Mizah Beyin Kimyanızı Değiştirebilir mi?

"Eğer espri anlayışım olmasaydı, uzun zaman önce intihar ederdim." ~ Mahatma Gandhi

Neden herkesin akıl hastanesinde olmadığını biliyor musunuz? Çünkü yeterince yer yok. Filozoflar uzun zamandır insanlık arasında bir mutluluk eksikliği gözlemlediler. Henry David Thoreau, "Çoğu erkek, sessiz çaresizlik içinde hayatlar sürer." Dedi. John Stuart Mill, “Hiç şüphesiz mutluluk olmadan yapmak mümkündür; insanlığın on dokuzda yirmide biri tarafından istemsizce yapılır. "

Yarım asırdır İberya'nın en güçlü prensi olarak hüküm süren 3. Abdurrahman, mutluluk hakkında şunları söyledi:

Şimdi yaklaşık elli yıl zafer veya barış içinde hüküm sürdüm, tebaam tarafından sevildim, düşmanlarımdan korktum ve müttefiklerim tarafından saygı duydum. Zenginlikler ve şerefler, güç ve zevk, çağrımı bekledi, ne de dünyevi bir nimet benim mutluluğumu istiyormuş gibi görünmüyor. Bu durumda, payıma düşen saf ve gerçek mutluluk günlerini özenle numaralandırdım. On dört oldular.

En son istatistiklere göre, her altı yetişkinden biri hayatının bir döneminde depresyon yaşayacaktır1. Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), antidepresanların Amerika Birleşik Devletleri'nde en sık reçete edilen üçüncü ilaçlar olduğunu bildiriyor.2 Doğal dünyanın mutluluk ihtiyaçlarımızı karşılayamadığı yerlerde, insan yapımı kimyasal yardıma yöneldik. Bununla birlikte, mizah, mutluluğa ulaşmanın veya en azından mutsuzluğumuzdan kurtulmanın alternatif bir yolunu sunar, antidepresanlardan çok daha az paraya ve daha az yan etkiye sahiptir.

Depresyon, beyindeki nörokimyasal reaksiyonlardan kaynaklanır. Bu nörokimyasal reaksiyonların asıl kaynağı ister travmatik bir olay, ister uzun süreli yoksulluk, iş kaybı, bir ilişkinin kopması veya başka herhangi bir acı verici olay olsun, hastalığın kendisi içinde meydana gelen etkileşimlerin bir sonucu olarak şekillenir. ve farklı beyin yapıları ve nörotransmiterler arasında.

Bu nedenle, depresyonun, hastanın kendi kendine indüklediği nörokimyasal reaksiyonları kullanılarak potansiyel olarak tersine çevrilebileceğini beklemek mantıklıdır. Ve mizah, bu tepkileri tetiklemenin bir yolu olabilir.

Montreal Üniversitesi'nden nörobilimci Elisabeth Perreau-Linck, kendi beyin kimyamızı değiştirebileceğimizi doğruladığı bir çalışma yaptı. Perreau-Linck, profesyonel aktörlerin kendi kendilerine mutluluk veya üzüntü yaratmalarını sağladı ve beyinlerinin serotonin sentez kapasitesini (SSC) ölçmek için PET taraması kullandı. SSC, beynin serotonini kimyasal öncüsü olan triptofandan ne kadar verimli yaptığının bir göstergesidir. Korteks ve daha derin beyin bölgeleri, mutluluğu kendi kendine indükleyen aktörler ve kendi kendine üzüntü yaratan aktörler için SSC aktivitesinde önemli farklılıklar gösterdi.

Perreau-Linck, "Sağlıklı bireylerin duygusal durumlarını geçici olarak değiştirerek SSC'yi bilinçli ve gönüllü olarak modüle edebildiklerini bulduk" dedi. “Özünde, insanlar zihin süreçlerinin doğasını değiştirerek beyinlerinin elektrokimyasal dinamiklerini etkileme kapasitesine sahiptir. Bu, beynin kimyasal işleyişini değiştirmek için herkesin kullanabileceği bir tür "pozitif duygu terapisidir". "3

Perreau-Linck’in bulguları, beyin kimyamızı bilinçli olarak değiştirmek ve depresyonla mücadele etmek için mizahın kullanılmasını destekliyor. Hayatta karşılaştığımız kaçınılmaz zorluklara ve mücadelelere nasıl tepki vereceğimizi kontrol etmek gücümüz dahilindedir. Biraz acı ve ıstırap kaçınılmaz olsa da, onun üzerinde durup durmak, içinde çürümek ve orada bir yuva yapmak zorunda değiliz.

Acımızın üstesinden gelme ve acımızın üstesinden gelme yeteneği, içinde derinlerde olsa bile, hepimizin içindedir. Ancak bunu yapmak, dikkatimizi verdiğimiz şeylerden sürekli olarak bilinçli farkındalığımızın dışında kalan şekillerde etkilendiğimizi anlamayı gerektirir.

Dikkatini üzüntüden esprili olana çevirmek için kasıtlı bir çaba sarf etmek, beyin kimyanızı ve çevrenizin üzerinizdeki sonraki tüm bilinçsiz etkilerini değiştirebilir. Komik filmler izleyerek, komedi şovlarına giderek ya da esprili kitaplar okuyarak kendinizi mizaha maruz bırakmak beyninizi yeniden eğitebilir.

Aşağıdaki kitaplardan herhangi birini okumak, üzüntüyü yatıştırmak, yeni bir bakış açısı kazanmak ve beyninizde daha sağlıklı nörokimyasal reaksiyonları kendi kendine indüklemek için mizah kullanmaya başlamanın harika bir yoludur - bunların hiçbirinin hiçbir yan etkisi yoktur:

Depresyonum: Bir Resimli Kitap, Elizabeth Swados tarafından

Kahkaha Terapisi: Hayatınızda Gerçekten Komik Olmayan Her Şeye Nasıl Gülülür? Yazan Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Yolun Yanlış Tarafında Sürüş: Aşk, Şehvet ve Çim Bakımı Üzerine Mizahi Görüşler, Diana Estill tarafından

Alevler İçinde Yutulduğunda, David Sedaris tarafından

Böyle Bir Zamanda Nasıl Gülmezsin ?: Sağlığınızı Mizah, Yaratıcılık ve Cesaretle Geri Kazanın, Carla Ulbrich tarafından

Dipnotlar:

1. Ruh sağlığı koşulları: Depresyon ve anksiyete [bilgi formu]. (2018). Https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩] adresinden erişildi
2. NCHS Dataline. (2012).Halk Sağlığı Raporları, 127(2). Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩] adresinden erişildi
3. E. Perreau-Linck, et al., "Profesyonel Oyuncularda Kendinden Kaynaklanan Üzüntü ve Mutluluk Sırasında Serotonin Metabolizması" programı 669.3, Sinirbilim Derneği'nin 34. yıllık toplantısında sunulan San Diego, Kaliforniya, 23-27 Ekim, 2004. [↩]