Kendi Kendini İyileştirme Aracı Olarak Bağışlama

Elbette bazı şeyler asla affedilemez, asla affedilmemeli?

Susie 48 yaşındaydı ve yüksek sorumluluk gerektiren işinde tükenmişlik için danışmanlık hizmeti almaya geldi. Bana hikayesini anlatacak kadar güvenmesi üç seans sürdü.

Otuz yıl önce bir adam ona acımasızca tecavüz etmişti. Hastanede üç hafta geçirdi ve ondan bu güne kadar fiziksel engelleri var. Mahkeme duruşması daha da travmatikti. Pişmanlık göstermedi. Onun hikayesi, ilişkiyi başlattığı, seksi davet ettiği, sonra son anda geri çekildiği, ona vurduğu ve yüzünü kaşıyarak kendini savunduğu ve "hmm ... biraz fazla ileri gitti" idi. Bileğine bir tokatla bırakıldı.

Sadece bir erkekle seks yapmak onu mide bulandırıyordu. Kalbini etkileyen ve tip 2 diyabete yol açan ciddi şekilde aşırı kiloluydu. Kilo verdiği her seferinde, bir adam onu ​​takip etmeye başladı. Yavaşça ona "tacizin" neyi içerdiğini söylemesini sağladım. Bu, ona bir fincan kahve ya da onunla yemek yemesini teklif etmek gibi şeylerdi.

İşte birisinin korkunç eylemi nedeniyle çeşitli şekillerde mahvolmuş bir hayat. Onu nasıl affedebilirdi?

Travmayı işlemek için standart tekniklerden birini kullandık: yaş regresyon hipnozu yoluyla maruz kalma terapisi. Bundan sonra olayı hatırlayabilir, mahkemede yalanlarını dinlediğini hissedebilir ve sakin kalabilirdi. Yine hipnoz altında, ondan bir adamı öptüğünü hayal etmesini istedim. Tiksinti duymadan başardı, ama sonra bana "erkek türüne" hâlâ ilgi duymadığını söyledi. Onu başka bir kadınla romantik bir ilişkiye açık olması için cesaretlendirdim, çünkü bunun tecavüzden kurtulan diğer birçok kişi için iyileştirici etkisini gördüm.

Sonra ona dedim ki, “Bu adam senin hayatını otuz yıldır yönetiyor. Onu korkunç bir yük olarak taşıyorsun. Ondan kurtulmanın zamanı geldi. "

"Kulağa iyi geliyor. Nasıl?"

Size fiziksel olarak zarar verdi. Ama psikolojik hasarın nereden geliyor? "

Bunun benim hatam olduğunu mu söylüyorsun?

"Hayır. Arıza dahil değildir. Her zaman elinden gelenin en iyisini yaptın. Ama bu o zamanlar, çok eskiydi. Şimdi şimdi. Dün sanki hala seninleymiş gibi hissettim. Her an, birçok şey bir geri dönüşü tetikleyebilir, sizi tiksindirebilir, saklanmak istemenize neden olabilir. Hâlâ böyle hissediyor mu? "

Başını aşağı sarkıtarak düşündü. Sonra gözlerimin içine baktı. "Hayır. Ve bir suç kurbanı olarak bana ücretsiz terapi teklif edildi ve bunu kabul etmedim. "

Ağlamaya başladı, sonra gözyaşlarına gülümsedi. "Teşekkür ederim. Bana ilk kez güç verdin. "

Hayır, Susie.Her zaman sahip olduğunuz gücü elinize aldınız. Sana sadece yolu gösterdim ve şimdi de yürümeyi seçtin. Ama size Yahudi etiğinden bahsedeyim. Bir şey çaldıysam ve asla öğrenilmezsem, cezam eylemin doğasında var: Artık bir hırsızım. Gizli bir iyilik yaparsam ve asla öğrenilmezsem, ödülüm artık bir hayırsever olmamdır. Bu mantığı bu adama uygulayın. "

"Zavallı piç!" Birlikte güldük. Bize bir parıltı katılmış gibiydi. İkimiz de kendiliğinden ayağa kalktık ve o beni kucakladı.

Bu adamın yaptığı korkunçtu. Unutmasına gerek yoktu. Onun davranışını mazur görmesi ya da en ufak bir sorun olmadığını iddia etmesi gerekmiyordu. Ama şimdi onun için üzülüyordu, bu yüzden artık sırtına binmiyordu. O, eylemden sorumlu tutmaya devam ederken kişiyi affetmişti.

Kültürümüz, kötülükler için cezalandırılıyor. Bu hiçbir şey yapmaz. Birisi beni yanlış yaptığında, tepki verebilmemin en iyi yolu, bu kişiyi kötü eylemi başlatan zihniyetten çıkarmaktır. Bu mümkün olmadığında, en azından nefret, öfke, kızgınlık, kurban zihniyetini taşımayı reddederek kendimi daha fazla zarar görmekten koruyabilirim. Buda, “Öfkeye tutunmak, birine atmak için sıcak bir kömür almaktır. Yanan senin elin. "

Bu anlamda affetmek, pozitif psikolojinin güçlü bir aracıdır. İyi bir numara, gerçekten, dürüstçe, yürekten şunu kendinize günde bir kez söylemektir:

• Bilerek veya bilmeyerek, kazara veya kasıtlı olarak herhangi birine zarar vermişsem, af diliyorum.
• Bilerek veya bilmeyerek, kazayla veya kasıtlı olarak biri bana zarar verdiyse, affediyorum.