İyimser misiniz yoksa Kötümser misiniz? Sağlığınız Buna Bağlı Olabilir

Yatak odanızın duvarında asılı güzel bir tablo hayal edin. Her sabah uyanır uyanmaz bu ilham verici sanat eseri üzerinde meditasyon yapıyorsun. Yakında bu günlük uygulamanın size enerji verdiğini ve gün boyunca tüm zihniyetinizi etkilediğini, sizi hayattaki güzelliği aramaya teşvik ettiğini fark edeceksiniz.

Ancak bir sabah, sabah ritüelinizi gerçekleştirirken, sanatçının birkaç hatasını fark edersiniz. Mavi olması gereken yerde açıkça sarı bir damla var, sence. Ve sol alt köşede fırça darbeleri açık ve dağınık. İlk başta, pek düşünmezsiniz, ancak zamanla onlara ne kadar odaklanırsanız, bu hatalar sizi o kadar çok rahatsız etmeye başlar. Ve sadece sizi rahatsız etmekle kalmazlar, sizi rahatsız etmeye başlarlar.

Şimdi her sabah güne başlarken, resmin güzelliğinin tadını çıkarmak yerine konsantre olur ve hatalar üzerinde strese girersin. Gece yatakta yattığınızda, zihniniz bir kez daha hatalara çekilir. Şimdi - odaklandığınız için - bir zamanlar ilham veren resminiz büyüsünü kaybetti.

Bu, güzel bir sanat eseri için saçma bir şey gibi görünse de, çoğumuz gerçek hayata geldiğinde bu tam davranıştan suçluyuz. Muhteşem genel resmin tadını çıkarmak yerine, hatalarımıza, ikilemlerimize, olumsuz durumlarımıza veya olumsuz insanlara odaklanıyoruz.

Yapılan araştırmalar, olumsuz, kızgın veya iç karartıcı düşüncelerden duygusal ve fiziksel sağlığımıza korkunç bir zarar vermeden uzun süre kurtulamayacağımızı gösterdi. Öte yandan iyimser olma pratiği yaptığımızda iç sıcaklık, sağlık ve canlılıkla parlamaya başlarız.

Dergide yayınlanan yeni bir çalışmada Sağlık Davranışı ve Politika İncelemesi, Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, en iyimser zihniyetlere sahip kişilerin ideal kalp-damar sağlığına sahip olma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu buldular.

Başka bir çalışmada, Danimarkalı araştırmacılar, hayata olumlu bir bakış açısına sahip olan kalp hastalığı hastalarının, olumsuz bir zihniyete sahip olanlardan daha uzun yaşadığını buldular. Aslında, olumlu düşünen hastaların beş yıllık bir süre içinde ölme olasılığı, olumsuz düşünen hastalara kıyasla yüzde 42 daha azdı. Bulgular dergide yayınlandı Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar.

İyimserlik ve iyi sağlık arasındaki bağlantıyı doğrulayan çok sayıda başka çalışma var, iyimser annelerin daha sağlıklı bebekler doğurmasından iyimser HIV hastalarının virüsten daha az etkilenmesine kadar değişen bulgular var.

Peki ya Huysuz Cüce, Huysuz Şirin ve Eeyore? Hayattaki kötü şeylerin farkında olmamızı sağlayacak realistlere ihtiyacımız yok mu? İşleri dengede tutmak için mi? Aslında hayır - çünkü pozitif kalmak hayatın kötü anlarına göz yummak anlamına gelmez. Bu sadece kötü zamanlarda umutlu olmak ve durum ne olursa olsun iyinin her zaman kötüden gelebileceğini bilmek anlamına gelir. Minnettar kalmayı seçmek demektir.

Huysuz Şirin bile bu basit değişikliği yapmış olsaydı çok daha mutlu bir yaşam sürdürebilirdi. Sonuçta umut, mutluluğun gerekli bir bileşenidir. Öyleyse, sadece sizi üzen kısımlara değil, hayatın güzel resmine odaklanın ve zihninizi ve bedeninizi içeriden aydınlatmasına izin verin.