Kocanın Kaybına Yas Tutmak

Kocam ölmeden önce 10 yıl hastaydı. 15 yıl önce 47 yaşındayken öldü. Çok fazla acıdan kaçtığımı fark etmemiştim. Benim kendi anlaşmalarım vardı, yani çocukken beyin ameliyatı, yasal olarak beyin ameliyatına kör olmuştu. Ben duygusal olarak "normal" değilim. Bazı öğrenme güçlüklerim, algı problemlerim var, uzamsal zorluklarım var. Yalnız yaşıyorum, yakınlarda sadece bir gerçek arkadaşım var, oğlum uzakta yaşıyor. Yakınlarda çocukları ve aileleri dahil bir erkek kardeşim var. Buraya olacağımı düşünerek taşınmama rağmen o ailenin bir parçası değilim.

Bazı sabahlar uyanıyorum ve onu mutfakta işe giderken duyduğumu düşünüyorum. Hala benimle olsaydı ne kadar harika olurdu diye düşünüyorum. Dışarı çıktığımda kendimi fazladan bir insan gibi hissediyorum. Bazen akşamları, eğer bir şeye konsantre oluyorsam, bir arabanın geçtiğini duyarım. Aslında eskiden yaşadığımız yere geri döndüğümü hissediyorum ve düşünüyorum. Yukarı bakıp nerede olduğumu görene kadar nerede olduğumu unutuyorum.

Şimdi bir psikiyatristle görüşüyorum ve uzun süredir var. Onu seviyorum ama biriyle konuşmam gerekiyor çünkü çok yalnız hissettiğim zamanlar oluyor.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sosyal ağlarınızı genişletmenin çok akıllıca bir fikir olduğunu düşünüyorum. Psikiyatristiniz yardımcı oluyor ama onun sunabileceğinden daha fazlasına ihtiyacınız var. Başkalarıyla ne kadar çok bağlantı kurarsanız, kendinizi o kadar az izole ve yalnız hissedersiniz. Bir yas destek grubu tavsiye ederim. Birçok topluluk bu tür grupları sunar. Griefshare.org, topluluğunuzda bu gruplardan birini bulmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca gönüllü çalışmayı da düşünebilirsiniz. Tutkulu olduğunuz bir neden veya toplumsal bir sorun var mı? Öyleyse, o zaman belki de bu amaçlar için çalışarak zamanınızın bir kısmını bağışlayabilirsiniz. Örnekler şunları içerir: evsizleri besleyen bir aşevinde çalışmak, birine ders vermek veya yerel evcil hayvan barınağındaki personele yardım etmek. Gönüllülüğün birçok faydası vardır. Başkalarıyla bağlantı kurma, yeni deneyimler edinme ve yeni yetenekler keşfetme fırsatı sağlar. Pek çok insan gönüllülüğü oldukça faydalı buluyor.

Son olarak, bir evcil hayvan edinmeyi de öneririm. Evcil hayvanlar hayatımıza büyük bir mutluluk getirebilir. Evcil hayvanlar sevdiklerimizin yerini alamaz ama harika arkadaşlardır. Son araştırmalar, bir evcil hayvan sahibi olmanın psikolojik sağlığı önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve yalnızlık ve depresyonu azaltabileceğini göstermiştir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle