Zor Zamanlarla Başa Çıkma

Şimdi, bu yeni olduğum bir şey değil, hayatımın yaklaşık 1 / 2'sinde depresyon geçiriyorum. Terapi / danışmanlıktan geçtim, şu anda 2 antidepresan kullanıyorum ve üçte birine geçmek üzereyim. Yaklaşık 6 farklı uzmanla görüştükten sonra, altta yatan sorunları çözmeye çalışırken "başa çıkma" için temel tavsiye genellikle aynı olmuştur. Şimdi, tüm bunları bir tişört için yapmak için elimden gelenin en iyisini yaptım, her gün egzersiz yapıyorum, bulacağın kadar düzenli bir uyku programım var ve düzgün yemek yiyorum. Ayrıca meşgul olmanın ve kendinizi tanıdık yüzlerle çevrelemenin, ister aile ister arkadaşlar olsun, iyi olduğunu söylediler. Şimdi neden bu kadar berbat hissettiğimin iyi bir kısmı aileme (özellikle babama) dayanıyordu, bu yüzden ailemle zaman geçirmeyi bir angarya gibi görmedim.

Harika değil ama ne olduğu bu.

Arkadaşlarımla vakit geçirmeye çalışıyorum ama bunu yapmak gittikçe zorlaşıyor. Benimle ilgili bir sorun ya da onlarla ilgili yanlış bir şey olsa da, arkadaşlarımla plan yaptığım zamanın% 80'inin beni görmemeleri için her zaman son dakika bahanesiyle ortaya çıktıklarını düşünüyorum. Arkadaşlarımın her biri bana çok yorgun olduklarını, karın ağrıları olduğunu veya dışarı çıkmak istemediklerini söylediğinde, ertesi gün hepsinin adil olduğunu öğrendiğimde orta okula dönmüş gibi hissediyorum benden kaçtı ve birlikte dışarı çıktı. Dramatik gibi görünebilirim, tek seferlik bir şeymiş gibi, ama bazen haftada birkaç kez oluyor. Meşgul olmak için elimden geleni yapıyorum. Çok piyano ve gitar çalıyorum ve bunu yapacak enerjiyi toplayabildiğimde mobilya yapıyorum, ancak kendi başına bir ücret almadan önce yalnızca bu kadar çok zaman geçirebilirsiniz. Hepsi depresyondan muzdarip olduğumu biliyorlar ve onlarla bu konuda konuşmaya çalışsam da, umutsuzca destek arıyor olsam da bana kızıyorlar, son derece olumsuz bir şey söylüyorlar ve başladığım yere tek başıma dönüyorum . Üniversitede terapistimle konuştuktan sonra bir TON kulübe ve hatta bir kardeşliğe katılmayı denedim. Yakın zamanda bir terapistle konuştuktan sonra, yeni insanlarla tanışmak için 5 (evet BEŞ) tanışma sitesine katıldım. Puslu kardeşlik dünyası tam olarak olumlu bir deneyim değildi ve 3 yıl boyunca bu tanışma sitelerinde bulunduktan sonra, bir yandan aldığım mesajları sayabilir ve hatta kimseyi ikna edemezsiniz bile. benimle şahsen tanışmak.

Yaklaşık son 4 aydır yaşadığım bu "zorlu yama" boyunca bana yardım etmek için başka ne yapabileceğimi bilmiyorum. İş yerindeki ve kişisel hayatımdaki şeylerin değişmeye başlaması yeterince kötü, yeni sigorta kapsamımın tedaviyi kapsamaması ve bunu karşılayamam (ama dürüst olmak gerekirse, geçmişte hiç yardımcı olduğunu söyleyemem ), ancak en kötüsü, bir zamanlar sahip olduğum herhangi bir destek yapısının kesip koşmaya karar vermesiydi. Bunu fiziksel ve duygusal olarak tek başına yaşamak, beni bu karanlığın daha da derinlerine doğru kaymamı sağlayacak. Bu noktaya kadar, her şeyi doğru yaptığımı hissediyorum. Bunu atlatmama yardımcı olacak başka ne olabilir bilmiyorum.

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Dengeli bir yaşam elde etmek için tüm doğru adımları atmış ve başa çıkmak için elinizden geleni yapıyormuşsunuz gibi görünüyor. Depresyon güçlü bir düşmandır ve onunla başa çıkma şekliniz örnek niteliğindedir.

Buna ekleyebileceğim tek şey grup terapisi. Depresyonlu insanlarla ve dinamik bir grup terapisi süreciyle ilgili deneyimim, grup psikoterapisinin tıp, arkadaşlar ve bireysel terapinin yapamayacağı şekillerde yardımcı olmasıdır. Gerçek ilişkiler kurmaya çalışır ve bireylerin seçimlerini ve dünyada işleyiş seçeneklerini gerçekleştirmelerine yardımcı olur. Bölgenizde bir grup aramanızı ve grupları kolaylaştırma konusunda tecrübeli bir terapistle konuşmanızı tavsiye ederim. Sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi size yardımcı olabilir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @