New Town'da Yalnız ve Depresif

Bazen mutlu oluyorum, sonra yalnız ve depresyondayım. 21 yaşındayım ve çoğu zaman çok mutluyum diyerek başlayayım. Şarkı söylediğim ve ıslık çaldığım, en iyi yaşama sahip olduğumu hissettiğim günlerim olacak. Sonra bugün gibi günler var. Biraz arka hikaye vereceğim. Michigan'dan Chicago'ya yeni taşındım. Anne babamın evinin dışında ilk kez tek başıma yaşıyorum. İş ve sonunda okul için geldim. Evde mutluydum ama dışarı çıkıp kim olduğumu kendi başıma öğrendiğim zamanın çok yüksek olduğunu hissettim. Michigan'da sıkışıp kalmıştım ve kendi hayatımı çözmeye zamanım olmadığını hissettim. Yani şimdi buraya yeni taşındım. Sadece 2 Ağustos'ta burada olacağım. İşimi, dairemi ve hayatımın içinde bulunduğum noktayı seviyorum. Yerimi bulmuş gibi hissediyorum. Ama sonra bugün yaptığım gibi uyanıyorum. Yalnız, kaybolmuş, üzgün ve sebepsiz yere ağlamak istemiş gibi uyanıyorum. Gerçekten evde hasta değilim çünkü her gün ailemle konuşuyorum. Evde olmayı özlemiyorum ... ama sanırım insan etkileşimini özlüyorum. Evde insanlara nerede olduğunu sormayı ve kucaklaşmayı seven sosyal biriydim. Ben her zaman çok dokunaklı, duygulu bir insandım. Şimdi burada kimseyi tanımıyorum. Hiç arkadaşım yok ve bir aydır fiziksel temasım olmadı. Arkadaş edinmeyi çok istiyorum ama nasıl başlayacağımı bilmiyorum. Bir mağazada insanlarla sohbet etmek her zaman çok kolaydır ve onlarla ilk kez konuşmak hiç sorun değil. Ne yapacağımı bilemediğim bir sonraki adım bu. Bir mağazada sohbet ettiğiniz birini nasıl arkadaşa dönüştürürsünüz? Birinden bir içki ya da onun gibi bir şey için çıkma teklif etmeyi düşündüğümde, kendimi küçümseyen şeyler düşünmeye başlıyorum. Mesela neden benimle arkadaş olmak istesinler, muhtemelen onlardan çok var. Muhtemelen kibar olmak için benimle konuşuyorlardır. Bu düşünceleri kafamdan atacak gibi görünmüyorum. Ayrıca evdeki arkadaşlarımın beni özlemediğini bile düşünmeye başladım. Onlardan pek haber alamıyorum ve gerçekten onların arkadaşı olup olmadığımdan veya birbirimizi uzun süredir tanıdığımız için yeni bir araya gelip gelmediğimizden şüpheliyim. Sahip olduğum arkadaşlarım, 10 yıldan fazla süredir sahip olduğum şeyler. Gerçekten yakın arkadaş olarak kabul edeceğim yeni arkadaşlarım yok. Arada sırada bir araya geldiğim insanlar var ama bu yakınlığı hiç hissetmedim. Bunun benim yüzümden mi olduğunu merak ediyorum. O arkadaş tabanını yeniden nasıl kuracağımı bilmiyorum. Ve kendimle ilgili bu incitici şeyleri düşünmeyi nasıl bırakacağımı. Erkek arkadaşlarla aynı sorunu yaşıyorum. 21 yaşındayım… ve hiç erkek arkadaşım olmadı. Geçmişte erkekler tarafından bana çıkma teklif edilmişti, hatta sevdiğim erkekler bile, ama onlarla asla çıkamadım. Bana çıkma teklif eden erkeklerin olduğu birkaç tanışma sitesi profilim bile var ve bunu yapmak için bir sonraki adımı asla atamam. Beni reddedeceklerinden çok korkuyorum. Benimle tanıştıklarında gördüklerinden hayal kırıklığına uğrayacaklarını. Bana bakacaklar ve sonra sadece randevuya kalacaklar çünkü mecburlar. Kendimden şüphe duymaktan bıktım usandım. Kötü görünümlü bir insan değilim sanmıyorum, ama buna gerçekten inanamıyorum. Başka birinin beni yakışıklı bulacağına bile inanamıyorum. Ben sadece kendimden memnun olmak istiyorum. Bu ikisi dışında diğer her şeyde hayatımdan memnunum. Arkadaşlarla ilişkiler ve erkek arkadaşlarla ilişkiler. Ne yapmalıyım?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bence asıl sorunu doğru bir şekilde tanımladınız, yani yalnızsınız ve yeni şehrinizde henüz ilişkiler geliştirmediniz. Ek bir sorun, kendinizden şüphe duymanızdır. Devam eden olumsuz kendi kendine konuşma, özgüveninin azalmasına neden oluyor. Devam ederse, kendinden şüphe duyma ve özgüven eksikliği döngüsüne kapılma riskini alırsınız.

Bunu nasıl önleyebilirsin? Olumsuz iç konuşmayı geçersiz kılmaya ve kendinizi insanlarla etkileşime girmeye zorlamaya çalışın. Başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğiniz var. Bunun kanıtı, birçok insanla uzun bir başarılı ilişkiler geçmişine sahip olmanızdır.

Mümkün olduğunca mantıklı olmak önemlidir. Kasabada yenisin. 21 yıldır yaşadığın memleketinden ayrıldın. Kısa bir süredir yeni şehrindesin. Yeni insanlarla tanışmak ve ilişkiler geliştirmek zaman alır. Başkalarıyla henüz bağlantı kurmadığın için bunu asla yapamayacağın sonucuna varmak yanlış olur. Bunun sadece bir zaman meselesi olduğuna inanıyorum. Mevcut durumunuzu değerlendirirken kendinize bunu hatırlatın.

Zorluk yaşamaya devam ederseniz, birkaç seans için bir terapiste görünmek isteyebilirsiniz. Bir terapistle bağlantı kurmak, deneyiminizi doğru perspektiften görmenize yardımcı olur. Ek olarak, bu durumda tarafsızlığı korumanıza yardımcı olabilir. Terapistin ayrıca yeni arkadaşlarla nasıl tanışabileceğinize dair fikirleri olabilir. Yeni bir yaşam durumuna alışmak zaman alır ve bir terapistin desteği bunu kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Umarım bu yardımcı olur. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle