Her Duygu Hissettiğimde Neden Panik Atak Yaşıyorum?

Sonsuza kadar anksiyete sorunları yaşadım, ama son birkaç yılda daha da kötüye gidiyor. İçimde çoğunlukla hissizim ama herhangi bir duygu hissetmeye başlarsam hemen panik atak geçirmeye başlarım.

Misal:
Kızımı eyalet dışında ziyaret ediyordum. Birbirimizi çok sık görmeyiz. Eve gitmek için havaalanına gideceğim sabah beni özleyeceği için ağlamaya başladı. Kendimi kötü hissetmeye başladım ve hemen kalbim çarpmaya başladı, nefes alamıyorum ve tek düşünebildiğim yaklaşan panik atağım.

Gerçekten çok gülsem bile panik atak geçirmeye başlıyorum. Gülerken nefes darlığı hissetmeye başlayacağım, kalbimin kafamda çarptığını hissedeceğim. Sonra odaklanabileceğim tek şey bu ve paniğe kapılmaya başladım.

Bu yüzden temelde bir keşişe dönüştüm. Hiçbir ilişkim yok, pek dışarı çıkmıyorum, birkaç yakın arkadaş ve ailem dışında pek fazla insan görmüyorum. Kimseye sunacak hiçbir şeyim olmadığını hissediyorum. Ama bunun yaşamanın yolu olmadığını biliyorum. Her zaman böyle olmadı. Eskiden sevgi, neşe ve üzüntü vb. Hissederdim. Onları yeniden hissetmek isterdim ama panik ataklardan korkuyorum. (ABD'den)

Cevaplayan Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020-04-21

A.

Yüzeyde panik ataklar kalp çarpıntısı, baş dönmesi, halsizlik hissi, terleme ve bazen kızarıklık veya üşüme ile uyuşma hissi ile gelir. Ayrıca, genellikle kalp krizi, boğulma hissi veya yaklaşma hissi olarak yanlış yorumlanan göğüs ağrısı da olabilir. Bazılarının zihinlerini ve kontrollerini kaybettiklerine inanmaları da nadir değildir. Bazen duygu öylesine ezicidir ki ölüm yakınmış veya kişi felç geçiriyormuş gibi hisseder. Her an ortaya çıkabilir ve hatta tahmin edilebilir veya beklenebilir. Kadınlarda bu bozukluk erkeklerden iki kat daha fazladır ve kronik panik atakların diğer fobilere, depresyona ve alkol veya uyuşturucu kullanımına yol açması yaygındır.

Panik atakların nedenleri çeşitlilik gösterse de, benim deneyimlerim, bunların genellikle gerçek veya hayali ayrılık korkusundan kaynaklandığını anlamaktır. Son 35 yılda tedavi ettiğim neredeyse her insanın paniğinin altında ciddi bir endişe vardı. Çoğu zaman ikisinin bağlantılı olduğuna dair hiçbir bilgi yoktu. Panik birdenbire ortaya çıkmış gibi görünüyordu, ama çok geçmeden ya da bir ayrılık ya da korkunun mevcut olduğu bir zamanda değildi.

Mümkünse, örneğiniz hakkındaki açılış bilgilerinizi gözden geçirmeme izin verin. Söylediklerinizi vurgulayacağım: "Havaalanına gitmek için eve gideceğim sabah, beni özleyeceği için ağlamaya başladı."

Benim düşünceme göre bu tam olarak neden. Terapi, ayrılık korkusunu (birbirinizi sık görmediğiniz gerçeğine uyan) vurgulamaya yardımcı olacak ve ardından kaygıyı azaltmaya yönelik teknikler tanıtılacak - nefes alma yöntemleri, Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) meditasyonu, ilaç ve benzerleri.

Potansiyel aktivatörün ne olduğunu daha bilinçli olarak bilmek, her şeyden çok yardımcı olma eğilimindedir. Ama bu sadece deneyimlerimden paylaşabileceğim şey. Diğerleri doğrudan semptomların özüne gider ve içgörü aramadan bunları yönetmek için teknikleri kullanır. Tipik olarak terapistin eğitimine ve becerilerine ve ayrıca atakların sıklığına bağlıdır.

İşte sitemizden yardımcı olabilecek kısa bir video.

Sabır ve huzur dilerim,

Dr. Dan
Proof Positive Blog @