Mutluluk Gerçekten Hedef Olmalı mı?
Bu hatırlatıcıyı her zaman sevmişimdir çünkü "mutluluk" kelimesi beni tedirgin ediyor. Mutsuz olmak istemiyorum ya da mutlu olmak istemiyorum. Her zaman mutluluğu hedefim haline getirdiğimde çok mutsuz oluyorum. Beyaz kutup ayılarının düşüncelerini bastırmakla ilgili şu ünlü çalışma gibi. Herkese beyaz kutup ayısı dışında bir şey düşünmeleri talimatı verildiğinde, hepsi beyaz bir kutup ayısı düşündü.
Dürüst olmak gerekirse, "hayat güzel" tişörtlerinden bile nefret ediyorum. "Hayat boktan" olanları tercih ederim, örneğin yolcu gemisinin kanodaki adamın üstüne sürmek üzere olduğu gibi. Kocam bunu ne zaman giyse, beni iyi hissettiriyor.
Çevrimiçi depresyon topluluğum Project Beyond Blue'da "Mutluluğun Peşinde" adlı tartışmaya gülümsedim. Beş çocuklu genç bir anne ve grubun yöneticilerinden biri olan Maggie, Ye Dua Et Sev - yazar Elizabeth Gilbert’in “modern Amerikan başarısının tüm tuzaklarını geride bırakma (evlilik, taşrada ev, kariyer) ve bunun yerine hayattan gerçekten ne istediğini bulma arayışı hakkında (Amazon tanımından). Maggie, tüm konsept yüzünden biraz hüsrana uğramıştı. Yazdı:
Muhtemelen beşik Katolik olmamdan kaynaklanıyordu, ama tüm bu yolculuğunu doğuştan bencil ve benmerkezci buldum. Demek istediğim, hepimiz insanız. Bir yıl boyunca hiç para endişesi yaşamadan kim mutlu olmazdı, ne istersen, kiminle, istediğin her yerde, nerede istersen? Sanırım bu yaşam tarzının bir haftası bile beni 'mutlu' hissettirmek için yeterli olacaktır. Ancak bu yıl süren bu kendini keşfetme yolculuğu benim için tamamen gerçekçi değil. Bu, en son tatillerinin veya yepyeni, özel yapım evlerinin resimlerini koymayı seven birinin Facebook sayfasına bakmak gibidir. Evet, orada karışık bir kıskançlık var. Bunu tamamen kabul ediyorum. Ama benim korkum, bugünlerde çok fazla insanın bu "seni mutlu eden her şeyi yap" kavramına inanması. "
Buna yüksek sesle güldüm çünkü telefonu aldığımda tam olarak nerede olduğumu hatırlıyorum Ye Dua Et Sev ilk defa. Johns Hopkins Hastanesi'ndeki yatarak tedavi programımdan gizlice kaçmıştım. Doğru, kocamla tanışmak ve onunla bir öğleden sonra geçirmek için psikiyatri koğuşundan kaçtım. Sadece o. Çocuk yok. Aylarca, belki yıllardır birbirimizle birkaç saat yalnız kalmamıştık. Bu yüzden Baltimore'un iç limanında dolaştık ve kürekli teknelerin önünde, Barnes & Noble'a doğru yola koyulduk.
Kitabı aldım çünkü duymuştum. Ancak, arka kapağı okur okur okumaz midem bulanıyor ve hemen yerine koydum. Kendi kendime şöyle düşündüğümü hatırlıyorum, "Dr. Joel Fuhrman’ın yeşil diyetinin kızarmış Oreos için olduğu kadar onun mutluluk fikrinden de uzaktayım."
Her şey çok gerçekçi görünmüyordu ve Maggie'nin dediği gibi, bencilce. Taahhütsüz bir hayatı kim istemez ki? Kim bir hafta cumartesi istemez ki? Ve başarabilseydim bile - taahhütlerin olmadığı bir hayat, cumartesi günleri - gerçekten uğraşmam gereken şey bu mu?
Herkes cumartesi hayatı için çabalasaydı dünya bugün nerede olurdu? Mohandas Gandhi, Nelson Mandela ve Rahibe Teresa gibi olağanüstü insanların katkılarından yararlanır mıydık? Hayatları pek çok Pazartesi günlerini, sadece stresli, acı dolu Pazartesi sabahları ile dolu haftaları içeriyordu.
