Depresyon Önlenebilir mi? Evet

Depresyon gibi psikiyatrik bozukluklar sadece tedavi etmek yerine önlenebilir mi? Açıkça cevap aynı zamanda doğru cevaptır - evet.

Tıpkı kışın grip veya soğuk algınlığı virüslerinin yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için her şeyi yapabildiğimiz gibi (ellerinizi düzenli olarak yıkamak gibi), bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler de daha genelleştirilmiş ve depresyonu önlemek için pratik stratejiler.

Aralık 2007'de yayınlanan araştırma, ya birincil tanı için ya da birine zaten depresyon teşhisi konduktan sonra nüksü önleme için depresyon için önleyici stratejileri inceleyen 17 araştırma denemesine baktı. Bu 17 çalışmadan elde edilen verileri ve sonuçları inceledikten sonra, araştırmacılar iyimserdi:

Bugüne kadar yapılan araştırmalar, majör depresyonun önlenmesinin 21. yüzyıl için uygulanabilir bir hedef olduğunu öne sürüyor. Depresyon önleme müdahaleleri ruh sağlığı hizmetlerinin standart bir parçası haline gelirse, depresyona bağlı gereksiz acı büyük ölçüde azalacaktır.

Ve neden önleme, 21. yüzyılın ilk bölümü için makul bir hedef olmamalı? Enerjimizin ve çabalarımızın çoğu gerçekte tedaviye giriyor, bunun yerine bu acıyı daha başlamadan azaltmaya yardımcı olmaya daha fazla odaklanmalıyız.

Almanlarla yapılan yakın tarihli bir telefon anketinde (ki bu sonuçlar dünya çapında genelleştirilemez), örneklemin% 75'inden fazlası depresyonun önlenebilir olduğu konusunda hemfikirdi (Schomerus, 2008). Bunlardan% 53'ü önleme programlarına katılacağını ve bu grupta% 58'den fazlası bu tür programlar için cebinden ödeme yapmaya hazır olduğunu belirtti.

İnsanlar depresyonu önlemeye yardımcı olmak için ne yapmak isteyecekler? Psikososyal ve yaşam tarzıyla ilgili önlemler tercih edildi, özellikle daha proaktif bir yaşam tarzı benimsedi, ilaca güvenildi ve rahatladı. "İlaca güvenmenin" nasıl önleyici bir önlem olarak kabul edildiğinden emin değilim ve araştırma özeti ayrıntılı olarak anlatılmıyor.

Yüksek öğretim, önleyici davranışlarda bulunma istekliliğini azalttı. Ancak geçmişte depresyon yaşadıysanız veya gelecekte depresyona girme riskinizin daha yüksek olduğunu düşünüyorsanız, bir kişinin önleyici programlara katılma istekliliğini artırdı.

Seligman et. al. (2007), bilişsel-davranışçı psikoeğitim becerileri atölyesinin de depresif ve endişeli duyguları önlemede yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bilişsel davranışçı terapi, insanların mantıksız (ve bazen bilinçsiz) düşüncelerimizin olumsuz duygu ve davranışlarımıza nasıl yol açabileceğini anlamalarına yardımcı olmaya odaklanır.

Bugün, depresyonun erken belirtilerinin nasıl fark edileceğine ve bunlara nasıl yardımcı olacağına dair düzinelerce çevrimiçi program ve kendi kendine yardım makalesi var - fark edilmediği takdirde majör depresyona yol açabileceğinin işaretleri. Önümüzdeki yıllarda, depresyonu gerçekten önlemeye yardımcı olmak için bu müdahalelerden daha fazla yararlanılabileceğini umuyoruz.

Referanslar:

Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Depresyonun önlenmesi: 21. yüzyılın başlarında bilimin durumu. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.

Schomerus, G. vd. al. (2008). Depresyonun önlenmesine yönelik halkın tutumu. Duygusal Bozukluklar Dergisi, 106 (3), 257-263.

Seligman, M. E. P., Schulman, P. ve Tryon, A. M. (2007). Depresyon ve anksiyete belirtilerinin grup olarak önlenmesi. Davranış Araştırması ve Terapisi, 45 (6), 1111-1126.