Sanırım ben o zehirli arkadaşım

Hayatımın çoğunda mutsuzdum. Hayatımda neyin iyi olduğunu görmekte zorlanıyorum ve neyin kötü olduğuna çok fazla odaklanıyorum ve sanırım kimsenin sevmediği huysuz insanlardan birine dönüşüyorum. Beni neyin rahatsız ettiğini öğrenmeden önce, size bağlamı vermek için bazı bilgiler paylaşacağım. En idealist çocukluğum olmadı, ailem (hala) gerçekten fakirdi ve diğer çocukların ne yaptığını hiç almadım, oyuncak yok, okul gezisi yok, bana daha az değerli olduğumu hissettiren güzel kıyafetler yok Ben daha gençtim Ailem sevmeye çalışıyordu ama ikisinde de kötü tedavi edilen klinik depresyon var ve ihtiyacım olan desteği hiç almadım. Akranlarımdan çok önce büyümem gerekiyordu. Neyse ki burs almayı ve bu yıl mezun olduğum tıp fakültesine girmeyi başardım. Tıbbı seviyorum ama çok yorucu ve zaman alıcı ve gençken özlediğim her şeyi hissetme ve deneyimleme şansım olmadı. Bu arada, babam kalp krizi geçirdiği ve annemde karotis arter tıkanıklığı olduğu ve inme riski yüksek olduğu için her iki ebeveynim de fiziksel olarak hastalandı ve hala depresyonla mücadele ediyorlar ama ellerinden geldiğince iyi başa çıkıyorlar. Ben onların desteğiyim ve olması gerektiği gibi değil. Hep böyle olduğunu hissediyorum. Evlenen ve şu anda üç çocuğu olan kız kardeşim dışında fazla ailemiz yok, bu da onun neden yardım edemediğinin mükemmel bir bahanesi.
Kendime acıyormuşum gibi hissedebileceğimi biliyorum, çoğu çocuktan daha iyi olduğumun farkındayım. Gerçekten zor bir üniversiteye girdim ve bu işte çok iyiyim ve çalıştığım şeyi seviyorum. Ama yine de, sahip olduğum hayatı takdir etmiyormuş gibi çok olumsuzum. Başkaları için mutlu hissetmek benim için zor, genellikle kıskanıyorum ve çevremdeki biri çok mutlu olduğunda o kişiyi sevmemek için bahaneler buluyorum. Çok dedikodu yapıyorum ve bu yüzden kendimden nefret ediyorum. Geçen yıl çevremde çok sayıda ölüm oldu ve bir gün öleceğimin farkına vardı ve nasıl yaşayacağını bilmeyen üzgün huysuz bir insan olarak ölmek istemiyorum. Daha az olumsuz olmak için kendim için ne yapabilirim?
Uzun mektup için özür dilerim, cevabınız için şimdiden teşekkürler.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-07-17 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

En sevdiğim yazarlardan bazıları tutum ve yaşam perspektifi konularını tartıştılar. Viktor Frankl'ın çalışmasını, özellikle de başlıklı kitabını okumanızı şiddetle tavsiye ederim. İnsanın Anlam Arayışı. Frankl, Holokost'tan sağ çıkma perspektifinden yazıyor. Daha sonra, yaşamın anlamı, depresyon, acı çekmenin amacı hakkında, insanlık tarihindeki en kötü vahşetlere katlandığı zamanına dayanan bir teori geliştirdi.

Kitabının temalarından biri kişinin tavrını seçebilmesidir. Temelde, herhangi bir kişinin, en kötü koşullar altında bile, durumlarını nasıl görmeyi seçtiklerine bağlı olarak tutumlarına karar verebileceğini yazıyor. Bunun koşulları değiştirebilmekle ilgili olmadığını, daha ziyade kişinin koşulları hakkındaki görüş ve tutumunu değiştirmekle ilgili olduğunu açıklıyor. Dahası, hayatta her zaman insan ıstırabı olacağını söylüyor. En önemli olan, insanın acısıyla nasıl başa çıktığına bağlıdır.

Frankl'ın mantığına göre, durumunuzu nasıl gördüğünüzle ilgili bir seçeneğiniz var. Geçmişi değiştiremezsin. Koşullarınızı değiştiremezsiniz, ancak koşullarınızı nasıl gördüğünüzü değiştirebilirsiniz. Şu anda hayatınızı olumsuzluk merceğinden görüyorsunuz ama bunu değiştirebilirsiniz. Yazınızda şu satırda gösterildiği gibi, düşüncenizde bir pozitiflik unsuru var gibi görünmeniz iyi olan şey: "Çoğu çocuktan daha iyi olduğumun farkındayım ..." Bunun farkındaysanız, alın tutumunuzu bu görüşe uygun olacak şekilde değiştirmek için bir sonraki adım.

Tutumunuz, üzerinde kontrole sahip olduğunuz bir şeydir, ancak birinin tutumunu değiştirmenin zaman ve eğitim gerektirebileceğini kabul etmek de önemlidir. Kasıtlı ve odaklanmış bir uygulama gerektirir, ancak çok yapılabilir.

Bununla bağlantılı olarak, bu konudaki en sevdiğim alıntılardan biri Abraham Maslow'dan geliyor. Kendini gerçekleştirme hakkındaki kitabında şunları yazıyor: “Ayrıca kutsamalarımıza alışmanın, insanlığın kötülüğünün, trajedisinin ve ıstırabının en kötü olmayan en önemli üreticilerinden biri olduğuna ikna oldum. Koyduğumuz şeyi hafife alıyoruz ... Eşler, kocalar, çocuklar, arkadaşlar, ne yazık ki, hala müsait oldukları zamandan çok öldükten sonra sevilmeye ve takdir edilmeye daha yatkındırlar. Fiziksel sağlık, siyasi özgürlükler, ekonomik refah için de benzer bir şey geçerlidir: onları kaybettikten sonra gerçek değerlerini öğreniriz. " Ayrıca, "sadece kutsamalarımızı sayabilirsek hayat büyük ölçüde iyileştirilebilir" diyor.

Nimetlerinizi saydığınızda, hayat büyük ölçüde gelişir ve yapmanız gereken de budur. Bunu başarmaya çabalıyorsanız, bu süreçte size yardımcı olmak için danışmanlık yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Tıp fakültesine giderek, vb. Entelektüel kapasitenizi geliştirmek için çok zaman harcadınız, ancak görünüşe göre psikolojik sağlığınızı görmezden geldiniz. Belki de akıl sağlığınız pahasına kariyerinize odaklandınız.

Zor bir çocukluk geçirdin. Sizin de belirttiğiniz gibi, hiçbir zaman çok fazla desteğiniz olmadı ve ihtiyaç duyduğunuz desteği hiç almadınız. Hayatının o zamanı üzerinde hiçbir kontrolün yoktu. O zamanlar çocuktunuz ama bir yetişkin olarak olumlu değişiklikler yapma gücünüz var. Şimdi kendinize odaklanmanın, ihtiyacınız olan desteği almanın ve bu sorunları düzeltmenin tam zamanı. Terapi, bu soruna ideal çözüm olacaktır.

Bu arada bir şükran günlüğü tutmayı da deneyebilirsin. Minnettarlık günlüğünün güzelliği, hayatınızdaki tüm iyilikleri takdir etmenize yardımcı olmasıdır. Zihninizi iyi şeylere odaklanmak için ne kadar eğitirseniz, o kadar az kabul edersiniz ve o kadar minnettar olursunuz. Düşüncelerinizdeki bu değişiklik, refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle