Depresyon, Yalnızlık ve Sağlıksız Beslenmeye Giden Yol

Yalnızlık başladığında sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla nasıl başa çıkılır.

Depresyonda hissettiğinizde, gerçekten Yapabilmek Orada tek başına, konuşacak kimse olmadan ve özellikle geceleri oturduğunuzda kendinizi çok daha kötü hissedersiniz. (Güneş battıktan sonra depresyonunuzun daha kötü hissettiğini hiç fark ettiniz mi?)

Bunu nasıl bilebilirim? Daha önce oradaydım! Aynı zamanda, kendimi kötü hissetme durumunun nasıl kolayca duygusal yeme, yemek bağımlılığı ve aşırı yemeye yol açtığına dair kişisel deneyimim oldu.

Depresyonunuzun Daha Ciddileştiğinin İşaretleri (ve Şimdi Başa Çıkma Zamanı Geldi)

Depresyon ve sağlıksız beslenme neden bu kadar sorunsuz bir şekilde birlikte akıyor? Çünkü kontrol dışı yeme, daha iyi hissetmek duygusal olarak.

Bu eylem çizgisindeki sorun, yemekten kaynaklanan duygusal rahatlamanın sadece birkaç dakika sürmesidir; depresyonun umutsuzluğu, duygusal durumu dönüştürmek için tutarlı eylem adımları uygulanmadıkça uzun vadede devam eder ki bu yapılabilir. Kilo verme koçluğu müşterilerim yaptı, ben de öyle.

Depresyonun akışıyla ilgili ilginç olan, yalnız kalmak ve aşırı yemek yemek çoğu kişinin depresyonda olduğunu düşünmesidir. Çünkü aşırı kilolu ve yalnızlar.

Bence "aşırı kilolu ve tek başına" depresyonun bir sonucu. Önce kendini kötü hissetme duygusal durumu gelir, davranışları besler, bu da izolasyon, aşırı kilo ve yalnız kalmanın sonuçlarını yaratır, bu da bizi soruya geri getirir ... neden yapar depresyon yalnızken daha mı kötü hissediyor?

Yalnızken depresyon neden bu kadar kötü hissediyor?

Çok basit: Arkadaşlarınızla takılırken, bir randevuda veya bir ilişkideyken, depresif düşüncelerinizden uzaklaşmak daha kolaydır. Bu kadar!

Şuna bir bakın, bu çok önemlidir: İzolasyonunuzdan koptuğunuzda, sadece bloğun etrafında bir yürüyüşe çıksa bile, depresif düşünce kalıplarınızdan bir an için dikkatinizi dağıtmak kolaydır.

Burada sizinle paylaştığım en büyük sır, iç karartıcı duyguların hepsinin bir düşünceyle başlamasıdır. Depresyondan kurtulmak için değişmesi gereken şey düşünme alışkanlıklarınızdır.

Antidepresan alan insanların çoğunun eksik olduğu şey budur: Kendinizi kötü hissettiren düşünce kalıplarınızı dönüştürmek için günlük bir pratiğiniz yoksa, antidepresan almak nadiren depresyon durumunu dönüştürmek için her şeyi yapar (ciddi bir kimyasal dengesizlik yoksa , yalnızca bir doktorun doğrulayabileceği).

Koçluk müşterilerimin bana öğrettikleri.

Deneyimlerime dayanarak şunu öğrendim: Benimle çalışmadan önce antidepresan kullanan çok sayıda kalıcı kilo kaybı koçluk hastam oldu.

Sadece antidepresan almakla kalmadılar, aynı zamanda sürekli bir kendinden şüphe, umutsuzluk, korku ve depresyon durumunda yaşarken aşırı yeme, duygusal yeme, yiyecek bağımlılığı ve olumsuz kendi kendine konuşma ile kontrolden çıktılar. .

Benimle çalışırken, bu aynı danışanlar antidepresanlarından (doktorlarının onayı ile) kurtuldular çünkü gerçek sorunu iyileştirmek için adımlar attılar, düşünce kalıplarınızı dönüştürmekle başlayan adımlar.

Benimle çalışmadan önce, antidepresan alarak duygusal durumlarında (veya fazla kilolu olmalarında) hiçbir şey değişmiyordu çünkü zihniyet, düşünceler, inançlar ve düşüncelerden tamamen kurtulmak için dönüşmesi gereken düşünce alışkanlıklarıdır. depresyon ve aşırı kilo.

Bunlar ne yazık ki hapla değişmiyor. Düşünce alışkanlıkları, yalnızca onları değiştirmek için tutarlı eylemlerde bulunmanızla dönüştürülebilir.

Bu mantıklı mı? Demek istediğim, iç karartıcı duygularınızın çözümünün, yalnız kalmamanız ve depresif düşüncelerinizden uzaklaşabilmeniz için bir ilişkiye girecek bir erkek bulmak olmadığıdır. Bu sadece kısa vadeli bir çözüm olarak hizmet eder.

Gerçek çözüm, uzun vadede işe yarayan çözüm, düşünme alışkanlığınızı değiştirmek, sınırlayıcı inançlarınızı serbest bırakmak ve yeni bir zihniyet kazanmak için günlük eylemlerde bulunmaktır. Bu depresyonu sona erdirmek için çözümdür (yine, yukarıda belirtildiği gibi ciddi bir kimyasal dengesizlik yoksa).

