Kendimiz Olmak Üzerine - Bu Gerçekte Ne Anlama Geliyor ve Nasıl Görünebilir?
Salt Lake City'deki Wasatch Family Therapy'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Ashley Thorn, "Kendiniz olmak, kendinizin farklı yönlerini bilmeyi ve onlarla rahat olmayı, bu parçalara sahip olmayı ve şüpheye rağmen buna sadık kalmayı gerektirir," dedi. Utah. Bu düzenli olarak araştırdığımız bir şey çünkü doğal olarak gelişiyor ve büyüyoruz, dedi.
Thorn, kitabında Brené Brown'ın bu tanımı da beğendi. Kusursuzluğun Hediyeleri: Olduğunu Düşündüğünü Düşündüğün Kişiyi Bırakın ve Kim Olduğunuzu Kucaklayın: “Özgünlük, her gün yapmak zorunda olduğumuz bir seçim koleksiyonudur. Ortaya çıkma ve gerçek olma seçimi ile ilgili. Dürüst olma seçimi. Gerçek benliğimizin görülmesine izin verme seçimi. "
Kaliforniyalı klinik psikolog Ryan Howes, Ph.D, "kendiniz olmanın dürüstlükle ilgili olduğuna, dış davranışlarınızın iç duygu ve inançlarınıza uyduğuna" inanıyor. Kaliforniya, Sacramento'da çalışan bir psikoterapist olan LMFT Anna Osborn da aynı fikirde. "Kendin olmak, iç sesine güvenmek ve seçimlerinizde ve eylemlerinizde bu sesin yankılanması demektir." Başkaları tarafından kabul edilmek için temel inançlarımızı veya değerlerimizi değiştirmediğimiz anlamına gelir.
Kendimizi Bilmek ve Keşfetmek
Elbette önce inançlarımızın ne olduğunu bilmeliyiz. Kendimizi bilmeliyiz. Bu sağduyuya benziyor. Ancak birçoğumuz ortalıkta dolanmakla ve listelerimizi kontrol etmekle o kadar meşgulüz ki, aslında içeri girmeyi ve kendini yansıtmayı ihmal ediyoruz. Ayrıca neyi ve kim olduğumuza da meli olmak.
Howes, bir zamanlar oldukça zorlu işinde stresini yönetmek için yardım isteyen bir adamla çalıştı. Ona ilk başta neden bu kariyeri seçtiğini sordum ve daha önce hiç düşünmediğini söyledi. Her zaman yapacağı şeyin bu olduğunu varsaydı çünkü ailesindeki çoğu erkek aynı işi yapıyor. " Howes ve müşterisi gerçekte ne yapmak istediğini keşfetmeye ve o tür bir işe doğru ilerlemeye başladı.
Kendimize sorular sormak, kim olduğumuzu keşfetmenin güçlü bir yoludur. Thorn şu soruları düşünmeyi önerdi:
- Ahlak ve değerlerim neler?
- Neyi tatmin edici, anlamlı ve eğlenceli buluyorum?
- Dini / manevi görüşlerim nelerdir?
- Ne tür bir kariyer istiyorum ve neden?
- Ne “maske” takıyorum ve neden?
- Farklı ilişki türlerinde ne ararım (örneğin, arkadaşlıklar, sevgililer, aile)?
- Korkularım neler ve beni nasıl durduruyorlar?
- Asıl ailem nasıldı ve şu anda beni nasıl etkiliyor?
- Güçlü ve zayıf yönlerim nelerdir?
Howes, kendimize "Neden" diye sormayı alışkanlık haline getirmeyi önerdi Örneğin, "Neden kızgınım? Neden her gün Starbucks'a gidiyorum? Neden iş arkadaşlarımdan birinden kaçınıyorum? " "Ve biraz da 'Ama gerçekten, neden?'
Osborn, inançlarımızı ve değerlerimizi diğer insanların, pop kültürünün ve medyanın dikte etmesine izin vermemenin önemini vurguladı. Bunun yerine, günlük tutmayı, bir terapistle çalışmayı, dua etmeyi ve meditasyon yapmayı önerdi (Wayne Dyer'in I Am Wishes Fulfilled Meditation'ı gerçekten seviyor).
Kendimiz Olmak
Aşağıda kendin olmaya nasıl başlayabileceğine dair üç öneri var.
Açın.
Howes, "Yalnız olmadığınızı görünce şaşırabilirsiniz," dedi. Örneğin, kredi kartı ve öğrenci kredisi borcundan derinden utanan genç bir adamı tanıyor. Yargılanmaktan veya dışlanmaktan korktuğu için arkadaşlarına hiçbir şey söylemek istemedi. Sonunda bir risk aldı ve borcundan ve endişesinden bahsetti.
Hemen hemen herkesin benzer bir hikayesi vardı ve aynı derecede utanmıştı. "O geceden sonra takılmak için daha ucuz yollar buldular ve konuşmaları çok daha dürüst ve açıktı."
İddialı olmak.
Pek çok insan bunun kaba veya kaba olduğunu düşündüğü için iddialı olmaktan kaçınır. Ama aslında "Girişkenlik, nazik ve saygılı olmakla birlikte ihtiyacınız olanı söyleyebilmek ve diğer insanları da duymak için yer açmakla ilgilidir" dedi Thorn.
İnsanlar ayrıca, rahatsızlıklarının kötü bir fikir olduğu anlamına geldiğini düşündükleri için iddialı olmaktan da kaçınırlar. Bununla birlikte, ne düşündüğümüz veya istediğimiz konusunda doğrudan olmak endişe uyandırıcı olabilir çünkü diğer kişiyi önemsiyoruz (ve belki de biz de insanları memnun ediyoruz).
Thorn endişenizi kabul etmeyi önerdi. Birine şöyle diyebilirsiniz: "Seninle bunun hakkında konuşmak beni endişelendiriyor, çünkü seni gerçekten önemsiyorum ve benim yüzümden incinmeni veya üzülmeni asla istemem. Ancak ilişkimize çok değer verdiğim için bu konuda ne düşündüğümü size bildirmenin önemli olduğunu düşünüyorum. "
Küçük başla.
Howes, bir gecede kendiniz olmaya karar vermeniz için fazla baskı yapmayın, dedi. "Sadece yıllardır prova edilen bir oyunculuk ve ilişki alışkanlığı içinde değilsiniz, sosyal çevrenizdeki herkes o kişinin partiye gelmesini bekler ve bu da davranışı güçlendirir." Daha özgün bir şekilde hareket etmek için, küçük ve aşamalı olarak başlamayı önerdi.
Örneğin fikrinizi daha fazla ifade edin; arkadaşlarına nasıl hissettiğini söyle; kayınpederinizi ziyaret etmek istemiyorsanız konuşun; gerçekte hangi filmi izlemek istediğinizden bahsedin; Howes, yumurtalarınızı nasıl yemek istediğinize karar verin, dedi. İkincisi, "Runaway Bride" filminden geliyor. Julia Roberts'ın karakteri nişanlısının (o anda) sevdiği yumurtaları yerdi. (Sonunda, kişisel tercihini anlar ve kendisi anlar.)
Osborn, "Otantik yaşamak ve gerçek benliğimiz olmakla ilgili bu kadar çok şeyin kendimize izin vermek olduğunu düşünüyorum" dedi. Kendimize, başkalarından kaynaklanan "zorunlulukları" susturma ve kendi inançlarımız ve değerlerimiz doğrultusunda hareket etme izni vermektir. "Bu, zaman alan ve kendi kendini keşfetmeyi gerektiren, ancak aynı zamanda son derece faydalı olan, gelişen bir süreç."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
