Kendi Kendime Konuşmayı Nasıl Bırakabilirim?

S. Sayın Bay / Bayan,

Sorunumu anlamak için size biraz kendim hakkında bilgi vermem gerekecek. Yaklaşık iki yıl önce arkadaşlarıma büyük bir keder ve kızgınlık veren bir olay yaşadım. Sonraki iki yıl boyunca günlerimin çoğunu ailem dışında herhangi bir sosyal etkileşime kapalı olarak geçirdim. Kendi kendime yüksek sesle konuşmak gibi korkunç bir alışkanlık geliştirdim. Bunu YALNIZCA etrafta kimsenin olmadığını varsaydığımda yapıyorum. Bu davranıştan utanıyorum, utanıyorum. Kendinizle konuşmanın bir zihinsel bozukluk sorunu olduğunu düşünüyorum. Tamamen sağlıklı ve normal bir yetişkin olarak bu alışkanlıktan kurtulmak istiyorum. Geçmişte meydana gelen olayları geride bıraktığıma inanıyorum ve artık o geçmiş zamanlardan herhangi bir işaret veya yan etki sergilemek istemiyorum. Lütfen söyle bana kendi kendime konuşmayı bırakmak için ne yapabilirim?

teşekkür ederim
D.B

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Arkadaşlıklarınızın yok olmasına neden olan olay hakkında bilgi eklemediniz. İki yıl oldu. Bu olayın hayatınız üzerinde önemli ve olumsuz bir etkisi olmuş görünüyor. Belki de sosyal izolasyonunuza yol açmış ve kendinizle konuşma sorununa katkıda bulunmuştur. Belki de arkadaşlarınızla etkileşim halindeyseniz, “alışkanlığınızın” devam etme olasılığı önemli ölçüde azalacak veya tamamen ortadan kalkacaktır.

Kendinizle konuşmayı bir ruh sağlığı bozukluğunuzla ilişkilendiriyorsunuz. Bu doğru olabilir de olmayabilir de. Akıl sağlığı bozukluğunun kanıtı olup olmadığını öğrenmek için sizinle yüz yüze görüşmem ve endişelerinizle ilgili daha fazla ayrıntı çıkarmam gerekir. Klinik bir değerlendirme, bir akıl sağlığı bozukluğunun olup olmadığını belirleyebilir.

Kendi kendine konuşmayı nasıl bırakabilirsin? Yalnız geçirdiğiniz zamanı azaltın ve başkalarıyla geçirdiğiniz zamanı artırın. Başkalarının yanında olmak sizi onlarla etkileşime girmeye zorlar. Yalnız çalışmanın ve yalnız olmanın avantajlı ve arzu edilir olduğu zamanlar vardır, ancak uzun süreli sosyal izolasyon sağlıksızdır. Genellikle bir depresyon belirtisidir. İnsanlar sosyal etkileşimlerde gelişir. İlişkiler, insanların çoğu için çok önemlidir. Çalışmalar sürekli olarak sosyal etkileşimle ilişkili olumlu faydaları göstermektedir. Daha fazla sosyal desteğe sahip bireyler, daha az sosyal desteğe sahip bireylere göre psikolojik olarak daha sağlıklıdır. Hemen hemen tüm çalışmalar bunun doğru olduğunu gösteriyor.

Bu sizi endişelendirmeye devam eden bir sorunsa, bir akıl sağlığı uzmanına görünmeniz tavsiye edilir. Bu sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi, topluluğunuzdaki bir terapisti bulmanıza yardımcı olabilir. Terapist ayrıca arkadaşlarınızla geçmiş ilişkilerinizi anlamanıza ve bu ilişkilerden kaynaklanan acıyı gidermenize yardımcı olabilir. İyi şanslar ve iyi dileklerimle.

Dr. Kristina Randle