Öfke Yönetimi ve Nefret Sorunlarıyla İlgili Yardıma İhtiyacınız Var

7 yaşımdayken annemle babam bıktı hafta sonlarını babamla bir barda geçirdim, silahlarını bana doğrultup tetiği çekip güldü ve büyükbabam için dolu olmadığını bildiğini söylerdi. geçmişte büyükanneme iyi geçtiğinde her şeye sahip olmamı istediğini söyledi, babam ve amcam bundan hoşlanmadı ve onunla her şeyi onlara vermesi için konuştular şimdi babam öldü, dördüncü karısına her şeyi verdi ve babam da cinsel istismara uğradı benim üvey kız kardeşim ve o sadece kendini kafasından vurdu, bu yüzden şimdi tüm nefret ve öfkeyle ne yapacağım, hayatımı kontrol etmeye başlıyor uyuyamıyorum ve her zaman kızgınım plz yardım et

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Tüm bunları duyduğuma çok üzüldüm. Hayatınızda travma ve adaletsizlik payından çok daha fazlasını yaşadınız. Tabii ki kızgınsın! Umarım onu ​​dengelemek için bazı mutluluk dönemleri olmuştur - en azından biraz.

42 yaşında, muhtemelen hayatının yarısını yaşadın. İyi haber şu ki, sonraki yarının ilki kadar acımasız veya adaletsiz olması gerekmiyor. Çocukken babanı durdurmak için yapabileceğin hiçbir şey yoktu. Babanın ve amcanın büyükanneni nasıl manipüle ettiği konusunda hiçbir kontrolün yoktu. Ama bugünden itibaren hayatınızı yaşama şekliniz üzerinde kontrole sahipsiniz.

Lütfen kendinizi biraz terapiye sokun. Bilişsel davranışçı terapi ve / veya pozitif psikoloji eğitimi almış bir terapist bulun. Kapıyı kapatmak dışında geçmişe odaklanman gerektiğini düşünmüyorum. Şimdi hayatınızın ve mutluluğunuzun sorumluluğunu üstlenmek için desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorum. Sizin için anlamlı olan bir iş veya gönüllü iş bulmanız gerekir. Zaten onlara sahip değilseniz, iyi arkadaşlar ve sevecek birini bulmanız gerekir. Geçmişinizin sizi kimseye güvenmemeye ayarladığından endişeleniyorum. Öyleyse, geçmişteki kötü deneyimleri geleceğe yönelik beklentilerinizden ayırmak kişisel terapi çalışmanızın bir parçasıdır.

Bize yazmış olman bana kendin için biraz umudun olduğunu söylüyor. Lütfen sonraki adımları atarak bunun üzerine inşa edin. Kendinize, ihtiyaç duyduğunuz ve hak ettiğiniz desteği ve yardımı alma armağanını verin.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie