Sağlıklı Ev: Kendinizi Toksinlerden Korumanın 31 Yolu
Olağanüstü, bilgilendirici kitaplarında Sağlıklı Ev: Ailenizi Gizli Ev Tehlikelerinden Korumanın Basit Gerçekleri, oğul ve baba ekibi Myron Wentz ve Dave Wentz, yatak odasından başlayıp garaj ve bahçeyle biten odadan odaya toksin konusunu ele alıyor. Genç Wentz Dave, "Günün her saniyesinde, modern dünyamızda gereksiz tehlikelerle (toksik kimyasallar, negatif enerjiler, öngörülemeyen yan etkiler ve daha fazlası) karşı karşıya kalıyoruz" diye yazıyor.
Myron, babası, doktora derecesine sahip. Utah Üniversitesi'nden immünoloji uzmanlığı ile mikrobiyoloji alanında, istatistiklere atılıyor: “İş günü boyunca her dokuz saniyede bir yeni bir kimyasal madde keşfediliyor. Kimyagerler bilim tarafından bilinen on sekizinci milyonuncu kimyasal maddeyi 15 Haziran 1998'de keşfettiler. O zamandan bu yana binlerce kişi daha geliştirildi. " Beyninizi bir an için bu figürün etrafına sarın. Şöyle görünüyor: 18.000.000.
Kitapları, kendimizi tüm toksinlerden tam olarak nasıl koruyacağımızı öğrenmek için mükemmel ve kapsamlı bir kaynaktır. Aşağıda, kitap boyunca buldukları basit çözümlerden sadece 20 tanesi verilmiştir.
- Kırışıksız malzemeleri azaltın. Beş dakikalık ütüleme sizi ömür boyu PFC maruziyetinden kurtarır.
- Organik pamuktan yapılmış pijama ve nevresimler satın alarak vücudunuzun günün en az üçte birinde güvenli ve doğal bir malzemeyle sarıldığından emin olun.
- Burnunuzu eğitin ve ona güvenin. Tüm duyularımızdan koku, dış dünya ile beyniniz arasındaki en doğrudan bağlantıyı kurar.
- Statik yapışmayı azaltmak ve giysiyi yumuşatmak için yıkayıcıdaki yumuşatıcı yerine yarım fincan beyaz sirke kullanın.
- Kuru temizlenmiş giysilerinizi garaj gibi bir dış alanda en az iki gün boyunca açın ve havalandırın - asla bir dolap veya yatak odası değildir.
- Çarşaflarınızı her yıkadığınızda, pencerelerinizi açın ve yatağınızın gün boyunca gazdan çıkmasını sağlamak için yatağınızı açıkta bırakın.
- Elektronik aletlerinizi ve aletlerinizi kullanılmadıkları zaman fişten çekin.
- Beyaz veya mavi ışıktan daha az melatonin üretimini rahatsız eden kırmızı ışıkla aydınlatılan gece lambaları, çalar saatler ve diğer yatak odası elektroniklerini satın alın.
- Biraz temiz, temiz hava almak için elinizden geldiğince bir pencere açın. Dışarıdaki hava daha temiz.
- Parabenler, ftalatlar ve formaldehit gibi toksik koruyucuları önce nemlendiriciler gibi tüm gün cildinize oturan ürünleri daha doğal, koruyucu içermeyen alternatiflerle değiştirerek azaltın.
- Sprey olmayan alternatifleri olan aerosol ürünlerden kaçının. Aerosol kullanmanız gerekiyorsa, bir pencere açın ve banyo fanınızı çalıştırın. Yatma vaktine kadar beklemek yerine, eve gelir gelmez ürünleri yüzünüzden yıkayın. Her gün birkaç ek kimyasal içermeyen saat, bir ömür boyunca altı yıldan fazla sürebilir.
- Biraz terlemenizin önemli olmadığı soğuk aylarda veya hafta sonları terlemeyi önleyici kullanmayın.
- Cıvaya maruz kaldıysanız, detoksifikasyona yardımcı olması için N-asetil-L-sistein (NAC) ve alfa lipoik asit içeren bir takviye almayı düşünün.
- Bağışıklık sisteminizi probiyotik bir takviyede bulunan faydalı bakterilerle güçlendirin. "Canlı ve aktif" kültürler içeren bir ürün için eczanenize veya bakkalınıza baktığınızdan emin olun.
- Triklosan ve kimyasal kuzeni triklokarban içeren ürünleri satın almaktan kaçının. Mikroplardan kurtulmak için ellerinizi normal sabun ve suyla yıkamanız yeterlidir.
- İyi bir antioksidan koruma, tamamlayıcı B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve bol miktarda CoQ10 ile başlayın. Ayrıca çelik kesilmiş yulaf ezmesi gibi kolesterolü düşürdüğü gösterilen yiyeceklerden birini veya birkaçını deneyin.
- Her güne alkali bir bardak limonlu su ile taze bir limonu (şekersiz) arıtılmış suya sıkarak başlayın. Hamuru eklediğinizden emin olun.
- Sofra tuzunuzu, alkali komplekslerin bir karışımını içeren doğal deniz tuzu ile değiştirin. Yemeklerinizi canlandırmak için biber veya başka baharatlar kullanın.
- Açıkken, kendinizle mikrodalga arasında iyi bir mesafe (en az on fit önde veya beş fit yanlarda) tutun.
- PTFE kaplı bir tava kullanmanız gerekiyorsa, ocağınızın brülörünü orta veya düşük seviyede tutun. Ayrıca, asla boş bir tavayı önceden ısıtmayın.
- Plastik olarak sarıyorsanız, LDPE tabanlı plastik olduğundan emin olun ve ne tür olursa olsun, asla mikrodalgada kullanmayın.
- Pamuk gibi doğal malzemelerden yapılmış yeniden kullanılabilir bakkal torbaları satın alın ve bunları olabildiğince sık kullanın.
- Suyunuzdaki kirleticileri azaltmak için aktif karbon filtreli bir sürahi kullanın.Tüm kirleticileri filtrelemeyecek olsa da, düşük bir maliyetle iyi bir başlangıçtır.
- Yemeyeceğiniz ürünlerle temizlik yapıyorsanız eldiven giyin!
- Aerosol ferahlatıcı sprey kullanmak yerine odanızı gerçek narenciye kokusuyla buğulayın. Sprey bir su şişesine birkaç damla portakal, limon veya limon esansiyel yağı dökün.
- Ödeyebileceğiniz en iyi vakumu satın alın. Optimal olarak, HEPA “tamamen kapalı” sistemli bir tane alın.
- Evde veya işte normal, kablolu bir telefon kullanın. Günlük RF maruziyetinizin yüzde 20'sini azaltmak, doğru yönde atılmış bir adımdır.
- Uygun alanlarda Ethernet bağlantı noktalarınız varsa, iyi, eski moda kabloları kullanarak İnternet'e erişebilirsiniz.
- Arabanızın klimasını veya ısıtıcısını devridaim havasına ayarlamayın. Gösterge panelinizdeki dış hava seçeneğini seçmek, arabanın içinde dolaştığınız kirletici madde sayısını azaltacaktır.
- Her gün güneşe çıkamıyorsanız, kışın veya yıl boyunca en az 2.000 IU'lu (Uluslararası Birimler) günlük D vitamini takviyesi alın.
- Bahçenize çok çeşitli bitkiler ekin - yerli türler en iyisidir. Ne kadar fazla olursa o kadar iyi ve sağlıklı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
