195 Yerde Umut Arıyor

Senden emin değilim ama hayatım boyunca pek çok kez kendimi umutsuz hissettim. Gerçekten, gerçekten umutsuz gibi. 20'li yaşlarımın başlarında bir intihar girişimi için yeterliydi ve tam olarak neyin umutlu bir zihniyet yarattığını ve bunu hem hayatımda hem de çevremdeki diğerlerinde besleyip büyütmek için neler yapabileceğimi anlamaya kararlı bir taahhütte bulundum.

En parlak ışığımızı bulduğumuz en derin acımızdır.

Babamı 19 yaşımdayken intiharla kaybettim, bu yüzden hem onu ​​kaybeden hem de etrafındakiler için tüm umutlar kaybolduğunda yaşanan etkiye, yıkıma ve tam bir umutsuzluğa yabancı değilim. Babamın gittiğini fark ettiğim güne kadar beni saran keder dalgası Onu kurtaramadım neredeyse güçten düşürüyor. Neredeyse. Yani. Çok. Neyse ki. Sadece neredeyse.

Bunu (henüz) kanıtlayamasam da, duyguları nasıl yöneteceğimiz ve umut için nasıl bir zihniyet yaratacağımız konusunda yeterince genç beceriler öğrenilirse depresyon ve anksiyetenin önlenebilir olduğuna inanıyorum. Tıpkı bir kas inşa etmek gibi. Pratik ile. Nişan. Özveri. Ve bağlılık.

ben acı çekti Anksiyete, depresyon, TSSB ve DEHB ilk yıllarımın çoğunda, duygularımın gücünü nasıl kullanacağımı gerçekten anlayana kadar, düşünmeye başladığında zihnimi yeniden yönlendirene, bir başarısızlığın benim başarısız olduğum anlamına gelmediğini anlayana kadar ve birçok diğer teknikler. Ve son zamanlarda bazı potansiyel depresif dönemlerden kaçındığıma, kaygımı daha etkili bir şekilde nasıl yöneteceğimi (olumlu yollarla) öğrendiğime ve TSSB ve DEHB'mi yönetmek için meditasyon, görselleştirme ve nefes alma gibi teknikleri kullandığıma inanıyorum. Becerilerimi uygulamak, daha sonra davranışlarda tezahür eden, sorgulanmamış otomatik olumsuz düşüncelerin (aksi takdirde ANTS olarak bilinir) genellikle aşağı doğru döngülerini ve olumsuzluklarını önlememe yardımcı oldu.

Hepsi büyük başarıya. Yine de, açıkça, devam eden bir çalışma, ancak sigara içmek, yemek yemek, içmek veya saklanmak da dahil olmak üzere yöneldiğim birçok bağımlılık gibi şeyleri kullandığımdan çok daha etkili bir şekilde (toplumumuzda daha erişilebilir ve ünlü).

Şimdi kutlarım bu teşhisler. Ve birçok yönden, bu "etiketlerin" artık süper güçlerim haline geldiğini düşünüyorum. Her karanlık teşhiste olduğu gibi, enerjisi temelli olarak kullanıldığında bir parlaklık kıvılcımı vardır. Başkalarının olmadığı şekillerde süper verimli, yaratıcı, hassas, sezgisel, odaklanmış, enerjik, iç gözlemci ve empatik biriyim. Ve bunun için minnettarım.

Ve ben 'hayranı değilimKeşke', Keşke bu becerileri bana gençken öğretmiş olsaydım. Oh, nasıl da isterdim. Çok fazla acıdan kaçınabileceğim gibi. Yine de bu arzudaki güç, her gün kalkıp çevremdekilerin hayatlarını dönüştürmek için elimden geleni yapma motivasyonu ve dürtüsüdür. Simon Sinek'in dediği gibi, Nedenle Başlayın. Bu benim.

Ve geri vermek, bugüne kadarki en değerli ve ödüllendirici terapi biçimlerimden biri.

Umut hakkında elimden geldiğince çok şey öğrenmek, bilmediğim uzmanlığa sahip olanlarla ilişki kurmak, bu becerileri günlük olarak kendim uygulamak ve benim ve öğrendiklerimizi dünyayla paylaşmak için elimden gelen her şeyi yapıyorum. sonuç. Şirketim, The Mood Factory ve işteki becerilerimi (babamdan öğrendiğim) kullanıyorum ve yaptığım kar amacı gütmeyen işleri desteklemenin bir yolu olarak ürünleri piyasaya sürüyorum. Her çocuğun umutlu bir zihniyete sahip olmayı hak ettiğine inandığım gibi.

Umudu, herkes için ulaşılabilir ve erişilebilir bir İnsan Hakkı olarak görüyorum. Bu yüzden, dünyanın dört bir yanındaki çocuklara Hope'un ne olduğunu öğretmek, ilerledikçe onun hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bugün dünyada gezinmek için bu kritik ve gerekli beceriyi öğreten her yaş için kanıta dayalı bir program oluşturmak için elimden geleni yapıyorum.

Umutlu eylemler nelerdir?

• Dünyanın dört bir yanından insanlardan #OneThing for #Hope'u paylaşmalarını istediğimiz Küresel Umut Yarışması yürütmek. Şirketim The Mood Factory, insanları yarışmaya katılmaya teşvik etmek için topluluk tarafından oylanan favoriye 1.000 ABD Doları, 500 ABD Doları ve 250 ABD Doları nakit ödülün sponsorluğunu yapıyor. Katılmanızı ve #OneThing for #Hope için paylaşmanızı umuyoruz.

• iFred, ruh sağlığı için gençlerin sesini yükseltmek için dünyanın dört bir yanından örgütler bir araya gelen Gençlik Akıl Sağlığı Koalisyonu'na katıldı (ve ben de yürütme komitesine şahsen katıldım). ABD'deki genç kızların% 36'sı 18 yaşından önce depresyonla özdeşleşiyor - kızlarımızın 1 / 3'ünden fazlası. Her 4 kızdan 1'i 14 yaşından önce depresyon yaşıyor. Ve NY Times'ın son makalesi, çocuklarda anksiyetenin kapsamını gösteriyor. Bu eğilimi kesinlikle tersine çevirmeliyiz ve buna tamamen bağlıyım. Sen? Öyleyse, koalisyona katılmayı düşünün.
• Umut Okulları Programımızı araştırmaya ve büyütmeye devam ediyoruz, şimdi Umutlu Zihinler. Kuzey İrlanda'da yaptığımız araştırmanın, anksiyetede azalma ve çocukların duyguları düzenleme yeteneklerinde artış ve Umut'ta (Beck Depresyon Envanteri aracılığıyla) bir artış önerdiği için çok heyecanlıyız. Kasım ayının sonunda oraya getirmek için Malezya'ya gidiyorum, Kuzey İrlanda'da genişliyoruz ve Gana'da da yayınlanmasını umuyoruz. Onu okuluna getirebilir misin? Kilise grubu mu? Toplum Merkezi? Ya da çocuğunuza bir ders mi veriyorsunuz? Ücretsizdir ve çevrimiçi olarak mevcuttur. 8-10 yaş gençlere yönelik olmakla birlikte her ülkede her yaş grubu ile kullanılabilir. Ben şahsen dersleri her gün kullanıyorum.

Neden 195 Yer?

Bugün dünyada 195 ülke var. Her ülkenin paylaşacak benzersiz ve önemli bir mesajı ve Umut konusunda benzersiz bir bakış açısı olduğuna inanıyoruz. Her bir kültüre ve bakış açısına ve her bireyin mesajına değer verdiğimizden, her birinden duymak istiyoruz. Ortak insanlığımızı gösterir ve başkaları hakkında bilgi edinmemizi sağlar. # 195forMentalHealth

Bosna'dan Erna'nın Umut hakkında söylediklerini seviyoruz:

Umut tanımınız nedir? Senin için neden önemli? Lütfen bize katılın, küresel sohbeti genişletin ve bugün umut yaymamıza yardımcı olun.