Tembelim ve Sıkışmışım

Yeni Zelanda'daki bir gençten: Çok sağlıksız ve uyuşukum. Kim olduğumdan nefret ediyorum. Hayatımı mahvediyorum ve gerçekte kim olduğumu bile bilmiyorum. Hayatım boyunca hiçbir zaman fiziksel aktivitelere katılmadım ve şimdi sıkıştım

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-06-12 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Kendinize isim takmak sizi daha iyi hissettirmeyecek. Kendinizi suçlamak ve utandırmak hiçbir şeyi değiştirmeyecek.

Devam etmem için bana çok az şey verdin. Size söyleyebileceğim şey, siz kendinize yardım etmeye başlamadan kimsenin size yardım etmeyeceğidir. İnsanlar, sizi rahatsız eden tüm konular hakkında size birçok tavsiye verebilir. Ancak böyle bir tavsiyeyi sadece siz uygulayabilirsiniz.

Fiziksel sağlığınızdan endişe duyuyorsanız, doktorunuzdan randevu almak iyi bir başlangıç ​​olacaktır. Uyuşukluğunuzun tıbbi bir nedeni olabilir. Fiziksel olarak iyiyseniz, yapmanız gereken, fiziksel sağlığınızı ve gücünüzü geliştirmek için her gün küçük adımlar atmaktır. Bu, bir egzersiz rutini oluşturana kadar her gün kısa bir yürüyüş anlamına gelebilir. Bu, beslenme ihtiyaçlarınıza daha iyi bakmanız için diyetinizi değiştirmek anlamına gelebilir. Her gece 8 saat uyumak için kendinizi disiplin altına almak anlamına gelebilir.

Öz bakım için bir rutine bile başlayamayacak kadar motive değilseniz, o zaman bir danışmanla görüşmenizi öneririm. Sağlıksız alışkanlıklarınızdan kurtulmak için daha ayrıntılı rehberlik ve desteğe ihtiyacınız olabilir. Sorun yok. Danışmanlar bunun için var. Birçok kişi değişiklik yapmaya çalışırken bir başkasına karşı sorumlu olmayı faydalı buluyor.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie