Çocuğunuzun Anksiyeteyle Başa Çıkmasına Yardımcı Olacak 4 Strateji
Testte başarılı olmaktan akranlarının onlar hakkında ne düşüneceğine kadar her tür şey için endişeli hissedebilirler. Ayrıca, “Annem beni almaya geç kalacak mı? Arabamızda yeterince benzin var mı? Odamı temizlemek ve ödev yapmak için yeterli zamanım olacak mı? "
Penela, çocuklar başkalarından endişelenecek bir şey olmadığına dair güvence aldıklarında bile, kaygı ile mücadele edenlerin çoğunun hala endişelenmeye devam ettiğini söyledi.
Çocuklar aynı zamanda kaygılarını tetikleyen durumlardan da kaçınırlar - ancak bu yüzden onlardan kaçındıklarının farkına varmazlar. "[Ben] bunun yerine, bir durumdan hoşlanmadıkları veya basitçe 'öyle hissetmedikleri için kaçındıklarını' söyleyebilirler. Bir çocuk sosyal kaygı ile mücadele ediyorsa, yapmadıklarını söyleyebilirler. Penela, bir doğum günü partisine sıkıcı olduğu veya yorgun oldukları için katılmak istediğini söyledi.
Çocuğunuzun kaygı ile mücadele ettiğini görmek gerçekten zor olabilir. Neyse ki yardım etmenin birçok yolu var. Aşağıda Penela dört strateji paylaştı.
Kaygılarını etiketlemelerine ve hissettikleriyle empati kurmalarına yardımcı olun.
Coral Springs, Fla'daki Pediatrik Psikoloji Associates'de çalışan Penela, ilk adım, çocuğunuzun kaygı hissini tanımlamasına yardımcı olmak ve bunun onlar için neden zor olduğunu düşündüğünüzle ilgili ayrıntıları dahil etmek olduğunu söyledi. Bu doğum günü partisindeki pek çok çocuğun size biraz korkutucu gelebileceğini bilmiyorsunuz. "
Çocuğunuza yanıt vermesi için zaman verin. Sonra bunun onlar için zor olduğunu bildiğinizi söyleyerek empati kurun: "Onları çok iyi tanımadığınızda diğer çocuklarla oynamaya başlamak zor olabilir."
Onları korkularıyla yüzleşmeye teşvik edin.
Bir sonraki adım, çocuğunuzun korkularıyla yüzleşme yeteneği hakkında destekleyici bir yorum yapmaktır. Örneğin, çocuğunuza, tanımadıkları çocuklarla yakın zamanda iyi etkileşim kurduklarını hatırladığınızı söyleyebilirsiniz.
Penela'ya göre okula gitme konusunda gerginlerse şöyle diyebilirsiniz: “Bayan X’in sınıfına ilk gittiğin zamanı hatırlıyorum. Biraz gergin hissettin, ama sonra bütün günü orada geçirdin ve harika zaman geçirdin! "
Çocuğunuza duruma nasıl yaklaşılacağı konusunda da fikir verebilirsiniz, dedi. Örneğin, doğum günü partisinde, "çocuğunuzun hoşlandığı bir oyuncakla oynayan bir akranına işaret edin ve bu oyuncak hakkında akranıyla [onların] konuşmasını önerin".
Onları yavaş yavaş korkularına maruz bırakın.
Penela, çocuğunuzun korkularıyla yüzleşmesine yardım etmenin önemini vurguladı yavaş yavaş. Çocuğunuz tanıdık olmayan insanlar konusunda endişeliyse, tanıdıklarıyla kısa etkileşime girmelerini sağlayın, dedi. Sonra "daha az tanıdık [insanlarla] daha uzun etkileşimler için yavaş yavaş ilerleyin." Çocuğunuz okyanusa gitmekten korkuyorsa, önce ayak parmaklarını ıslatın, dedi.
Ayrıca çocuğunuzun özellikle neyden korktuğunu anlamanıza yardımcı olur. Örneğin, çocuğunuza nazikçe sorun: Boğulmaktan korkuyor musunuz? Sudaki hayvanlardan mı korkuyorsunuz? Sonra ayak parmaklarını ıslatırken - korkulan duruma yaklaşırken - şu ayrıntıları sorun: Boğulmuş gibi hissediyor musunuz? Herhangi bir hayvan görebiliyor musun?
"Başka bir deyişle, çocuğun endişelerinin gerçeklere dayanmadığını kendi deneyimlerine dayanarak öğrenmesine izin verin."
Soruları geri yansıtın.
Penela, "Kaygılı çocuklar çok fazla soru sorma eğilimindedir," dedi. Ve bu soruları bir kez yanıtladıklarında, genellikle daha fazlasına sahip olurlar. Tüm sorularına yanıt vermeye çalışmak yerine, "soruyu çocuğunuza hassas bir şekilde geri döndürmeyi deneyin."
Penela şu örneği paylaştı: Çocuğunuz, "O doğum günü partisindeki çocuklardan herhangi birini tanıyacak mıyım?" "Gerçekten emin değilim. Doğum günü partilerine gittiğimiz diğer zamanlarda ne oldu? Tüm çocukları tanıyor muydun, bazı çocukları? Nasıl gitti?"
"Soruyu çocuğunuza geri yansıtmak ve önceki deneyimlerine veya mevcut gerçeklere dayalı yanıtlar yoluyla düşünmelerine yardımcı olmak, bu sorunlu soruları yanıtlamalarına yardımcı olmanın en iyi yoludur."
Bu stratejileri tutarlı bir şekilde kullanmayı deneyin. Penela, çocuğunuzun kaygısı aynı kalırsa veya kötüleşirse ve hayatını etkiliyorsa, profesyonel yardım alın, dedi. Bilişsel davranışçı tedavi (CBT) ile anksiyeteyi tedavi etme konusunda uzmanlaşmış bir psikolog arayın. Araştırmalar, CBT'nin çocuklar (ve yetişkinler) için etkili bir tedavi olduğunu bulmuştur. "'Korkularınızla yüzleşme' fikri, CBT'nin kalbinde yer alıyor." Ve çocukların korkularıyla etkili bir şekilde yüzleşme becerilerini öğrenebileceklerini söyledi.
Anksiyete çocuklar (ve biz yetişkinler!) İçin büyük ve bunaltıcı ve korkutucu olabilir. Neyse ki, kaygı oldukça tedavi edilebilir. Korkularıyla yavaş yavaş ve destekle yüzleşerek çocuğunuz daha iyi hissedebilir ve daha dirençli hale gelebilir.
Daha fazla okuma
Penela, Ronald Rapee'nin kitabına bakmayı önerdi Endişeli Çocuğunuza Yardım Etmek: Ebeveynler İçin Adım Adım Kılavuz. "[Ben] t kanıta dayalı bir model kullanıyor, ancak aşırı teknik olmadan ve tüm izleyiciler tarafından kolayca erişilebilir."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