Mutluluk uzmanı Gretchen Rubin, "Mutluluk Efsanesi No. 10: En Büyük Efsane - Daha Mutlu Olmaya Çalışmak Bencil ve Bencildir" blog gönderisinde bu iddianameyi ele alıyor. Yazar:
“Efsane No. 10, mutluluk hakkındaki en zararlı efsanedir. Birkaç çeşidi vardır. Biri, "Bu kadar acı dolu bir dünyada, ancak duygusuz ve benmerkezciyseniz mutlu olabilirsiniz." Bir diğeri, "Mutlu insanlar kendi zevklerine sarılır; kayıtsız ve dünyaya ilgisizler. "
Yanlış. Araştırmalar, tam tersine, mutlu insanların diğer insanlara yardım etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu, sosyal sorunlarla daha çok ilgilendiklerini, daha fazla gönüllü çalışma yaptıklarını ve hayır işlerine daha fazla katkıda bulunduklarını gösteriyor. Kişisel sorunları ile daha az meşguller. Aksine, daha az mutlu insanlar savunmaya daha yatkın, izole edilmiş ve kendini emmiş durumda ve ne yazık ki olumsuz ruh halleri yakalayıcı (teknik ad: duygusal bulaşma). Tıpkı akşam yemeğinizi yemek Hindistan'da açlıktan ölmeye yardımcı olmuyorsa, mavi olmak mutsuz insanların daha mutlu olmasına yardım etmiyor. "
Gretchen'ın kitabı Mutluluk Projesi mutluluk için çabalamanın neden herkese faydası olduğuna dair etkileyici araştırmalarla dolu ve bunu kişisel deneyimleriyle destekliyor. Mutlu hissettiğinde, diğer insanların sorunlarını fark etmeyi daha kolay bulur. Eyleme geçmek, üzücü ya da zor konuları çözmek için daha fazla enerjisi var. Kendisiyle daha az tüketiliyor.
Mutluluk projesi üzerinde çalışırken, İkinci Muhteşem Gerçek adını verdiği entelektüel bir atılımla karşılaştı: “Kendini mutlu etmenin en iyi yollarından biri, diğer insanları mutlu etmektir. Başkalarını mutlu etmenin en iyi yollarından biri de kendiniz mutlu olmaktır. "
Ben anladım. Ve Gretchen'a çok saygım var. Ancak pozitif psikologların ve Gretchen gibi mutluluk uzmanlarının söyledikleri ile Gilbert'in kitabında bize satılan felsefe arasında kesin bir fark olduğunu düşünüyorum ve yeni nesil tarafsız mutluluk arayışında kanıtlandı.
Anlamına iner.
Soykırımdan kurtulan ve geç psikiyatrist Viktor Frankl bunu en iyi klasiği İnsanın Anlam Arayışı'nda açıklıyor:
“Avrupalılar için, kişiye tekrar tekrar 'mutlu olmanın' emredilmesi ve emredilmesi Amerikan kültürünün bir özelliğidir. Ancak mutluluk peşinde koşulamaz; devam etmelidir. Kişi "mutlu olmak" için bir nedene sahip olmalıdır. Ancak neden bulunduğunda kişi otomatik olarak mutlu olur. Gördüğümüz gibi, insan mutluluğun peşinde olan değil, daha çok, belirli bir durumda içkin ve uykuda olan potansiyel anlamı gerçekleştirerek mutlu olmak için bir sebep arayan kişidir.
Bir nedene duyulan bu ihtiyaç, özellikle insani bir başka fenomene benzer - kahkaha. Birinin gülmesini istiyorsanız ona bir sebep sunmalısınız, örneğin ona bir fıkra anlatmalısınız. Onu gülmeye teşvik ederek veya kendisini güldürerek gerçek bir kahkaha uyandırmak hiçbir şekilde mümkün değildir. Bunu yapmak, kameranın önünde poz veren insanları, yalnızca bitmiş fotoğraflarda yüzlerinin yapay gülümsemelerde donmuş olduğunu bulmak için "peynir" demeye zorlamakla aynı şey olacaktır. "
Frankl’ın gülme benzetmesi mükemmel.
Gretchen’in deneyinde mutluluk, kendisine, ailesine ve toplumuna verdiği taahhütlerin bir yan ürünüdür. Mutluluğu, Cumartesi günleri değil, çok sıkı çalışmanın doğrudan bir sonucudur.
Benim için mutluluk terimini bile kullanmayacağım - yine, çünkü kullandığımda, beynimin birincil kısmı ateşleniyor ve seğirmeye başlıyorum. Ancak Kramer'in dediği gibi, kendimi dünyaya yatırım yapmanın, tüm pazartesilerimi nasıl yapacağımı en iyi şekilde ele almanın ve her gün taahhütlerimi yerine getirmenin bir sonucu olarak bana sunulan barış veya dirençlilik.
Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'daki "Mutluluğun Peşinde" tartışmasına katılın.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
