Kendimi Değersiz Hissediyorum Sonra Bastırıyorum

Artık ne yapacağımı bilmiyorum, gerçekten nasıl hissettiğimden uzak tutmak için herhangi bir şeye odaklanarak düşüncelerimden ve hislerimden kaçınıyorum. Eylemlerimin sağlıksız olduğunu biliyorum, hayatımı olumsuz etkilediğini biliyorum ama korkuyorum. Hiçbir şey yapamıyorum, önemli şeylere odaklanamıyorum çünkü bu kendimi düşünmeme neden oluyor, bu da kendimi değersiz hissetmeme ve kendimden nefret etmeme neden oluyor. Bir şeyleri hatırlamakta sorun yaşıyorum ve sanırım bu benim baskımla bağlantılı. Yardıma ihtiyacım var ama ailemin gerçekte ne kadar kırılmış olduğumu bilmesini istemiyorum, kolay açılmıyorum, her gün ne kadar acı çektiğimi kimse fark edip etmediğinden bile emin değilim. Onlara haykırmak istiyorum ama beni nasıl yargılayacaklarından korkuyorum. Başkalarını da önüme koyma eğilimindeyim ve buradaki sorunun bir parçası bu, kendi sorunları var, en son istediğim şey kaynakları bana odaklamaları, neredeyse başka her şeye daha iyi harcanacaklarını hissettiğimde.

Vazgeçmek istiyorum, zaten sahip olduğumu hissediyorum, küçücük bir kasabada yaşıyorum ve denesem bile ihtiyacım olan yardımı alabileceğimden emin değilim. Hiçbir gerçek arzum yok, her gün onu görmezden gelmek, sonra gerçeğe odaklanmak, sonra değersiz hissetmekle aynı rutin. Hayatımı bir araya getirmek istiyorum ama çok kırılmış hissediyorum. Yardımla bile düzeltilemeyeceğimi hissediyorum. Boş hissediyorum. Beni acıdan korumak ve aynı zamanda acının başkalarına görünmesini engellemek için zihinsel duvarlar inşa ediyorum. Mutluluk ve öfke hissedebiliyorum, ancak bu çoğu zaman tuttuğum metaforik duvarın bir parçası gibi hissettiriyor, ancak üzüntü söz konusu olduğunda birkaç saniye hissediyorum ama üzerinde durmadan önce bastırılıyor ve Kendimi boş ve kusurlu hissediyorum. Yardıma ihtiyacım var ama tek başıma alamayacağım. Birinin acımı fark etmesini ve beni yardım almaya zorlamasını istiyorum. Sadece bunu yazmak bile beni korkuttu ve geri çekilmek istedim ama yaparsam hiçbir şeyin değişmeyeceğini biliyorum. Nasıl hissettiğim hakkında konuşacak kadar yetenekli hissetmiyorum. (20 yaşında, Kanada'dan)

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

Sorunuzu yazmak cesaret gerektirdi ve takip ettiğinize sevindim. Görünüşe göre çok fazla duygusal acı çekiyorsunuz ve belki de klinik depresyondan muzdaripsiniz. Bu gerçek bir hastalıktır ve utanılacak bir şey değildir. Sır olarak saklamanız gerekmez, ancak tedavi olmak için daha fazla adım atmanız gerekir.

Bir yandan ailenizi rahatsız etmek istemezsiniz, diğer yandan ne kadar mutsuz olduğunuzu fark etmelerini umarsınız. Bu oyunu oynamak çok tehlikeli ve tek acı çeken sensin. Konuları kendi elinize almanız ve doktorunuzu görmeniz ve / veya bölgenizde hangi ruh sağlığı hizmetlerinin bulunduğunu araştırmanız gerekir. Bunu kendi başınıza yapmaya ikna edemezseniz, en azından bir arkadaşınıza veya aile üyenize güvenin ve uygun hizmetleri aramanıza yardım etmelerine izin verin. Eminim ailen sizi seviyor ve gerçekten nasıl hissettiğinizi bilselerdi böyle acı çekmenizi istemezlerdi. Depresyon tedavi edilebilir ve yaptığınız gibi hissetmeye devam etmek zorunda değilsiniz. Tünelin sonunda bir ışık var ve klinik semptomları ele almaya başladığınızda, kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Bu arada, egzersizin etkili (ve doğal) bir tedavi olduğu gösterildi ve kendi başınıza kullanabileceğiniz bilişsel davranışçı terapi dünyasından kaynaklanan birçok iyi kendi kendine yardım kitabı var. İşleri aşağı çekmek ve onlardan kaçınmak işe yaramıyor. Farklı bir strateji denemenin zamanı geldi.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar