Tedaviye Başlamak: Nereden Başlamalı

Terapiye gitmek için adımlar atmak, özellikle duygusal veya zihinsel bir sorunla mücadele ederken hırslı hissedebilir. Birisiyle sorunlarınız hakkında konuşmak ve daha güçlü bir insana dayanmak ve büyümek için öğrenme sürecinden geçmek çok cesaret ister. Amerikan hane halkının yaklaşık yarısı, birileri akıl sağlığı tedavisi gördüğü için, terapi sürecini duyurmamız önemlidir. Bu blogda, bazı terapi türlerinin neler olduğu, nasıl bir terapist bulunacağı ve ilk randevunuz sırasında terapiste ne sorulacağı hakkında konuşacağız.

Pek çok terapi türü olduğundan başlayalım.

En yaygın tedavilerden bazıları şunlardır:

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) - Burası bir akıl sağlığı danışmanıyla yapılandırılmış bir şekilde çalıştığınız, sınırlı sayıda seansa, genellikle 30 dakika ile 2 saat arasında katıldığınız yerdir. CBT, olumsuz veya rahatsız edici düşüncelerin farkına varmanıza yardımcı olur, böylece zorlu durumları daha net görebilir ve bunlara daha etkili bir şekilde yanıt verebilirsiniz.

Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) - Bu kapsamlı bir kanıta dayalı terapidir. Standart DBT tedavi paketi, haftalık bireysel terapi seansları, yaklaşık 1 saat, haftalık grup becerileri eğitim seansı, genellikle 1.5-2.5 saat ve terapist konsültasyon ekibi 1-2 saat arası toplantılardan oluşur.

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) - Bu, bazı insanlar daha az seanstan fayda görse de, genellikle haftada 1 ila 2 kez toplam 6-12 seans uygulanan bireysel bir terapidir. Oturumlar birbirini izleyen günlerde yapılabilir. EMDR terapisi, travmatik anılarla ilişkili semptomların ve duygusal sıkıntıların üstesinden gelerek zihnin geçmiş psikolojik travmadan iyileşmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Bir terapist bulmaya çalışmak çok zor olabilir, ancak biriyle randevu alırsanız ve sizin için en uygun olmadığını fark ederseniz, her zaman başka bir tane bulabileceğinizi unutmayın, bu yüzden sakin olun ve terapi yolculuğunuza başlamak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını kullanın.

1. Sigorta şirketi web sitenize bakın. Ruh sağlığı yardımı almak ucuz değildir, eğer sigortanız varsa, hasta portalınızda oturum açın ve terapist seçeneklerini arayın. Çoğu sigorta şirketinin, sigortanızı alan tıp uzmanlarıyla dolu rehberleri vardır ve bu da süreci çok daha uygun hale getirir.
2. Arkadaşlarınızla konuşun. Arkadaşlarınız sizi en iyi tanıyor, eğer mücadelelerinizi paylaşmakta rahatsanız ve yardım arıyorsanız, o zaman aramanızda sizi destekleyebilirler ve istekli olabilirler. Bir arkadaştan tavsiye almak, güvenilir bir kaynak oldukları için faydalıdır.
3. Tıbbi dergileri okuyun. Bazı uzmanlık alanları için çok fazla dizin olmayabilir, sizin için durum buysa, araştırdığınız özel durumla ilgili tıbbi dergileri arayın ve makalelerde listelenen profesyonellere bir öneri için ulaşın ve hatta belki doğrudan onları görün. .
4. Tıp merkezlerini kontrol edin. Hastanelerin, kliniklerin veya diğer güvenilir tıp merkezlerinin çoğunda, güvenilir ve sizin için doğru olabilecek terapist broşürleri ve tedavi süreçleri içeren stantlar bulunur.

Şimdi, görmek istediğiniz bir terapist bulduğunuzda ne sorduğunuza bakalım ve randevuyu planlayalım. Bir terapistle bir ön görüşme, tedavinin nasıl ilerleyeceği ve terapistle kendinizi rahat hissedip hissetmediğiniz konusunda bir fikir edinmenize yardımcı olabilir.

Aşağıda, bu terapistin sizin için uygun olup olmadığını daha iyi anlamak için sorabileceğiniz 5 soru bulunmaktadır:

• Terapist size yardımcı olmak için nasıl bir yaklaşım sergileyecek? Belirli bir tür terapi uyguluyorlar mı?
• Terapistin yaş grubunu ve tedavinin arandığı özel durumu teşhis etme ve tedavi etme konusunda deneyimi var mı?
• Terapinin hedefleri nelerdir? Terapist belirli bir zaman dilimi veya seans sayısı öneriyor mu? İlerleme nasıl değerlendirilecek ve daha iyi hissetmeye başlamadığınızı hissederseniz ne olacak?
• Ödev olacak mı?
• Toplantılarımız gizli mi? Bu nasıl garanti edilebilir?

Bunlar sadece birkaç olası tedavi, onu bulmanın yolları ve bu sırada ne sorulacağıdır. Zihinsel ve duygusal sorunlar için yardım almak uzun bir süreç olabilir, ancak terapistiniz, danışmanınız veya ruh sağlığı uzmanınız yalnızca duygusal becerilerinizi geliştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olmak ister.

Referanslar

Mayo Clinic. (16 Mart 2019). Bilişsel davranışçı terapi. Https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610 adresinden erişildi.

Chapman, A.L. (2006). Diyalektik Davranış Terapisi Güncel Endikasyonlar ve Benzersiz Unsurlar. Psikiyatri (Edgmont), 3(9): 62-68.

Amerika Psikoloji Derneği. (31 Temmuz 2017). Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) Terapisi. Https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing adresinden erişildi.

Ponte, K. (8 Nisan 2019). Sizin için en iyi psikiyatristi bulmak. [blog gönderisi] https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/April-2019/Finding-the-Best-Psychiatrist-for-You adresinden erişildi

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, Ulusal Sağlık Enstitüleri, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. (2016). Psikoterapiler. Https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml adresinden erişildi