Medyayı Düşünmek: Dergilerden 9 Yemek Dersi

Kadın dergileri her zaman tonlarca ipucu ile doludur. İşte popüler fitness ve sağlık yayınlarının Aralık / Ocak sayılarından öğrendiklerim.

1. Aile yemeğinizde veya ofis partinizde, çabalarınızı doğru yiyecek kararları vermeye yoğunlaştırın ve her zaman daha hafif olanı seçin.

Kadın Sağlığı hindi bageti yerine dilimlenmiş jambon, dolmanın üzerine patates püresi ve bir avuç karışık fındık yerine büyük zeytin seçmemizi söylüyor. Dergi ayrıca "midenize gitmeyecek sos", "yağsız elle yenen yiyecekler" ve "şişmanlama Fransız tostu" tarifleri de sunuyor.

2. Ayrıca, aksesuar seçiminizi akıllıca yapın. Diyet çabalarınızı mahvedebilir.

Aynı sayfada Kadın Sağlığı: “Sevimli bir el çantası taşıyın. Chefs Diet yemek dağıtım servisinin arkasındaki şef Philip Andriano, harika görünecek ve ordövrler için uzanabileceğiniz tek bir serbest eliniz olacak, diyor. "
- Tabağınıza bir kilo meze koyabileceğiniz geleneksel çanta seçeneğinin aksine.

3. Her şey hızlı bir şekilde düzeltilebilir - görünüşünüzü, bedeninizi ve hatta cinsel çekiciliğinizi dönüştürmek yalnızca günler, dakikalar ve saniyeler alır.

• Kadın Sağlığı: "Düz kaslar! Firma Popo! Yalın Uyluklar! Yalnızca 7 Dakikada Sığdır "
• Fitness: Blast Fat Fast: Tonlanmış kollar, bacaklar 20 dakikadan kısa sürede
• Öz: 7 Dakikada% 100 Daha Seksi Görünün

4. Sağlık için çabalamalı ve nihayet beş poundun üzerinde endişelenmeyi bırakmalıyız.

Öz: “Büyük resmi bir hedef belirleyin. 5 kilodan fazla takıntı yapmak veya dar kot pantolonunuza uymaya çalışmak yerine, sağlıklı olmaya ve uzun vadeli kalp hastalığı riskinizi azaltmaya odaklanın. McGonigal, "Yaşama uygun olmak istediğiniz için egzersiz yapmayı seçtiğinizi fark ettiğinizde, daha büyük olumlu sonuçlara yönlendirilirsiniz" diyor [sağlık psikoloğu]. "

Bugünün gerçekçi olmayan ince idealini açıkça gösteren, cılız spor kıyafetleri giyen ince kadınların fotoğrafları varken kilom için endişelenmeyi ve o dar kot pantolonları giymeyi bırakmayı zor bulan tek kişi ben miyim? Bu son derece iyi bir tavsiye olsa da, bir fotoğraf bu kadar zıt ciltlerden söz ettiğinde bu bilgelik sözleri pencereden dışarı çıkar.

5. Anlayabiliyorsanız derginizin tavsiyesine uyun.

22. sayfada Sağlık dergisinde, diyetlerimize "her biri en az yüzde 90 su içeren" daha fazla "su içerikli yiyecekler" eklememiz söylendi. Buna brokoli, lahana ve karnabahar gibi yemyeşil sebzeler dahildir.

Bununla birlikte, sayfa 70'e hızlıca ilerleyin, ["Dürüstçe işe yarayan (ve işe yaramayan iki yıldız) diyet püf noktaları"] ve 3. ipucu, tıpkı bazı ünlüler gibi sebzelerimiz konusunda seçici olmamızı tavsiye ediyor:

“Bir olaydan birkaç gün önce, Los Angeles'taki bazı beslenme uzmanları ve eğitmenleri müşterilerine karnabahar ve brokoli gibi gaz üreten ürünleri kara listeye koymalarını söylüyor. Beslenme uzmanı Carrie Wiatt, Denise Richards ve Fergie'nin bunun yerine sulu sebzeleri ve marul, kereviz, salatalık gibi meyveleri stokladı ... "

"Ama brokoli ve karnabahar sulu sebzeler değil mi?" Daha önce de belirttiğiniz gibi merak etmeyin, bizim de kafamız karıştı.

6. İki parçalı bir ders: Diyet erdemlidir, ancak bir yemek meleği olduğunuzu düşünseniz bile, yine de bazı günahları işliyor olabilirsiniz.

