Sevilen Biri Tarafından Aşağılanmanın Üstesinden Gelmenin 5 Yolu

Acımasız veya dikkatsiz yorumlarının kaymasına izin vermeyin!

Kocanız veya karınız masrafları size ait olmak üzere düzenli olarak şakalar yapıyor mu veya başkalarının önünde size ucuz fotoğraflar mı çekiyor? Acıtıyor, değil mi? Partneriniz sizi iş arkadaşlarınızın, ailenizin veya arkadaşlarınızın önünde (ne kadar şakacı olsa da) aşağıladığında dünyayı sarsan ve düpedüz küçük düşürücü hissedebilir.

Kültürünüz, sosyo-demografik bilgileriniz, geliriniz, dininiz veya bu davranışın milyonlarca çift arasında yaygın olduğu gerçeğine bakılmaksızın, duygularınız hala önemlidir. Ve size iyi gelmiyorsa davranış iyi değildir.

Ne dedin? Aşk Hayatınız İçin Etkili İletişim

Peki bu davranış neye benziyor? "Sadece şaka yapıyorum. Her şeyi bu kadar ciddiye almayın! " ya da üzerini örtmeye çalışmadan sana doğrudan fırlattı, bu genellikle partnerinizin pot atışlarının sesi gibi:

• Utanç verici anlarınızı paylaşmak: “Onu patronumun evine akşam yemeği için gittiğimiz gün görmeliydin. Ön basamaklara çıkarken takıldı, elbisesini yırttı, yüzünü kazıdı - Ne dağınıklık! Ben utandım. "
• Vücudunuz veya görünüşünüz hakkında yorumlar: "Neden şunlar pantolon?" ya da "Oh, tatile havuza girmedi; Hala taşıdığı tüm bebek kilosunu kaybetmeye çalışıyor. "
• Sizi açıkça başka birinin daha iyi eşiyle kıyaslayarak: "Bu kadar özenli ve aslında bir yetişkin gibi iletişim kuran bir kocanız olduğu için çok şanslısınız."
• Çocukların önünde sizi eleştirmek: “Bunu sana annen mi söyledin? Saçma! Onu görmezden gelin! Geri dön ve ona babasının "Evet" dediğini söyle! "

Yukarıdakiler gibi senaryolar gerçekleştiğinde, onu atlamanız ve size zarar vermiyormuş gibi davranmanız gerekmez. Elbette, protestolarınıza verilecek genel yanıt tipik olarak "Oh, çok hassassınız."

Kendinizi aşağılanmış veya aşağılanmış hissetmenize neden olan acı yorumlarla başa çıkmanın daha iyi bir yolu:

1. Kendi Duygularınızı Belirleyin.

Durumla ilgili kendi algınızı netleştirmek önemlidir - eşinizin yorumlarıyla ortaya çıkan düşünceler ve duygular. Size özel olarak ne geliyor? Kızgın mısın, üzgün müsün, hayal kırıklığına mı uğradın, sinirli misin? İçinizdeki belirli duygular hakkında ne kadar dikkatli olursanız, eşinizden neye ihtiyacınız olduğunu o kadar iyi anlayabilirsiniz.

2. Duygularınızı Partnerinize Açıklayın - Duygularınızı Harekete Geçmeyin.

Açıkça "Kızgınım!" Deyin. mutfak dolaplarını çarpıp odanın etrafında dolaşmak yerine.

Bu anahtardır, çünkü partneriniz bir zihin okuyucu DEĞİLDİR. Titreşiminizi hissediyorlar ama "Her şey yolunda!" Dediğinizde kafaları karışıyor. - kapıları çarparken ve açıkça incitirken. Kafalarını karıştıran karışık sinyaller vermekten kaçının. Bu, onları ne söyleyecekleri veya nasıl davranacakları konusunda kararsız hale getirir.

3. Partnerinizle görüşün.

Niyetlerinin ne olduğunu öğrenmek önemlidir.Sana nasıl zarar vereceğini düşünmeden sadece iyi vakit geçirmeye ve harika bir hikaye anlatmaya mı çalışıyorlardı?

Yoksa kasıtlı olarak kötü müydü? Size gerçekten kızıyorlar mı, bu yüzden geçmiş acıları ortaya çıkardılar ve onları bilerek yüzünüze mi attılar? Ya da daha önce konuşmamayı kabul ettiğinizde bilerek bir şey mi ortaya attılar?

Ne düşündüklerini ve ne yaptıklarını neden söylediklerini öğrenin. Ara sıra meydana gelen bir hata bir şeydir, ancak kötüye kullanım yaygın, tutarlı ve devam eden bir modeldir. İstismar tamamen sizin üzerinde güç ve kontrol ile ilgilidir. Görürseniz, modeli tanıyın.

4. Partneriniz Özür Dilerse, "Sorun Değil!" Deme

Kendin adına konuşma çabasını baltaladın. Eğer gerçekten iyiyse, neden bununla ilgili bir sorun ortaya çıkardınız? Yine, bu karışık mesajlar gönderir.

Daha iyi bir yanıt şudur: "Teşekkür ederim, özrünüzü kabul ediyorum", partnerinizin eylemlerinin sahibi olması gerektiğine dair net bir öncül oluşturur. Sizden özür dilediklerinde, bu daha iyi yanıt, önemsiz bir "sorun değil" ile sizin üzerinizdeki etkisini en aza indirmek yerine rahatsız edici davranışı kabul eder.

Mutlu Çiftlerin Kullandığı 8 Akıllı İlişki Hackleri

5. Uygun Olduğunda Gerçekten Bağışlayın.

Bağışlama büyülüdür. Kızgınlık beslerseniz, bu sadece iltihaplanmaya devam eder ve nihayetinde ilişkinizi bozar. Yorum sizi incittiğinde muhtemelen nasıl tepki verdiğiniz için kendinizi affetmeyi unutmayın ve ardından eşinizi de affedin (affetmeniz küçük adımlarla gelse bile… işleme başlayın).

Yukarıdaki tekniklerden herhangi biri sizin için yeniyse, boyut için bunları deneyin. Bu şekilde doğal olarak yanıt vermek birkaç kez alabilir. Defalarca pratik yapın.

Değiştiğinizi kimseye söylemenize gerek yok, bu durumlara kendi başınıza farklı bir şekilde yaklaşmaya başlayın… farklı bir tavırla (düşünceler ve duygular) ve farklı bir yanıtla. Daha sağlıklı bir yöndeki sessiz geçişiniz, bu kabul edilemez davranışın tekrarlanmasını önlemek için gereken tek şey olabilir.

Ve duygusal kalça cebinizde tutmak için varsayılan bir yanıta ihtiyacınız varsa… bu durum bir dahaki sefere gerçekleştiğinde çıkarmak için bir yanıt almak istiyorsanız, işte pratik yapmak için bir tane:

Az önce söylediklerin benim için uygun DEĞİL. Aramızda özeldi. Başkalarının önünde söyledin. Bu bir sorun ve bunun hakkında konuşmamıza ihtiyacım var. "

En önemlisi, unutmayın: SİZ ÖNEMLİSİNİZ (ve duygularınız da öyle)! İyi haber şu ki, bu makaleyi okuyarak kendinize çoktan bakmaya başlamışsınızdır.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sevdiğiniz Kişi Sizi Aşağıladığında Yanıt Vermenin 5 Yolu.