Müfreze: Yetişkin Bağımlıların Arkadaşları ve Aileleri İçin Bir Strateji

Bağımlılıkla mücadele eden her yetişkin için, yıkımından birçok kişi etkilenir. Aile, iş arkadaşları ve arkadaşlar, kendine zarar verici davranışların aşağı doğru inen sarmalına tanık olan kişiler arasındadır. Bağımlılık yaşayan bir arkadaşı veya sevilen birini düzeltme girişimleri, kaos günlük yaşamın bir parçası haline geldikçe giderek daha sinir bozucu hale geliyor.

Başkasının içki veya uyuşturucu kullanımından etkilendiğinizde, onlara olanları engelleyemeseniz bile, tarafsızlık pratiği yaparak akıl sağlığınızı yeniden kazanabileceğinizi unutmamak önemlidir.

Ayrılma nedir?

Ayrılma, başkalarının sorumluluk almak yerine sonuçlarını deneyimlemesine izin verdiğiniz zamandır. Bu, bağımlıların aile ve arkadaşları için iyileşme sürecinin önemli bir bileşenidir. Odağı bir bağımlının olumsuz davranışlarından uzaklaştırmak, ilişki dinamiklerinin dengesini yeniden kurabilir ve kendi kendine bakımı yeniden başlatabilir.

Elbette tarafsızlık, umursamayı bıraktığın anlamına gelmez. Popüler ifade, "sevgiyle kopmak", davranışı onaylamasanız bile kişiyi sevmeyi teşvik eder. Koparmak demek bağımlılıkla ilgili sorunları çözmeyi sevgiyle bırakın.

Bağımlılık yaşayan bir kişi işi kaçırdığında, sorumluluklarını ihmal ettiğinde veya arabayı çarpmak gibi bir şey yaptığında, bırakın işini yapsın. Bu, bağımlıyı kendi hatalarının sorumluluğunu almaya ve kendi hayatının kontrolünü almaya davet eder.

Ayrılmanın temel dayanağı, bağımlı kişinin hayatını düzeltmeye çalışmaktan vazgeçmektir. Alkolik hiçbir şey yapmamayı seçtiğinde bu özellikle zorlaşır çünkü bu reddetme çoğu zaman sevdiklerini onları kurtarmaya teşvik eder.

Bununla birlikte, bağımlı için sorunları çözerek, bağımlılıkla ilişkili acıyı yaşamasını engelliyorsunuz. Bir bağımlının ayıklığı seçmesi için böyle bir acı gereklidir.

Bağımlıların ailesi ve arkadaşları, genellikle, bağımlı kişinin hapsedileceğinden veya öleceğinden korkar. Bu korku temelsiz değildir; ne yazık ki, birçok bağımlı sağlık ve iyilik hali üzerindeki sonuçlarına rağmen kullanmaya devam ediyor. Bu nedenle, bu korku sizi onları kurtarmaya geri götürür. Ancak bağımlıları kurtarmak, aileyi ve arkadaşları duygusal ve fiziksel tükenme noktasına kadar tüketen bir kontrol döngüsünü tetikler.

Al-Anon'da, alkoliklerin arkadaşları ve aileleri için 12 aşamalı bir programda, bağımlılarla ilişkilerde bu gerekli sınırları hatırlatmaya yardımcı olacak önemli bir söz var: “Buna sen sebep olmadın, onu kontrol edemezsin, ve onu iyileştiremezsin. " Bu cümle, kendi bölümlerinde dikkate almak için yararlıdır:

Sen Sebep Etmedin

Bağımlılığın neden başladığına bakılmaksızın, bağımlılık yaşayan sevdiğiniz birinin davranışından sorumlu değilsiniz. Yalnızca kendi davranışlarınızdan ve eylemlerinizden sorumlusunuz.

Kontrol edemezsin

Beyin bir maddeye bağımlı hale geldiğinde, rasyonel karar verme önemli ölçüde bozulur. Bu, bir bağımlı kişinin davranışının artık neden mantıklı olmadığını açıklıyor: kullanmanın kendi davranışları üzerindeki etkisini göremezler.

İyileştiremezsin

Bir bağımlının beyni bağımlılık tarafından ele geçirilir ve bu da onun düşünme ve sağlıklı kararlar alma yeteneğini etkiler.Bu fizyolojik değişiklikler, bağımlı kişinin kendisine ne olduğunu görmesini imkansız kılar.

Bağımlı olmayan birine, bağımlı artık kullanmayı bırakabilir gibi görünebilir. Ancak, hiç bağımlılık yaşamamış olanlar, bağımlılık tepkisini yaratan fiziksel alerjiyi anlayamazlar. Bu kontrol eksikliği, bağımlılığın ayırt edici özelliğidir.

Aile Üzerindeki Etkiler

Zamanla aktif bağımlılıkla yaşamak, bir bağımlıya en yakın olanlar için anksiyete, depresyon ve kronik stres yaratır. Bağımlı kişi bir sorun görmezken, birçok aile üyesi sessizlik içinde acı çeker. Özellikle çocuklar harekete geçer ve depresif veya endişeli hale gelebilir.

