İç Sesin Hiper Farkındalığı

merhaba, zihnin nasıl çalıştığını saplantı haline getirmeye devam ediyorum Nasıl düşündüğün (bununla iç sesini nasıl üretiyorsun), nasıl ezberlediğin, nasıl hesapladığın, nasıl hayal ettiğin vb. Bu beni çok korkutuyor. Aynı zamanda her şeyin, hatta farkındalığımın bile çok farkında olduğumu hissetmeme neden oluyor, kendimden dışarı çıkmak istiyorum ama bilincimin bu hiper-farkındalığından saklanamıyorum, bu yüzden beni daha da korkutuyor (hapsolmuş hissediyorum, mahkum iç sesimi sonsuza kadar dinlemek). Düşüncelerim beni korkutuyor, ama aynı zamanda başka bir şey düşünemiyormuşum gibi görünüyor… Bazen düşünmeyi düşünmediğimi fark ediyorum ama fark ettiğimde anında bu varoluş çemberine geri dönüyorum. Şu anda cehennem gibi hissettiriyor ve şu anda nasıl hissettiğimi asla unutamamışım gibi, sadece garip ve endişeli hissettiğimi düşündüğümde. Düşüncemde kaybolduğumda, elbette bunu düşünmüyorum. Sonra `` düşüncelerimde kaybolduğumu '' fark ettim ve vücudumda bir kaygı patlaması hissediyorum, Düşünce süreçlerimin o kadar farkındayım ki, her şey için kafamda alışılmadık, sürekli çalışan bir komedyen haline geliyor. gün boyunca yapıyorum. BANA YARDIM ET LÜTFEN

2018-09-15'te LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Hiper farkındalığınızın bir endişe belirtisi olması mümkündür. Kaygının özü zihni sakinleştirememektir. Kesintisiz, kişinin yaşam kalitesini bozan önemli sıkıntılara neden olabilir.
Anksiyete ile ilgili iyi haber, tedavi edilebilir olmasıdır. Danışmanlık ve ilaç tedavisi birçok kişi için işe yarar.

Öyle görünüyor ki, kendinizi düşünmekten ne kadar uzaklaştırırsanız, o kadar iyi yaparsınız. Düşünmeyi düşündüğünüzde daha endişeli görünüyorsunuz. Bu durumda, dikkat dağıtıcı faaliyetlere odaklanmalısınız. Meditasyon ve yoga tekniklerini veya zihninizi sakinleştiren diğer aktiviteleri deneyebilirsiniz.

Müzik yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda iyi bir stres giderici görevi görür. Birçok insan bunun zihinsel olarak zihinlerini yatıştırdığını ve onları yorduğunu fark eder. Sağlıklı zihin sakinleştirici aktivitelerle dikkatinizi ne kadar çok oyalarsanız, o kadar iyi hissedersiniz ve bu o kadar az sorun olur.

Terapi, endişeleriniz için ideal tedavidir. Hiper odaklı zihninize hitap etmek için belirli teknikler öğreneceksiniz ve bunu yaptığınızda, bu sorun geçmişte kalacaktır. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle