İç Karışıklıktan Kurtulmanın 3 Yolu

Hayatınızı sık sık ve acımasızca düzenleyin. Ne de olsa bu senin şaheserin. - N.W. Morris

Çoğumuz nadiren bedenlerimizi dinleriz. Yine de kim olduğumuzun gerçeği ve yaşamlarımızın gerçekliği ile bağlantı kurmanın en güçlü yollarından biridir.

Vücudunuzun her yerinde burada burada gerginlik veya halsizlik yüklü bir şekilde baskı altında hissediyor olabilirsiniz. Ancak bu illa ki kötü bir şey değildir ve kesinlikle tedavi edilemez de değildir. Büyük olasılıkla, duygusal olarak dağınıksınız. Dikkatli, sakar, sinirli, hasta veya yorgun hissediyorsanız, duygusal bahar temizliği yapmanın zamanı gelmiştir. Bu üç tür duygusal dağınıklıktan hangisiyle ilişkilendirebilirsiniz?

1. Kabul edilmeyen veya bastırılan duygular.

Bu, kendi içimde bulduğum ve diğerlerinde de gözlemlediğim en büyük iç bagaj kaynaklarından biriydi. Duygularımızla uğraşmayı ertelemek, zihinsel, fiziksel ve ruhsal hastalığın ana nedenlerinden biridir. Duygularımızı kabul edemediğimizde veya deneyimleyemediğimizde, onları çözümsüz ve iltihaplı bırakarak zihnimizin arkasına iteriz.

Bu uygulamayı ne kadar alışkanlık haline getirirsek, hayatımız o kadar kötü olur. Çoğunlukla ilişkilerimiz büyük ölçüde zarar görür, kendimizle olan bağımız kaybolur ve fiziksel sağlığımız azalır.

Duygularınızla yüzleşmek, onları hissetmek ve onları oldukları gibi kabul etmek, kendinizi iyileştirmenin en iyi yoludur. İlk başta zor olabilir, özellikle de bu duyguları arka plana itme alışkanlığı edindiysek. Ancak kararlılık ve ısrarla, rahatsız hissetmenin en az rahat hissetmek kadar değerli olduğunu öğreneceksiniz. Bize kendi içimizde üzerinde çalışabileceğimiz yerleri gösterir.

2. Kin.

Kin tuttuğumuzda, başkalarına karşı nefret, acı ve kötü iradeye tutunuruz. Anlaşılır bir şekilde, bu sadece kin beslediğimiz kişiyle ilişkimizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli fizyolojik ve psikolojik sağlığımızı da etkiler. Kinler zihnimizi ve bedenimizi ağırlaştırır.

Kendinize şunu sorun: "Kime kızgınlık, kızgınlık veya kızgınlık duyuyorum?" Aklınızda bir veya birçok kişi olabilir, ancak her kin, yoğunluğuna göre değişecektir. Kinlerle ilgili gerçek şu ki, bize bir şekilde haksızlık ettiğini düşündüğümüz insanlara karşı tutuluyorlar. Kin, bize iyi, daha iyi veya doğru olduğumuz ve diğer kişinin bize kıyasla kötü, daha kötü veya yanlış olduğuna dair kendini beğenmiş bir tatmin duygusu verir.

Kinlerimizi güçten değil, zayıflıktan koruyoruz. Kin, başkalarını affetememeyi içerir. Bağışlama çok güç ister.

Kin de başkaları için anlayış geliştiremememizden kaynaklanır. Bunlar, başka bir kişinin davranışını veya sözlerini kişisel olarak almanın ve bir kişinin eylemlerinin, düşük öz saygı, depresyon, bastırılmış öfke, önyargı, varsayımlar ve yanlış inançlar gibi daha derin sonuçlarını görmemesinin bir sonucudur. Bir kişinin sözlerinin veya eylemlerinin yüzeysel kaplamasının ötesine ve onları motive eden şeyin içine bakmak, bağışlamayı geliştirmenin ve kin tutmayı geride bırakmanın iyi bir yoludur.

3. Projeksiyon.

Yansıtma, temelde duygularımızı, düşüncelerimizi ve inançlarımızı diğer insanlara yansıtma eğilimimizdir. Örneğin, dar görüşlü olduğum için başka birine kızacak olursam, bu bilinçsizce dar görüşlü olduğuma olan inancımı yansıtabilir. Başka bir örnek, bir kişiden hoşlanmamaktır çünkü size karşı kişisel bir kan davası olduğunu düşünürsünüz, oysa aslında kendinize karşı nefret şeklinde kişisel bir kan davanız vardır.

Yansıtma, başka bir kaçınma ve inkar biçimidir. Başkaları hakkında yanlış inançlar ve varsayımlarla bizi doldurduğu ve rahatsız edici kusurlarımızdan kaçınmamıza katkıda bulunduğu için bizi ağırlaştırır.

Çok ahlaksız, utanç verici, riskli veya utanç verici olarak algıladığımız kendi içimizdeki düşünce ve duygulardan kaçınmak için başkalarına yansıtırız. Projeksiyondan iyileşmenin büyük bir kısmı, koşulsuz kabul etme pratiğini içerir. Mükemmel olmadığınızı ve bu tamamen normal olduğunu kabul etmeye çalıştığınızda, o zaman projeksiyon sizin için daha az sorun olur.