COVID-19 Salgını Sırasında Duygusal Farkındalık Uygulaması

COVID-19 açık ve mevcut bir halk sağlığı tehdidi olarak ortaya çıktığında, çoğu insan aynı duygu yelpazesini hissetti: korku ve endişe spektrumunda bir yerde.

İnsanlar hala bu şekilde hissediyor tabi. Ancak ilk şok geçtikçe, insanlar yeni bir normale yerleşiyor. Daha uzun ve daha uzun sosyal mesafe dönemlerini öngören yeni çalışmalar ortaya çıktıkça, uzun vadede kendimizi bağlamaya başlıyoruz.

Bazı açılardan bu, korku ve belirsizlikten bir adım ötede. Ama aynı zamanda bir dizi yeni duyguyu da beraberinde getiriyor ve hepsinin önemli bir zihinsel sağlık etkisi var.

Ruh sağlığının önemli bir bileşeni duygusal farkındalıktır. Ne hissettiğinizi bilmiyorsanız, bununla ilgili bir şey yapmak zordur. Duygularınıza bir etiket koymak, kontrolü geri almanıza yardımcı olur. Bir kriz sırasında durup ne hissettiğinizi, nedenini ve ilerlemek için bu bilgiyi nasıl kullanacağınızı düşünmek her zamankinden daha önemlidir.

Belki kendini yalnız hissediyorsun. Sevdiklerinizle nasıl bağlantıda kalacağınızla ilgili bir milyon makale okudunuz ... ancak "nasılsınız?" metinler veya Zoom mutlu saatler, kişisel olarak sosyalleşmekle oldukça eşleşebilir. Ya da başlangıçta güçlü bir sosyal çevreniz yok ve şimdi yeni bağlantılar kurmak her zamankinden daha zor.

Belki sinirlisin. Ailen seni duvara sürüyor ve kaçacak yer yok. Haber, sorumsuz kararlar alan ve işleri olması gerekenden daha kötü hale getiren insanlarla dolu.

Belki umutsuz hissediyorsun. Sağlık sistemi ve ekonomi, milyonlarca yaşamı alt üst ederek durma noktasına geliyor. Sorun o kadar büyük ki insan zihni onu kavrayamaz ve tek bir kişi bile çözemez. Yapabileceğiniz neredeyse hiçbir şey yokmuş gibi hissedebilirsiniz.

Muhtemelen sıkılıyorsunuz. Evde yapabileceğiniz kaç proje planlamış olursanız olun, er ya da geç muhtemelen sadece dışarı çıkıp başka bir şey yapmak istersiniz - başka herhangi bir şey!

Ve belki sıkıldığınız için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. İşe gidip gelmek için hiçbir sosyal etkinliğiniz yok. Üretken olmak için mükemmel bir zaman değil mi? Ve yine de kendinize yapabileceğiniz tek şey, escapist TV izlemek. Ya da yeterince iş yapmadığınız için sizi utandıran memleri gördüğünüz sosyal medyaya göz atın.

İçgüdünüz bu duygular üzerinde durmaktan kaçınmak olabilir. Ancak olumsuz duygularınızı kabul edip etiketlediğinizde daha az yoğunlaşırlar. "Yalnızım" dersen, yalnızlık daha az dayanılmaz hissetmeye başlayacak. Sizin üzerindeki kontrolünün bir kısmını kaybedecek.

Olumlu duygular ne olacak? Bunlar şu anda yetersiz olabilir, ancak bulduğunuz gümüş astarları işlemek için iyi bir neden var. Olumlu duygulara odaklanmak, kaostan anlam çıkarmanıza yardımcı olur. Dayanıklılık oluşturmanıza ve problem çözme zihniyetini geliştirmenize yardımcı olur.

Yale Duygusal Zeka Merkezi'nin kurucu direktörü Marc Brackett, bu tür duygusal farkındalığın kendimize "Hissetme İzni" verdiğini söylüyor.

Yani belki sen de minnettar hissediyorsun. Belki sizin için en önemli olanın her zamankinden daha fazla farkındasınızdır. Belki daha önce hafife aldığınız şeyler gerçek bir lütuf gibi hissetmeye başlıyor.

Belki yardım etmek için ilham almışsınızdır. Belki sizden daha az şanslı birine yardım etmek için gönüllü zaman veya para verdiniz ya da mücadele eden diğerleriyle dayanışma geliştirdiniz.

Belki haklı hissediyorsun. Bu salgın, hak ettikleri ilgiyi göremeyen birçok mevcut sorunu vurguladı. Belki bunun bazı gerçek çözümler için katalizör olacağından umutlu hissediyorsunuz.

Duygusal farkındalık, her zaman yararlı bir araçtır. Bir kriz anında, duygularınız tarafından felç edilmek ile onları ileriye taşımak için kullanmak arasındaki farkı yaratabilir.

Bu gönderi, Mental Health AmericaMental Health America'nın izniyle yayınlanmıştır.