Bağımlının davranışıyla ilişkili utanç, aile üyelerinin ve arkadaşların yardım aramasını engeller. Bağımlıların aile üyeleri olarak, patlamalara tanık olmak utanç verici olduğu için sosyal olarak izole olabilirsiniz. Yargılanmaktan korktuğunuz için aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmayı bırakabilirsiniz.

İyi bir öz bakım uygulamak, ailenin tamamının duygusal ve fiziksel sağlığını iyileştirmek için gerekli hale gelir. Aktif bağımlılıkla başa çıkmak, iyileştirilmesi gereken bir kendini ihmal modeli yaratır. Odağı ihtiyacınız olan şeye yeniden yönlendirmek, ayrılmayı mümkün kılar çünkü enerjiniz artık yalnızca bağımlı için harcanmaz.

Müfreze Uygulamasına Nasıl Başlanır

Müfreze, yapabildiğiniz zaman en iyi şekilde çalışır sevgiyle ayrılmak. Bu, öfkeden kurtulmak ve bir bağımlıyla yaşamanın stresiyle başa çıkmanın alternatif yollarını bulmak anlamına gelir. İşte koparmak için ele alınması gereken bazı inançlar:

• Varsayımlarda bulunmaktan kaçının - yardım etmeyi bırakırsanız, mutlaka kötü bir şey olmayacaktır.
• Tüm cevaplara sahip olduğunuz inancına meydan okuyun.
• Yetişkin bir bağımlının sorunlarından sorumlu değilsiniz.
• Kendi destek sisteminizi almanızda bir sakınca yoktur.
• İyi niyetli diğer insanların söylediklerine bakılmaksızın, kişisel bakım bencil değildir.

Ayrılma, tüm aile dinamiğini dönüştürebilir. Bu davranışları uygulamak, bağımlıya dolaylı olarak fayda sağlayacaktır çünkü kendi davranışıyla ilgili gerçekle yüzleşme fırsatı bulur. Ayrılma aynı zamanda ailenin dengesini de yeniden sağlar çünkü dikkat artık sadece bağımlıya odaklanmamaktadır.

Çıkararak:

• Bir bağımlının davranışı için bahane üretmemeli;
• Bir bağımlının sorunlarını halletmeyi bırakın;
• Sarhoşken yolcu olmaktan kaçının;
• Bir bağımlı taciz edici hale gelmeden önce bir durumu bırakın;
• Bir bağımlının suçlama girişimlerine yanıt vermeyi bırakın; ve
• Bağımlının davranışları üzerinde güçsüz olduğunuzu kabul edin.

İşe Yarayan Basit Ayrılma Davranışları

• Sözlü saldırılarla karşılaşıldığında sessizlik işe yarar. Gerekirse odayı terk et.
• Kurtarmanın uzun vadede bağımlıya yardımcı olmadığını kabul edin.
• Onları düzeltmeye çalışmak yerine KENDİNİZE iyi bakın.
• Tavsiyede bulunmaktan veya kullanımlarını engellemekten kaçının.
• Maruz kalmalarını en aza indirerek çocukları güvende tutun.

Ek Destek Bulmak

Seçenekler değerlendirilirken, iyileşme yatarak veya ayakta tedavi, bireysel ve aile danışmanlığı ve Adsız Alkolikler ve Al-Anon gibi 12 adımlı programları içerebilir.

Aileler genellikle bağımlı olmadan önce yardım ararlar çünkü bağımlı kişinin kendi kendini yok etmesini izlemek çok acı verici hale gelir. İyileşme sırasında aile tedaviyi zorlamamayı öğrenir, bunun yerine bağımlıya kendi başına karar verme onurunu verir. Profesyonel bir müdahaleci işe almak, bağımlı kontrolden çıktığında daha yapılandırılmış bir yaklaşım sağlar.

Özellikle, bağımlılıkla mücadele edenlerin aileleri ve arkadaşları için ücretsiz bir destek grubu olan Al-Anon'u düşünün. Ayrıca hastalıktan etkilenen çocuklar için gruplar var. Gruplarda rahat değilseniz, iyileşmek için daha özel bir yer için bireysel veya aile danışmanlığını deneyin.

Ayrılmak kolay değildir, ancak bağımlının hastalığına katılmadan ilişkiyi korur. Kişiyi bağımlılıktan ayırır. Herhangi bir bağımlının akıl hastalığına çok benzer bir hastalığı olduğunu unutmayın. Bağımlı, seçimlerinden sorumlu olmasına rağmen davranışlarını kontrol edemez. Büyüme ve iyileşme sürecini başlatmak, bağımlıyı kurtarmaya çalışmadan sevmenin hassas bir dengesidir.

Bağımlıların arkadaşlarının ve ailelerinin kendilerine bakmaya odaklanması çok önemlidir. Özbakım yapmak zordur ve pratik gerektirir; ama nihayetinde, onsuz kalıcı bir rahatlama olmaz.