Kontrol edilemeyen Öfke

Yaklaşık her yıl, kontrolü kaybettiğim bir noktaya ulaşıyorum. Normalde çok pasif biriyim ve normalde başkalarını kızdıran şeyler beni aşılamıyor bile. Örneğin, kız arkadaşlarım küçük erkek kardeşim kişisel orman jimnastiği olarak başımı ve omuzlarımı kullandığında, bunun beni rahatsız etmesi gerektiğini bana bile kaydetmiyor. Sonra hiçbir yerde kontrolümü tamamen kaybedeceğim ve her zamanki gibi etrafımdaki şeyleri mahvedeceğim. İlkokuldayken ym öğretmenine bir masa / sandalye fırlattım ve arkasındaki masayı / sandalyeyi ve balık tankını kırdım ve bunu yaptım çünkü kalemimin ucu kırıldı. Ertesi yıl yorgunken benimle konuşmaya çalıştığı için bir çocuğu bıçakladım (hatırlamıyorum bile). ve aşağıdakileri, pahasına şaka yapmak için bir çocuğun gözlerine sınıf temizleyicisi sıktım. ve keşke sana söyleyebilseydim daha çok şey var ama korkarım yeterince yerim yok. Son zamanlarda öfke nöbetleri daha sık ve daha kötü hale geldi. Neredeyse bir arabaya çarpıyordum ve kendimi istemeden öldürüyordum çünkü sinirleniyorum. ve bunu yazmadan önce on nane değil, neredeyse kız arkadaşlarımı öldürüyordum kedi beacuase bana miyavladı…. Ne yapacağımı bilmiyorum ve ailem bir danışmana veya fizikçiye ihtiyacım olmadığını ve birini ödemek istemediğini söylüyor.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Üniversite birinci sınıf öğrencisi olduğunu fark ettim. Kolejler ve üniversiteler öğrencilerine ruh sağlığı hizmetleri sunmaktadır. Hizmetleri kayıtlı öğrencilere ücretsizdir, gizlidir ve genellikle bir toplulukta mevcut olan en iyi hizmettir. Ebeveynleriniz ruh sağlığı hizmetleri aramanızı desteklemek konusunda isteksiz göründüğü için, üniversite danışma merkezi en iyi seçeneğiniz olabilir. Benim tavsiyem, bir randevu almanız ve öfke sorunlarınızı ruh sağlığı uzmanlarıyla görüşmeniz olacaktır.

Ayrıca tıbbi bir değerlendirme yaptırmanızı tavsiye ederim. Öfke patlamalarınızla ilgili tüm ayrıntılara sahip değilim, ancak bu olaylar üzerinde çok az kontrolünüz var veya hiç yokmuşsunuz gibi görünüyor. Birini bıçakladın ama bunu yaptığına dair hiçbir fikrin yok. Neler olduğuna dair tıbbi bir açıklama olması mümkündür ve bu nedenle değerlendirilmesi tavsiye edilir.Üniversite danışma merkezine ilk ziyaretinizde birinci basamak doktorunuzla veya terapistinizle belirtilerinizi tartışın.

Bu arada, kontrol edilemeyen bir şekilde sinirlendiğiniz durumları belgelemeye başlamanız yardımcı olabilir. Bunu yapmak bir kalıbı ortaya çıkarabilir. Örneğin, yorgun olduğunuzda veya stres seviyeniz yüksek olduğunda öfke patlamalarına daha yatkın olduğunuzu fark edebilirsiniz. Sorunun çözülebilmesi için öfkenizi neyin tetiklediğini belirlemek önemlidir.

Kendinizi öfkenin doğası hakkında da eğitmelisiniz. Öfkeyi doğrudan ele alan ve açıklayan öfke yönetimi çalışma kitaplarını veya kitapları okumayı düşünün. Amazon'da popüler bir seçim kitaptır Öfkenin Ötesinde: Erkekler İçin Bir Kılavuz: Öfkenin Kıskacından Nasıl Kurtulur ve Hayattan Nasıl Daha Fazla Çıkarılırsınız? Thomas Harbin tarafından. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle