DEHB İpucu: Bunun Hakkında Yazın!

Cüzdanınız gibi önemli bir şeyi unuttuğunuz için kaç kez eve döndünüz? Büyük bir projeyi tamamlamak yerine, dosyalarınızı düzenlemeye başladınız mı? Önemli bir nişan almayı tamamen unuttunuz mu?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan biri için bunlar tipik olaylardır. DEHB'nin en yaygın semptomlarından bazıları unutkan olmak ve konsantre olmakta zorlanmaktır.

Bu anlar düzenli olarak gerçekleşir ve insanların yaşamlarının tüm alanlarını etkiler. Anahtarlarınızı kaybetmek gibi küçük bir şey ya da bir çalışma projesini veya araştırma makalesini bitirmeyi unutmak gibi büyük bir şey olması fark etmez.

"Bir süre sonra, çok benzer görünebilir ve Kunduz Festivali, "MSW'den DEHB koçu Cynthia Hammer, 2010 Sonbahar sayısında ADDitude dergi.

Döngüyü durdurmak için, kendini kullanmaya başladığı makalede değerli bir ipucunu tartıştı. DEHB hastası olan Hammer, havalimanına giderken oğlu ve gelini onu arabayla götürürken havalimanına giderken şık iş elbiselerini ve topuklu topuklu ayakkabılarını giymek ve çantasını unutmak gibi çeşitli utanç verici anları anlattı (geri döndüler. saatlik yolculuk). Böylece onlardan bir şeyler öğrenmek için bu DEHB anlarını yazmaya başladı.

Makalede Hammer şunları yazdı:

"Davranışlarımızı ve yanlış davranışlarımızı analiz edebilir ve DEHB semptomlarının hayatımızdaki sorunlara nasıl katkıda bulunduğunu tespit edebiliriz."

Yazmak, Hammer'ın DEHB engellerini nasıl aşacağını anlamasına yardımcı olur. Yazdı:

"DEHB zorluklarım hakkında ne kadar çok yazarsam, olayların - toplantılar, iş günleri, ilişkiler - neden iyi gitmediğini daha çok öğreniyorum. Yazmak, aklımdaki günü tekrar oynamak ve kötü performans için kendimi cezalandırmak yerine, daha önce kötü bir gün olarak kabul ettiğim bir şeyi incelememe neden oluyor. "

Aynı zamanda işleri perspektif içine alır. Herkesin zaman zaman zorlukları vardır ve hatalar yapar. Bu bizi insan yapar.

Hammer için yazmaktan başka bir harika ders? "Yumruklarla yuvarlan." DEHB belirtilerinizi ele almaya çalışırken, kendinizi daha bağışlayıcı olmaya çalışın.

Hammer, düşüncelerini kaydetmediğini, bunun yerine "DEHB ile ilgili" bir davranışın başarısızlıkla sonuçlandığını veya "beni hazırlıksız yakaladığını" kaydettiğini vurguladı.

Bilgisayarında yazmayı tercih ediyor, çünkü yazmanın düşüncelerine ayak uydurduğunu belirtti. Kendini düzenlemeden dürüstçe yazmayı da önerdi. (Doğru ve dürüst olmak size daha fazla bilgi verir, böylece "hatalarınızdan" ders çıkarırsınız.)

Eğer ilgileniyorsanız, bir blog başlatabileceğinizi ve DEHB olan diğer insanlarla bağlantı kurabileceğinizi de ekledi.

DEHB zorluklarınızı yazmayı denediniz mi? Bu yardımcı oldu mu? DEHB semptomlarını ele almanıza başka hangi stratejiler yardımcı oldu?