Grup Egzersizi Bağımlılara Yardımcı Olur
Kate Dailey'nin "Aşırılıktan Egzersize: Grup Erkeklerin ve Kadınların Terden Ayık Yaşamaya Yardımcı Olduğu" başlıklı Newsweek gönderisini okumadan önce bile, bağımlılığı tedavi etmenin bir yolu olarak grup egzersizine inanan biriydim. Çeşitli nedenlerden dolayı:
- Bağ ve topluluk unsuru, 12 adımlı gruplarda oluşanlara çok benzer,
- Egzersizin kendisi antidepresan etkiye sahiptir: dopamin salınımı alkol ve uyuşturucu için özlemi en aza indirmeye yardımcı olabilir,
- Bağımlılıktan kurtulmaya fayda sağlayacak bir tür disiplin öğrenilir,
- Bir güçlenme duygusu elde edilir.
Ayıkken toplantılarım kadar grup egzersizine de güveniyordum. Birkaçımız hafta sonları en iyi arkadaşımın (likörün) kaybına üzülmeme yardımcı olan uzun bisiklet gezileri yapardık. O öğleden sonraları, bir düzinemizin 20 mil bisikletle, az önce harcadığımız kalorileri tüketeceğimiz bir gözleme yerine gittiği zamanları sevgiyle bakıyorum. Dopamin yüksekliği mi yoksa grup desteği mi bilmiyorum ama bu bisiklet sürmek bana, sırf parmaklıkların dışında kalacağım diye hayatımın sabırlı ve sıkıcı olmak zorunda olmadığına dair umut verdi.
Dailey, gönderisinde, Colorado, Boulder'da bulunan ve haftada 35'ten fazla atletik aktiviteye ev sahipliği yapan Phoenix Multisport adlı kar amacı gütmeyen bir gruba yer veriyor: koşu, dağcılık, bisiklet ve yoga. İyileşen bir alkolik olan ve iyileşmekte olan insanlar için sağlıklı bir çıkış noktası arayan 37 yaşındaki Scott Strode tarafından kuruldu.
Davidson Üniversitesi'nde nörobilim profesörü olan Mark Smith, egzersizin beyni bağımlılığa karşı nasıl koruyabileceğini Dailey'ye açıklıyor. Dailey şöyle yazıyor:
Fareler üzerine yaptığı araştırma, egzersize erişimin kokainin çekiciliğini azalttığını gösteriyor. "Yoğun egzersiz, kokainden etkilenen aynı bölümlerde beyindeki dopamin konsantrasyonlarını artırıyor" diyor. "Egzersiz, uyuşturucunun birçok etkisini taklit ediyor." Bu taklit tek başına bağımlıların bağımlılıklarından kurtulmalarına yardımcı olmak için yeterli olup olmadığı henüz belirlenmemiştir, ancak Phoenix’in çekiciliğinin beyin kimyasından çok daha fazlası olduğu açıktır.
Ancak grup egzersizden çok daha fazlasıdır. Sosyal dinamik, birçok bağımlı kişinin ayık olduktan sonra hissettiği sosyal geri çekilmenin bir kısmının yerini almayı umuyor.
Dailey yazıyor:
Texas Tech Üniversitesi Bağımlılık ve İyileşme Çalışmaları Merkezi'nin direktörü Kitty Harris, Phoenix gibi grupların kendini ayık yaşam ihtiyacına adamış kişiler olduğunu söylüyor. "İnsanlar aktif olarak uyuşturucu ve alkol kullandıklarında, vücutlarına bakmayı umursamıyorlar, bu nedenle bu tür sporlara girmek onlara sağlıklı olmaları için bir motivasyon sağlıyor" diyor. Atletizm ayrıca bir başarı duygusu ekler ve kırılan öz saygının yeniden inşa edilmesine yardımcı olur. "Ayık olmaya karar verdiklerinde çoğu insan oldukça dayak yedi. Başarabilecekleri bir şeyi almak onlara, "Aman tanrım, bitiş çizgisini geçebilirim" duygusu veriyor. İyileşme sürecindeki en sağlıklı insanların bir tür aktivite tutkusu var "diyor.
Elbette, Tulsa, Seattle veya Pensacola'daki iyileşme bağımlılarının, egzersizin bazı faydalarından yararlanmaya başlaması için Phoenix'in ülke çapında genişlemesini beklemesine gerek yok. Racing for Recovery: From Addiction to Ironman'ın yazarı ve Ohio, Sylvania'da aynı adlı bir grubun kurucusu Todd Crandall, en önemli şeyin iyileşen bağımlıların ilgisini çekecek bir şey bulması olduğunu söylüyor. Phoenix ve Racing for Recovery gibi grupların sosyal yapısı cazibelerinin büyük bir parçası olsa da, sadece spor ayakkabılara kayış takıp asfalta vurmaktan bazı temel ödüller kazanmak mümkün. Crandall, "İnsanların kendi yollarını bulmaları gerekiyor - onlara neyin uygun olduğunu, Benim ve diğerleri için bu egzersiz," diyor. “Zihninizi, bir bağımlıdan çok bir sarhoş olma olasılığına açmanıza yardımcı olur. Ve bunu bir kez anladığınızda, kim olabileceğinizin olasılıkları inanılmaz. "
