Çocuğunuzu Öz Bakım Çalışması İçin Teşvik Edin

Gençlerimizi etkileyen ciddi bir sorunumuz var ve kimse bundan bahsetmiyor. Her yıl gençler, mükemmel olma baskısının artması nedeniyle bir krizle karşı karşıya kalıyor. Rekabetçi kolej programları, sektöre giriş için ücretsiz stajlar, ödevler dağları, müfredat dışı etkinlikler, sosyal grup içindeki mücadeleler, aile ve ev yaşamı sorunları. Birini genç depresyona sokmak yeterlidir.

Aslında, gençlerin intiharıyla ilgili rahatsız edici istatistikler var. İntihar, 11 ile 24 yaşları arasındaki gençler arasında ikinci önde gelen ölüm nedeni haline geldi. 10 yaşında küçük çocukların yer aldığı hikayeler, çok erken sona eren acı dolu bir hayatın yürek burkan ayrıntılarını veriyor. Açıkça, bir şeyler yapılmalı.

Gençlere Öz Bakım Öğretmenin Önemi

Modern çağda öz bakım hakkında çok şey konuşuldu. Sürekli acele ettiğimiz bir zamanda, tüm zaman kazandıran teknolojimizle bile kendimize daha az zaman ayırıyoruz. Ancak hayatın stresine baktığımızda yetişkinlerden bahsediyoruz.

Nadiren düşündüğümüz şey, gençlerimizin ne kadar baskı altında olduğudur. Herhangi bir günde yapılacaklar listesinin değerlendirmesini yaparsanız, sadece genç olmanın neden olabileceği duygusal yıkımdan bahsetmezseniz, başa çıkmaları gereken çok şey olduğunu göreceksiniz.

Onlara şimdi kendi ihtiyaçlarını nasıl dengeleyeceklerini öğretmek, gelecekte onlara yardımcı olurken, şu anda hayatları üzerindeki baskının bir kısmını azaltacaktır. Bu daha sağlıklı, daha mutlu ve daha uyumlu çocuklara yol açar.

Gençlerin Öz Bakımına Katılmasının Basit Yolları

Kendimiz sık sık yetersiz kaldığımızda ve kendimize düzgün bir şekilde bakamadığımızda bu başarıyı nasıl başarabiliriz? İşte çocuğunuzun ve ailenin geri kalanının kendi kendine bakımını kavgaya dönüştürmeden uygulamalarını sağlamanın bazı kolay yolları.

Diyetlerini Evde Düzenleyin - Çocuğunuzun yemek yemesini her zaman kontrol edemezsiniz. Okulda yemek yiyor olacaklar, arkadaşlarıyla dışarıda, belki ara sıra atıştırmalıklar için duracaklar. Ancak evdeyken besleyici yemekler sunabilir ve ergenlerde obezitenin yaratabileceği potansiyel gerginliği azaltabilirsiniz.

Kesin Ekran Yok Sürelerini Ayarlama - Her yaştan herkes ekran başında çok fazla zaman alıyor. Gün içinde izin verilmeyen belirli dönemlerin ayarlanması büyük bir fark yaratabilir.

Birlikte Yemek Yeyin - Aile ilişkileri uzmanları, aileniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin günde en az bir kez birlikte yemek yemek olduğuna inanıyor. Yoğun programlara uymak zor olabilir, ancak bir aile olarak yeniden bağlanmak için bu zamanı yaratmaya değer.

Aile Toplantıları Yapın - Çocuğunuzun ihtiyacı varsa, aile toplantıları terapinin değerini değiştirmez. Ancak uzun bir hafta sonra ailenizle bağlantı kurmanın harika bir yolu. Ayrıca, herkese düşüncelerini konuşma, önerilerde bulunma ve sadece diğerleriyle daha uyumlu hissetme şansı verir.

Onları Daha Fazla Uyumaya İtin - Bazen uyumak zordur. Ancak özellikle gençlerin buna çok ihtiyacı var. Yeterince alamıyorlarsa, muhtemelen tam kapasitelerine ulaşmıyorlardır. İkinizin de adil olduğunu düşündüğünüz bir uyku vakti ayarlamalarını ve buna bağlı kalmalarını sağlayın. Onların örneğine göre takip etmekten faydalanabilirsiniz.

Arkadaşlarını Davet Et - Hayat meşgul olduğunda, arkadaşlıklar zarar görebilir. İzolasyon hiç kimse için iyi değildir ve çocuğunuzun arkadaşlarıyla takılmakla aileyle vakit geçirmek arasında seçim yapmasını da sağlamaz. Öyleyse neden ikisini birleştirmiyorsunuz? Arkadaşlarınızı aile gezilerine davet edin veya çocuğunuzu onlara sormaya teşvik edin.

Yargılamadan Konuşmalarına İzin Verin - Bazen bir şeyleri göğsünden çıkarmak iyidir. Çocuğunuzun muhtemelen tartışmak istediği ama sizinle konuşmaktan korktuğu bazı şeyler vardır. Bunun nedeni, başlarını belaya sokmaktan veya sizi hayal kırıklığına uğratmaktan korkmaları olabilir. Bu yüzden, her zaman size gelebileceklerini ve onları yargılamayacağınızı, yalnızca onlara yardım edeceğinizi garanti edin.

Sonunda, en iyi fikir, basit tutmak ve bunları ailenizin hayatına dahil etmektir. Bu şekilde, evde çocuklarınızın öz bakımı modellendiği için, kendi yollarını parlatmak için ayrıldıklarında dünyayla yüzleşmeye daha hazır olacaklar.

Kaynaklar

Villanueva, Sara, Ph.D., 'Teenage Stress', Psychology Today, 08 Aralık 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, 'ABD'li Gençler Arasında Ölümün İkinci Başlıca Nedeni Olarak Cinayetin Yerini İntihar Ediyor', 09 Haziran 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- aramızda-gençler-ölüm /

Liahona Akademisi, "Gençlerin Depresyonunun Gerçeği [Infograpic]", http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, PhD, "Genç Stres Depresyonu, Sonra Obezite", https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, M.A, "Kişisel Bakım Nedir - Ve Değildir", https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/