Tatilinizi Daha Konfor ve Keyifle Zenginleştirmenin 8 Yolu

Yılın bu zamanında, tatil mavileri ve tatil stresi hakkında okumaya alışkınız. Popüler inanışın aksine, anksiyete, depresyon ve intihar oranları değil tatillerde yükselir. CDC, Mayo Clinic ve diğer araştırma kurumları tatiller ile artan depresyon ve intihar arasında hiçbir bağlantı bulamadı. (Daha fazlasını buradan okuyun.)

Yine de tatiller bazılarımızın dengesini bozar. Aile toplantıları, para harcama baskısı, üniversiteden dönen çocuklar, iş aksaklığı ve tatille ilgili diğer olaylar arasında tatillerin rahatlık ve neşe ile ilgili olduğunu unutabiliriz.

İşte mevsimin gerçek anlamını kucaklamanın ve neşeyi, sevgiyi ve huzuru artırmaya odaklanmanın sekiz yolu.

1. Çevrenizdeki iyiliği arayın.

İyi bir iş, akıllı fikirler, bir yardım eli veya harika bir tutum için gözünüzü dört açın. Katkıda bulunduklarında veya düşündüklerinde başkalarını övdüğünüzden emin olun. Zor konuklar veya huysuz aile üyelerindeki olumlu nitelikleri araştırın ve genel olarak onlar için minnettar olduğunuzu ve etkinliğin iyi işlemesini sağlamadaki rollerini onlara bildirin.

2. "Şimdi ara" ile rahatlayın.

Ruh haliniz ne kadar neşeli ve iyimser olursa olsun, tatiller bizi yine de tüketebilir çünkü yapılacak ve planlanacak çok şey var. Tükenmişlik ve bitkinlikten kaçınmanın en iyi yolu "şimdi ara" vermektir. Sizi kafanızdan dışarı çıkaran, ne yapmanız gerektiği konusunda endişelenmeden tamamen sakin ve şimdiki zamanda olabileceğiniz bir aktivite yapın. Biraz müzik açın ve birkaç dakika şarkı söyleyin veya dans edin. Manzarayı seyrederken bloğun etrafında hızlı bir şekilde yürüyün. Veya gözlerinizi kapatın, derin nefes alın ve birkaç dakika boyunca nefesinizin içeri ve dışarıya odaklanın. Kafanıza bir düşünce girdiğinde, onu bırakın ve nefesinizin sesine yeniden odaklanın.

3. Bastırılmış duyguları serbest bırakın.

Olumsuz davranış kalıpları ve aile dinamikleri dengenizi bozmaya başladığında, tüm bu duygusal enerjiyi vücudunuzdan çıkarın. Ayaklarınızı ezmek (öfke), ağlamak (üzüntü) ve titreyip sallamak (korku) için özel bir yer bulun. Kötü bir akraba tarafından zehirlenmiş hissediyorsanız, daha sevgi dolu hissetmek için bir yastık vurarak öfkenizle yapıcı ve fiziksel olarak başa çıkın. Annenizin olmadığı ilk tatilse, sahip olduklarınız için minnettar olabilmek için aile gelmeden önce kendinize büyük bir ağlama izni verin. Sevgilinizin ailesiyle tanışmak konusunda gerginseniz, arabadan inmeden önce bir dakika titreyip sallayın.

4. Olanı kabul edin.

Olumsuzluk ve öfke, olanı kabul etmediğinizde ortaya çıkar. İnsanların ve şeylerin olduğundan farklı olması gerektiği fikrinden vazgeçin. Tekrarlayarak alıştırma yapın: "İnsanlar ve şeyler oldukları gibidir, olmasını istediğim gibi değil. Onları kontrol edemiyorum ama kendi tavrımı kontrol edebiliyorum. " Durumu kabul ettikten sonra, yapıcı olmak ve tam olarak ne söylemeniz ve yapmanız gerektiğini anlamak çok daha kolay. Bir aile fotoğrafı çekmek istediğinizde genç oğlunuzun direnişiyle karşılaşacağınızı kabul edin, gülümseyin ve bunun sizin için ne kadar önemli olduğu hakkında konuşun.

5. Tatilinizin tadını çıkarın.

Ayrıntılı bir görev listesi yapın. Sessiz bir yerden, yapılacaklar listesi yazın ve ezici görevleri kolayca gerçekleştirebileceğiniz daha küçük birimlere bölün. Önceliklendirin, neyi ne zaman yapacağınızı planlayın ve sadece sonraki adımla ilgilenin. Hediye almak için alışveriş yaparken, alışveriş yapmadan önce plan yapın. Yemek pişirirken canlı müzik çalın. Tatil işlerini eğlenceli, kolay ve yapılabilir hale getirmenin yollarını bulun.

6. Stresli düşüncelere enerji vermeyin.

Stresli düşüncelerinizi belirleme ve bunlarla çelişme alıştırması yapın. Sizi neyin endişelendirdiğinin ve geceleri sizi uyanık tuttuğunun farkında olun.Bu düşünce aklınıza geldiğinde sık sık tekrarlayın, "Sorun değil. Herşey yoluna girecek. Bırakın ve rahatlayın. " Bu tür kendi kendine yatıştırıcı sözler ve fikirler enerjiyi endişeden uzaklaştırır ve size evin zamanında nasıl temizlenip dekore edileceğine dair daha yapıcı bir şekilde düşünme fırsatı verir.

7. Yardım isteyin ve başkalarına destek teklif edin.

Her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın. Bir tatil buluşmasına ev sahipliği yapıyorsanız, nelere yetki verebileceğinizi belirleyin ve arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan yardım etmelerini isteyin. Her şeyi yapmak sizin işiniz değil - ayrıca işbirliği yapmak daha eğlenceli. Başkalarından hediye satın alma, yemek pişirme veya temizlik işlemlerinin bir kısmını yapmalarını isteyin. Kişi yardım istediğinde ezici bir durum daha az olur. Karşılıklı olarak, ihtiyaç duyanlara ulaşın ve yardım edin. Hareketin kendisi sevgi duygularını artırır.

8. Zor veya sinir bozucu insanlar karşısında önlenemez şekilde olumlu olun.

Çevrenizdeki insanlar olumsuz davrandığında - örneğin dedikodu yapmak ya da eleştirmek - yemeğin ne kadar iyi olduğu, futbol maçının ne kadar heyecan verici olduğu veya evin ne kadar güzel göründüğü hakkında olumlu bir yorum yapın. Tatilin gerçek anlamı ve ne kadar minnettar olduğunuz hakkında samimi bir yorum yapın. "Hep birlikte burada olmak harika değil mi? Ailem ve arkadaşlarımla birlikte olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. " Gerçek neşe, minnettarlık ve mutluluk ifadeleri, olumsuzluğu anında etkisiz hale getirir. Devam et.

Tatil keyfinizi kısıtlayabilecek tavırlar ve tepkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Burada hızlı bir kendi kendine test yapın ve ardından bunları ele almak için tasarlanmış başa çıkma stratejilerini deneyin.