Kaygımın Üstesinden Gelmek İçin Facebook'u Nasıl Kullandım
Gerçek kaygıdan daha fazlası, kaygı ile ilgili kaygı idi. Olumsuz duygulara sahip olduğum için çok büyük bir utanç hissettim.
Salı günü saat 15.00 idi ve başım klavyemde olacak şekilde masamda oturuyordum; Hareketsiz oturmak için çok canlandım, işe daha az konsantre oldum. Hayat boyu süren kaygımın yeniden canlanmasının ortasındaydım ve kimseyle konuşamadım, hatta hiçbir şeye odaklanamadım. Aylar sonra nihayet Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD) teşhisi konacaktı.
Teşhis bir rahatlamaydı. Çoğunlukla bir karakter kusuru olarak görülen tüm hayatım boyunca sahip olduğum ezici duygular mantıklıydı. Alkolik bir evde büyüdüm ve çocukluğumun travmasıyla yüzleşmek için yıllardır terapiye gidiyordum. İlk defa duygularımı ezmek yerine hissediyordum ve kızgınlığa dönüşmeden önce öfkemi ifade ediyordum. Bu süreç boyunca kaygım azaldı ama sonra evlenmeye karar verdim. Nişanlım yanlış bir şey yapmadı, dikkat edin, ama bir şekilde evlilik düşüncesi beni kapana kısılmış hissettirdi ve beni zihinsel olarak çocukluk evime geri koydu. İnanılmaz derecede endişelendim ama yine de tamamen farkında değildim.
Aylardır uyumakta güçlük çekiyordum ama hiçbir şey için üzülmedim ya da strese girmedim - en azından bilinçli bir şey için. Midem yapışmış gibi hissetti. Yiyemedim. Çok geçmeden kilom diğer insanların yorum yapmasına yetecek kadar düşmeye başladı. İlk başta, yavaş yavaş endişe ifadelerine dönüşen iltifatlar. Kiminle ya da nerede olursam olayım, her zaman gergin hissettim ve son derece uyanıktım. Eğer bir arabada olsaydım, sanki fiziksel menzilimin çok dışında olsa bile, başka bir aracın bana çarpacakmış gibi park yerinden çıktığını görünce irkilirdim. Her gece iki saat uyuyordum ve ertesi gün bile yorgun hissetmiyordum. Hâlâ oturmak işkence gibi geliyordu ve sanki algılarıma güvenmiyormuşum gibi sürekli kendimi ikinci kez tahmin ediyordum. Hayatımın çoğunda böyle bölümler yaşadım ama her zaman aşağı itirdim. Ama şimdi, çok sayıda terapi ve ACOA iyileştirme çalışmasından sonra, anksiyete atakları geri döndüğünde, onları kabul etmek zorunda kaldım. Ezici kaygım oradaydı ve ne kadar çok istesem de bunu saklayamadım.
Ama sorun buydu: Gerçekten yapmak istedim ...
Genel olarak, sosyal medya zihinsel sağlığımızı nasıl etkilediğine gelince kötü bir üne kavuşuyor; ancak Erica, Facebook'un The Fix'te Anksiyetemin Üstesinden Gelmeme Nasıl Yardımcı Olduğunu Orijinal Makalesinde Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğuyla başa çıkmasına nasıl yardımcı olduğu hakkında daha fazla şey söyleyecek.
