Yalnızlıktan Kurtulmanın 5 Yolu

Yalnızlık, pek hoşgörülü ya da misafirperver bir duygu değildir. Aynı zamanda bir verilmez. Yine de çoğumuz bu güçlü ve zayıflatıcı duyguyu zaman zaman deneyimliyoruz. Çoğu insan bunu çok fazla sorun yaşamadan atlatabilse de, yalnızlığın ortalıkta dolandığı ve üstesinden gelmenin zor olduğu zamanlar da vardır.

Çaresizlik, çaresizlik ve umutsuzluk duygularının bir veya iki haftadan fazla sürmesi durumunda profesyonel danışmanlığın yerini hiçbir şey tutamazken, bu ipuçları yalnızlığın ağırlaşmasına yardımcı olacaktır.

1. Yapılacak bir şey bulun

Kendinizi yalnız hissettiğinizde, kendinizi yalnızlık içinde hissediyorsanız, muhtemelen durumunuz hakkında düşünmek için çok fazla zaman harcıyor ve gerçekten hiçbir şey yapmıyorsunuzdur. Yalnız olmaya takıntılı olanlar, bu konuda yapabilecekleri bir şey olmadığına ikna olacaklar. Bu, dinlenmesi gereken bir yanılgıdır.

İlk adım, bugün yapabileceğiniz bir şeyi belirlemek ve yapmakla meşgul olmaktır. Bunun ne olduğu pek önemli değil. Düşünmekten başka bir şey yapmak sizi mevcut çevrenizden ve zihniyetinizden çıkarır.

Bahçeye çık ve otları çek. Garajı süpürün. Arabayı yıka. Komşunuzla konuşarak zaman geçirin. Bir arkadaşınızı arayın ve kahve, öğle yemeği veya film için buluşun. Yürüyüşe çıkmak. Bunlardan herhangi biri bir manzara değişikliği sağlayacak ve sizi bir süreliğine kasvetli düşüncelerinizin dışına çıkaracaktır. Aktif olarak bir şeyler yapmakla meşgul olduğunuzda, yalnızlık çekmezsiniz.

2. Kendinize karşı iyi olun

Hüzünlü olduğunuzda kendinizi dövmeye eğilimli olmak yararlı değildir. Ne yazık ki, anlamsız bile olsa bunu hepimiz yapıyoruz. İşyerinde tökezledik ve maliyetli olan bir hata yaptık, önemli bir başkası veya arkadaşla tartışmaya girdik ve şimdi kendimizi birbirimizle konuşmadığımızı bulduk, faturalar birikiyor ve nasıl kurtulacağımızdan emin değiliz bu karmaşa. Bizi neyin rahatsız ettiği hakkında konuşmak yerine duygularımızı şişiriyoruz. Sonuç: Muazzam bir yalnızlık duygusu hissediyoruz.

Yaralandığımızda kendimize bakmalıyız. Bu özbakım muhtemelen diğer acil sorunların önüne geçti. Uyku, diyet, egzersiz eksikliği, kendimizi sınırlarımızı zorlayarak acı çekmiş olabilir. Sıfırlama düğmesine basmanın ve dengemizi yeniden kazanmamıza yardımcı olacak, fiziksel olarak daha iyi hissetmemizi sağlayacak (bazıları için küvette uzun süre beklemek işe yarayacak) ve yalnızlık duygularını bastıracak bir şey yapmanın zamanı geldi.

3. Başkalarıyla birlikte olun

Yalnız olduğunu söyleyen çoğu insan yalnız başına çok fazla zaman geçirir. Kalabalıkta yalnızlık yaşayabilseniz de, çoğu insan başkalarının etkileşimini ve dikkatini dağıtmanın yalnız duyguları - en azından geçici olarak - uzaklaştırdığını fark eder.

Yalnızlığın en iyi panzehiri, dışarı çıkıp başkalarının yanında olmaktır. Arkadaşlar mükemmel bir başvuru kaynağıdır, ancak bir hobi, eğlence etkinliği, eğitim veya boş zaman arayışı, beceri geliştirme, topluluk buluşmaları ve seyahatle ilgili gruplar da işe yarar.

Başkalarıyla birlikteyken, dinleyin, gülümseyin, karşılıklı bir şekilde iletişim kurun ve şimdiki zamanda olun. Yalnızlık düşünceleri araya girmeye çalışırsa, kendinize bu olumsuzluğa karşı koymak için aktif önlemler aldığınızı hatırlatın. Konuşacak birini bulun ve bir konuşma başlatın. Hoşunuza giden bir şey hakkında sohbet ederken yalnız olmayı düşünmek zordur.

4. Yeni bir yere gidin

Keşif süreci, yalnızlığı aşmanın neredeyse garantili bir yoludur. Merak geninizi aktive ettiğinizde ve ilginizi çeken veya ilginizi çeken bir şeyin peşinden koştuğunuzda, kaçınılmaz sonuç, coşkunuzu olabildiğince takip etmenizdir. O çağıran işaretin peşinden hevesle giderken yalnız hissetmeye yer yok.

Normalde yaptığınızdan farklı bir rota kullanarak sürüş yapın. Ya da küçük bir kasabayı, eyaleti veya milli parkı, yaban hayatı sığınağını, botanik bahçesini, müzeyi ya da uzun süredir denemek istediğiniz bir restoranı ziyaret etmenize olanak tanıyan bir günlük gezi rotası oluşturun. Yoldayken yeni bir şeyler öğrenmeyi, insanlarla tanışmayı, anılar yaratmayı öngörün.

Bu sadece başlamadan önce hissetmiş olabileceğiniz yalnızlığı gidermekle kalmayacak, aynı zamanda eve seyahatinizde de iyi hisler sizinle kalacaktır.

5. Birine yardım et

Kendinizi sarmışsanız, yalnız kaldığınız için üzülüyorsanız ve bunu aşamıyorsanız, başvurulacak başka bir yöntem de dışarı çıkıp birine yardım etmektir. Bu, caddede aşağıya inen birini aramak için yürüdüğünüz anlamına gelmez. Başkalarına yardım etmenin kullanabileceğiniz daha etkili başka yolları da var.

Dolaplarınızı karıştırın ve artık giymediğiniz ve bağışlamadığınız kullanılabilir giysiler bulun. Çaresizce giyime ihtiyacı olan birçok hayır kurumu var. Hala çalışan küçük aletler, elektronik cihazlar, tabaklar, mobilya eşyaları, çarşaflar, oyuncaklar ve diğer eşyalar da daha az şanslı olanlar için çok talep görüyor. Bağış yaptığınızda, bu alıcılar ve sizin için de iyidir.

Belki yaşlı, dışarı çıkamayan bir komşu, dul veya dul ya da tek ebeveyn tanıyorsunuzdur. Bir yiyecek, çiçek, masa oyunu getirin ya da sadece arayın ve bir ziyaret için gelmeyi isteyin. Yalnızlık yaşarsanız, bir kapalı kalmanın nasıl hissettirdiğini hayal edebilirsiniz. Ziyarete gelen iki kişinin yalnızlığı dağıtma şansı, tek başına oturanların sahip olabileceğinden daha fazla.

Yalnızlık çekmenize gerek olmadığını unutmayın. Ama onu aşmak için bir şeyler yapmak size kalmış.