İyi Ruh Sağlığı Nedir?

Ben de dahil olmak üzere pek çok insan, günlük kullanımda, onları gerçekten tanımlamadan terim atıyor. Öyleyse “iyi” akıl sağlığı nedir? Ve yine de "akıl sağlığı" ile ne demek istiyoruz?

Ruh sağlığı oldukça geniş bir terimdir. Bazıları bunu beynimizin sağlığını tanımlamak için basit bir eşanlamlı olarak kullanır. Diğerleri, psikolojik durumumuzu dahil etmek için daha geniş bir şekilde kullanır. Yine de diğerleri tanıma duygu katacak. İyi bir tanımın yukarıdakilerin hepsini içerdiğine inanıyorum. Ruh sağlığı sosyal, duygusal ve psikolojik durumlarımızı bir araya toplanmış olarak tanımlar. (Çok daha karmaşık akıl sağlığı ve zindelik modelleri var, ancak ben basitliği tercih ediyorum.)

Ancak her zaman göz önünde bulundurmayabileceğimiz başka bir şeyi içerir - zihinsel sağlık, tıpkı fiziksel sağlığımız gibi, bir süreklilik üzerinde çalışır. Ruh sağlığınızdaki sorunlar yüzünden tamamen sakat kalabilirsiniz, oldukça mutlu ve doyurucu bir yaşam sürebilirsiniz ya da hayatınızın farklı noktalarında bu iki uç nokta arasında bir yere düşebilirsiniz.

Bu nedenle “iyi” bir ruh sağlığı deneyimleyen kişi, yaşamının sosyal, duygusal ve psikolojik alanlarında bir denge bulmuştur. "Denge", gerçekten hiçbir şey ifade etmeyen o yumuşak, yeni Age-y terimlerinden biridir, bu yüzden daha spesifik olmaya çalışacağım. Dengeli bir kişi genellikle bu alanların hayatındaki performansından memnun ve mutludur, başka birine dengede olmadığı anlaşılsa bile. Örneğin, bir münzevi sosyal hayatı çok az olsa veya hiç olmasa bile mükemmel bir zihinsel sağlığa sahip olabilir.

Psikologlar, çoğu insanın hayatlarında bir denge bulmak için belirli bir miktar sosyal ilişkiye ihtiyaç duyduğunu kabul eder. Aynı şey duygusal ihtiyaçlarımız için de geçerlidir. Çok fazla duygu ve kişi çok karamsar, inişli çıkışlı bir hayat yaşayabilir. Çok az ve kendilerine insan deneyiminin önemli bir parçası olan hissetme (hem olumlu hem de olumsuz) izin vermiyorlar.

Psikolojik olarak, erken bir mezara doğru kendimizi çalıştırarak stresle başa çıkarsak, bu pek sağlıklı olmayabilir. Bir kişi entelektüelleştirme yoluyla duygularını bastırmayı öğrenirse, en basit bağlamlarda bile duygularıyla başa çıkmakta zorlanabilir. Bilişsel bir perspektiften, kişi, düşünceleri ve duyguları arasındaki bağlantıları fark ederek daha fazla denge bulacaktır.

İyi bir zihinsel sağlığa sahip olduğumuzda, sosyal, duygusal ve psikolojik durumlarımızla barış ve denge içindeyizdir. Başkalarıyla sosyal bağlantılar kurma ihtiyacımıza uygun bir yaşam bulduk. Hayatımızda trajedi ve mutlulukla uğraşır, bize açık olan tüm duyguları otantik bir şekilde yaşarız. Kişi başa çıkma stratejileri bulur ve düşünceler ile duygular arasındaki bağlantıları tanır (ve her iki şekilde de çalışırlar).

Hepimizin tıpkı fiziksel sağlığa sahip olduğumuz gibi akıl sağlığı vardır. Vücudumuzu potansiyel problemler veya ağrılar için izlediğimiz gibi, zihinsel sağlığımızı da takip etmeliyiz ve biraz dikkat gerektirdiğinde daha iyi anlamaya çalışmalıyız.