Amerikalılar Biraz Daha Uyuyor
Dergide yayınlanan yeni bir anket Uyku ortalama olarak Amerikalıların, haftada sadece birkaç dakika bile olsa, yavaş ama emin bir şekilde daha çok uyuduklarını buluyor. Bulgular, genel olarak, insanların biraz daha erken döndüklerini ve yatmadan hemen önce TV izlemeye veya kitap okumaya daha az zaman harcadıklarını gösteriyor.
Amerikan Zaman Kullanım Anketi'ne (ATUS) dayanan araştırma, günlük uyku süresinin her yıl hafta içi 1.4 dakika ve hafta sonları 0.8 dakika arttığını buldu.
İlk bakışta bu pek bir ilerleme gibi görünmeyebilir. Bununla birlikte, 14 yıllık süre boyunca her gece 17,3 dakika daha fazla uykuya veya her yıl 4,4 tam gün daha fazla uykuya dönüşür. Genel olarak, bu rakamlar 14 yıllık süre boyunca her yıl fazladan 7,5 saat uyku anlamına gelir. Anket, 2003 ile 2016 yılları arasında 15 yaş ve üstü 181.335 kişiyi içeriyordu.
Pennsylvania Üniversitesi'ndeki Perelman Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, uyku süresinin Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun çeşitli kesimlerinde (15 yaş ve üstü öğrenciler, çalışan insanlar ve emekliler) arttığını gösteren ilk çalışma oldu. bu süreçte.
Uyku süresindeki artış, çoğunlukla insanların gece erken yatmasıyla, daha az oranda ise sabah geç kalkmasıyla açıklandı.
ATUS, uykuya ek olarak katılımcılara günlük aktivitelerini sorar ve böylece Penn araştırmacılarının uyku süresindeki artıştan sorumlu olabilecek davranışları araştırmasına izin verir. Örneğin, 14 yıllık dönemde, daha az katılımcı akşam yatmadan hemen önce okumayı veya TV izlemeyi seçti; bu, zaman için uyku ile rekabet eden iki önemli aktivite.
Psikiyatride Uyku ve Kronobiyoloji doçenti olan MD, Ph.D. çalışmanın baş yazarı Mathias Basner, "Bu, nüfusun bazı kesimlerinde daha fazla uyku elde etmek için yatak öncesi boş zaman aktivitelerinden vazgeçme isteğinin arttığını gösteriyor" dedi. .
"Ayrıca veriler, çevrimiçi ortamda ve evden çalışma, öğrenme, banka, alışveriş ve idari görevleri yerine getirme fırsatlarının artmasının fazladan zaman kazandırdığını ve bir kısmının daha fazla uyumak için kullanıldığını gösteriyor."
Araştırmacılar, işsiz katılımcılar veya işgücünde olmayanlarla ilgili kayda değer bir uyku süresi eğilimi bulamadılar, bu nedenle iş / aile dengesinin zorluğuna ve bazen insanların diğer ikisini çalıştırmak için uykudan fedakarlık ettikleri bulgusuna daha fazla dikkat çekti.
Penn ekibi, önceki araştırmada, işin uyku ile zaman için yarışan bir numaralı uyanma etkinliği olduğunu keşfetti. Bununla birlikte, bu çalışmada, çalışırken harcanan zamandaki değişikliklerin artan uyku süresi eğiliminde önemli bir rol oynadığı tespit edilmemiştir.
Bulgular ayrıca, "uyku" konulu Google aramalarının sayısının iki kattan fazla arttığını ve "kısa uyku" ile ilgili bilimsel yayınların ve sonuçlarının 2003'ten 2016'ya 10 kattan fazla arttığını ve bunun artışla yüksek oranda ilişkili olduğunu gösteriyor. uyku süresi.
Bu nedenselliği kanıtlamasa da, araştırmacılar bunun yetersiz uyku ve sonuçlarına dair artan farkındalığın yanı sıra sağlıklı uykuyu teşvik eden kampanyaların - 2013 Ulusal Sağlıklı Uyku Farkındalık Projesi gibi - yardımcı olabileceğine dair bazı umutlar sunduğunu söylüyorlar.
Uykusuzluğun tehlikeleri iyi belgelenmiştir. Daha önceki araştırmalar, bilişsel performansın ve uyanık dikkatin 16 saatten uzun bir süre uyandıktan sonra veya uyku kronik olarak kısaldığında hızla düştüğünü ve bu da hata ve kaza riskini artırdığını gösteriyor.
Ek olarak, çalışmalar kronik kısa uykuyu obezite, hipertansiyon, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve bilişsel işlevdeki düşüşlerle ilişkilendirmiştir.
2015 yılında, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği, optimum sağlığı desteklemek için yetişkinlerin düzenli olarak günde yedi saat veya daha fazla uyumaları gerektiğine dair bir fikir birliği bildirisi yayınladı.
Kaynak: Penn Medicine