Sağlık: “Yanlarda giyinirsiniz, tavuğunuzu kızartmadan değil ızgara olarak alırsınız ve sevmediğiniz bir sebzeyle hiç karşılaşmadınız. Madem bu kadar erdemli, neden bu fazladan ağırlığı atamıyorsun? Halenizi parlatmayı bırakın ve şunu düşünün: Düşündüğünüzden daha fazla yiyor olabilirsiniz. "

Şimdi size bir tavsiye verelim Sağlık: Sağlıklı beslenmeyle ilgili ipuçları sunarken, lütfen bunu diyet yapmayı bir erdem olarak tanımlamayacak ve genel olarak "aziz" olmamışsa kadınları kötü hissettirmeyecek şekilde yapın.

7. Patatesler "tehlikeli bölgelerdir".

Sağlık: “Taraklı patates: 555 kalori, 34 gr yağ. Yeterince güvenli görünüyor, ama içinde tereyağı ve fazladan peynir görmüyorsunuz… tehlike bölgesindeki patatesleri kaybedin. "

Doğru, patates için 500'den fazla kalori her zaman sağlıklı değildir. Ama yılda en az bir kez şahane bir yemeğin tadını çıkarmak doğru değil mi?

8. Yiyecekleri daha sonra yakmanız gereken kalori olarak görüntüleyin.

Sağlık: "Üç şekilde yakın", 237 kaloride küçük bir bardak yumurta likörü içerir ve tatlı ikramı atmak için üç egzersiz programı sunar: "32 dakika karlı bir tepede" kızakla kayma; 45 dakikalık “önden geçmeli güç yürüyüşü”; ve "27 dakikalık bir mini devre."
Yani, o eggnog'a sahip olabilir ve dilerseniz kendinizi şımartabilirsiniz, ancak bunun size mal olacağını unutmayın.

Ancak bu size mal olacak eggnog ihlalinizi telafi etmek için kendinizi cezalandıracağınız ekstra egzersiz değil. Veya bu ekstra 237 kalori kızağı atlamaya karar vermelisiniz. Bunun yerine, nefis bir tatlıyı geri tepmek ve yumurtanın tadını çıkarmak yerine yakmanız gereken bir şey olarak görmek. Bu kalorilerle çalışmak, sizi sağlığa daha az, kilo vermeye ve kısıtlamaya daha çok odaklanmaya zorlayan bir zihniyet yaratır. Egzersizi eğlenceli, harika bir aktiviteden telafi edici bir aktiviteye dönüştürürsünüz.

9. Kilonuz için endişelenmeyin, kilonuz için endişelenin.

82. sayfada, Sağlık bize rahatlamamızı söyler: “Biraz ekstra yastığın tadını çıkarın. Tatillerde birkaç kilo alırsanız üzülmeyin. Bloomington'daki Indiana Üniversitesinden yapılan araştırmaya göre, ekstra kilo enerji korumanızı artırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. "

Oh vay be!

O kadar hızlı değil: Dergiye göre "Sadece kışın eklenen ağırlığı yaktığınızdan emin olun".

Ayrıca, "tehlikeli bölge patateslerinden" uzak durmayı ve stres ve beden nefretini bir kenara bırakmayı da unutmayın.

Alt çizgi

Çünkü bu yayınların çoğunun tanıttığı şey bu. Kesinlikle değerli tavsiyeler bulacak olsanız da, genel mesajlar yararlı olmaktan çok zararlıdır, yiyecek alımınız konusunda strese neden olur, kilonuz için endişelenir ve sürekli olarak kalorilerinizi hesaplar.

Bu sayfalarda bulduğunuz şey, yemek yeme ve görünme konusunda katı standartlar ve bolca “zorunluluk”: Diyet yapmalısınız (elbette yanlarında giyinerek); ve değilseniz, bir şekilde "erdemli" değilsiniz; Ne kadar yediğinizi kısıtlamalısınız ve düşük kalorili olmayan bir tatlıyla kendinizi şımartırsanız (soluğunuz kesilirse) kaçınılmaz olarak kendinizi suçlu hissedersiniz; Yiyecekleri yalnızca yakıt veya hemen yakılması gereken bir şey olarak görmelisiniz.

Ancak bu tatillerde, daha az ordövr tüketmek için yayılma konusunda stres yapmak veya bir debriyaj almak yerine, yemeğinizin tadını çıkarın, anların tadını çıkarın ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın. Sağlıklı, aktif bir yaşam tarzı yönetmek çok önemlidir, ancak gerçekçi olmayan, katı standartların hayatınızı yönetmesine gerek yoktur.