Başlamak için harika bir yer:

Başlamak için harika bir yer, sizi çok kötü hissettiren tam olarak ne düşündüğünüzün farkına varmaktır.

İşte süper net bir örnek: Koçluk müşterilerimin çoğu için, benimle çalışmadan önce, "Ben bir başarısızım, asla kilo vermeyeceğim, yemeyi bırakamıyorum , Aşırı yemeyi durduramıyorum, kimse beni istemiyor, ben dağınıkım ve ait değilim ”.

Kahretsin adamım! Bu düşünce alışkanlığı herkesi depresif hissettirir !! Ama depresyonu yaratanın bu olduğunu görebiliyor musunuz?

Daha da kötüsü, bu alışılmış düşünme akışlarının, insanların çoğu için otomatik pilotta çalışmasıdır çünkü bilinçli olarak farkında değildirler. ne düşünüyorlar. Bunu o kadar uzun zamandır yapıyorlar ki, "kötü düşünme" yolunu izlemek çok daha kolay. Aslında beyin kolaylaştırır bu rotayı izlemeye devam etmeniz için!

Neden?

Çünkü sen çok uzun zamandır yaptım beyninizin alabileceği en kolay yoldur. Hiç de kötü biri olduğun anlamına gelmez.

Bu sadece, alışkanlık haline gelen bir düşünceye sıkışıp kaldığınız anlamına gelir ... bu da alışkanlık haline gelen bir duygu durumuna yol açar ... bu da alışkanlık haline gelen bir davranış durumuna yol açar ... bu da yaşadığınız bedeni ve yaşamı yaratır ve yaşamaya devam edecek sallamak ve işleri çok farklı yapmak için harekete geçmedikçe.

Farkındalığınızı artırın.

Bununla birlikte, şimdi başlamak için farkındalık egzersizine geri dönelim: farkındalığınızı artırmak için şimdi başlamaya karar verin sürekli günlük hayatınızda özel Kendinizi çok kötü hissettiren düşündüğünüz düşünceler.

Bunları yazmak için kalem ve kağıt kullanın.

Kendinizi kötü hissettiren düşüncelerinizi keşfetme ve ardından bunları bir kağıda yazmanın basit eylemi, iç karartıcı düşüncenizi zihninizin dönen sisinden çıkaracak ve kağıda yazıldığında onu daha net görmenize yardımcı olacaktır.

Farkında olmadığınız şeyi değiştiremezsiniz.

Kendi zihninizin dedektifi olun.

Kendi zihninizin dedektifi olmayı seçin ve bahse girerim, umutsuz ve depresyonda hissediyorsanız, umutsuz ve iç karartıcı düşündüğünüzü keşfedeceksiniz. Herhangi bir düşünce değiştirilebilir ama önce farkında olmalısınız ne düşünüyorsun.

Bu başlangıç ​​adımının ötesinde, uzun vadede daha iyi hissetmenin, olumsuz düşünce alışkanlıklarınızı bırakmanın, aşırı yemeyi bırakmanın ve sonsuza kadar formda kalmanın en hızlı ve kolay yolu, zaten kanıtlanmış adım adım sisteme sahip üst düzey bir koçla çalışmaktır. sorunun kökünü iyileştiren ve sizi özgür kılan bir yerde.

Depresif İnsanların Farklı Sevdiği 7 Yol

Çoğu zaman kendiniz hakkında gerçekten iyi hissediyor olsaydınız, bundan bir yıl sonra nasıl hissedeceğinizi hayal edin.

Ve bir yere gitmeyi beklemek gerçekçi olmasa da her zaman Harika hissedin, peki ya bundan bir yıl sonra olumsuz duygular hissedebilseydiniz olmadan Daha iyi hissetmek için yiyecek kullanmak? Ya olmadan olumsuz duygular hissedebilseydin orada kalmak uzun vadeli? Bu ne kadar harika olurdu!

Sonuç olarak

Depresyonun bir düşünce tarafından yönlendirildiğini unutmayın. Olumsuz düşünce alışkanlığına dönüşen bir dizi olumsuz düşünceye sahip olduğunuzda ve bu düşünce alışkanlığı otopilotta çalışmaya başladığında, depresif kalmak son derece kolaydır ve evet, yapar yalnızken daha kötü hissediyorsun.

Ancak, olumsuz düşünce alışkanlıklarınızdan uzaklaşmak için bir ilişkiye girseniz bile, bu ilişki depresyonunuzu düzeltmez.

Depresyonunuza "düzeltme" bulunacaktır içinizde ve düşüncelerinizle başlar. Zihin bedeni yönetir; Zihin günlük hayatınızın arka planında iç karartıcı bir düşünce çizgisi yürütüyorsa, o zaman depresif kalmak kolaydır.

Davranışlarınızı değiştirmek, hayatınızı, ilişkilerinizi ve vücudunuzu dönüştürmek için duygusal durumunuzu değiştirmek için düşüncenizi değiştirin. Bu yapılabilir. Bunu kendim yaptım ve koçluk müşterilerim de öyle.

Ama şimdi başlayın - bu sizin hayatınız ve kaybedilecek zaman yok. Katılmıyor musun

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Neden Depresif Ve Yalnız Hissetmek Bizi Duygusal Yemeye Yönlendirir.