7 Biraz "Benim Zamanıma" İhtiyacınız Olduğunu Gösteriyor

Günlük yapılacaklar listenizdeki her şeyle, aktivite girdabında kaybolmak ve tek bir temel aktiviteyi unutmak kolaydır: kendinize zaman ayırmak. Bencilce değil ama kesinlikle önemli. Her şeyin kontrol altında olduğunu düşünebilirken, işte bana biraz zamana ihtiyacın olan yedi işaret.

1. Her şey teninin altına giriyor
   Diğer odada yüksek sesle oynayan çocukların sesi, saçlarınızı dağıtan rüzgar, temizlemeniz gereken yağla tıkanmış lavabo, çamaşırlara girip çarşafları pembeye boyayan kırmızı çorap, son dakika ödevi Patronunuz sizi tam gün ayrılmaya hazır olduğunuzda verdi - her şeyden aşırı derecede üzüldüğünüzde, bu kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğinin açık bir işaretidir.
2. Düşünmeden önce konuşuyorsun
   Kelimeler ağzından düştüğünde, onları geri almak için çok geç. İşler çok abartılı hale geliyorsa, alışılmadık derecede sert sözlerle saldırmanız veya ani ya da kızgın bir şekilde iletişim kurmanız çok olasıdır. Kendinizi öfkeniz için üzgün olduğunuzu söylerken bulursanız, bu, gevşemeniz ve canlanmanız için yeterince zaman ayırmadığınız konusunda bir uyarı olmalıdır.
3. Çok endişeleniyorsun
   Elbette, hayatta endişelenmek için meşru bir neden olan pek çok şey vardır, ancak her küçük şey için endişelenmeye başladığınızda bu normal değildir. Endişe altı ay boyunca devam ederse (diğer bazı semptomlarla birlikte), yaygın anksiyete bozukluğu olabilir. Aralıklıysa ancak daha yaygın görünüyorsa, her şeyin altında yatanla etkili bir şekilde başa çıkmıyorsunuz demektir. Yapmanız gereken her şeyden bunalmış olabilirsiniz. Bu, takvime siyah kalemle biraz zaman ayırmanız ve ardından çok ihtiyaç duyulan zamanı kendinize ayırdığınızdan emin olmanız gerektiğinin bir işaretidir.
4. Sen her zaman yorgunsun
   Bolca uyuduğunuzda, yine de yorgun hissediyorsanız, burada iş yerinde sandığınızdan çok daha fazlası vardır. Tüm yapılacak işlerinizin montajına izin veriyorsunuz ve hepsini nasıl başarabileceğinizi göremiyorsunuz. Bu yorgunluk hissiyle sonuçlanır. Hüzünlü hissetmenize şaşmamalı. Basit çare, uzun, sırılsıklam bir banyo, iyi bir kitap okumak, bir arkadaşla kahve içmek veya yemek yemek, ormanda yürüyüş yapmak veya görmek istediğiniz bir filmin keyfini çıkarmak olabilir.
5. Artık eğlenmiyorsun
   Belki o kadar çılgın bir hızda gidiyorsun ki hiç eğlenmiyorsun. İşlerin eskisi kadar keyifli olmadığını hissederseniz, yavaşlama zamanı gelmiş olabilir. Zamanı yenmek, bitmiş bir göreve ya da angarya daha fazla tıkıştırmak için bu kadar çabalamadığınızda, hayatın biraz daha eğlenceli olmaya başladığını göreceksiniz. Kendinize zaman ayırmak için zaman ayırın.
6. Her şey acele modunda
   Saatler uçup gidiyor gibi görünüyorsa ve sürekli olarak bu projeyi bitirmeye veya bu görevi tamamlamaya çalışıyorsanız ve kendinizi midenizde düğümler ve bir korku duygusuyla buluyorsanız, her şeyi acele modunda yapmaya çalışıyorsunuz demektir. Hız duygunuz nerede? Hiç kimse en yüksek hızda ilerleyip kaliteli işler üretemez. Akşam yemeğini hazırlamak ya da işte ya da okulda kritik bir projeyi teslim etmek fark etmez, etkili ilerleme hızını öğrenemezseniz, sonuçtan daha az sonuç alacaksınız. bekliyordun, ya da daha kötüsü. Bununla birlikte, görevler arasında kendinize biraz zaman ayırırsanız, işe döndüğünüzde çok daha etkili olacaksınız.
7. Sürekli stres altındasın
   Zamanınızda çok fazla çelişkili talep, kolayca çözemeyeceğiniz artan sorunlar, karşılamaya çok çalıştığınız diğerlerinden yüksek beklentiler - tüm bunlar artan miktarda stresle sonuçlanabilir. Çok sıkı sarılmış bir saat gibi, bu gerginliğin bir kısmını serbest bırakmak için bir şey yapmazsanız, hiçbir sonuç iyi olamaz. Size özel bir şey yapabilmek için yaptığınız işi bırakmanın ve programınızı yeniden düzenlemenin tam zamanı.