Duygularınızı İfade Etmek İçin 5 Ders

"İnsanların öğrendiği tek şey deneyimlerinden korkmamak olsaydı, bu tek başına dünyayı değiştirirdi." - Sidney Banks

Hayatımın çoğunu duygularımdan korkarak geçirdim. Duygulara sahip olmak ve onları ifade etmek beni zihinsel olarak hasta etti - ya da bu yüzden çok sayıda akıl sağlığı uzmanı tarafından inanmaya yönlendirildim. Üzüldüğümde beni depresif olarak etiketlediler. Herhangi bir kaygı belirtisi gösterdiğimde, bana ilaca ihtiyaç duyduğum akıl sağlığı bozukluklarının başka bir listesini verdiler. Ve kızgın olsaydım? Oh pekala, bu kesinlikle en kötüsüydü. Bu, ne kadar çılgın ve tamamen kontrolden çıkmış olduğumu açıkça kanıtladı!

Benim için gerçekte neler olduğunu nasıl göremediklerini anlamadım. Herkesin beni nasıl problem olarak gördüğünü anlayamadım bana ne oldu asıl sorun buydu. Ama bu başka bir zamanın hikayesi.

İyi bir kız olarak yetiştirildim, bu da herhangi bir kızgın ifadenin yasak olduğu, utandırıldığı ve cezalandırıldığı anlamına geliyordu.

Hayal kırıklığını ifade etmeme izin verilmedi çünkü bu beni nankör yaptı.

Ne istediğimi soramadım çünkü bu beni açgözlü yaptı.

Kimseyle aynı fikirde olmama izin verilmedi çünkü bu beni zorlaştırdı.

Hayal kırıklığını ifade edemedim çünkü bu, kontrolden çıktığım ve utanç verici davranışlarımı düşünmek için yalnız bırakılmam gerektiği anlamına geliyordu.

Yardım istemedim çünkü iyi kızlar başkalarını rahatsız etmez.

Ben de mutlu olamadım çünkü bu beni dikkat çekmeye ve can sıkıcı hale getirdi.

Tüm duyguları hissettim, ama onların yanlış, yasak ve utanç verici olduğu öğretildi, bu yüzden onları hissetmek kendimi güvende hissetmiyordu. Ve ben de onları bastırmaya çalıştım. Onları engelledim, uzaklaştırdım, onlardan kaçındım, utandırdım ve onlardan korktum.

Ne zaman bir şey hissetsem, ne kadar kötü olduğuma dair daha fazla kanıt olarak görüyordum. Daha sonra bunu ne kadar kırılmış ve zihinsel olarak deli olduğumun kanıtı olarak gördüm. Beni deli etti. Ama öyleydi Duyguların beni deli ettiğini düşünmek bu beni çıldırttı.

Yaşadığım şeyin yanlış olduğuna inandım. Duygularımı sorun olarak gördüm, bu yüzden onları saklamaya ve hissetmemeye çalıştım. Öyle ki, hiçbir şey hakkında çok mutlu veya heyecanlı hissettiğimi bile hatırlamıyorum. Tek hatırladığım yorgun, uyuşuk ve sıkılmış hissetmek. O zamanlar on beş yaşında bile değildim ...

Uzun süre böyle devam ettim. Hayatım cansız ve kasvetli geldi. Herhangi bir eğlence, macera veya heyecan verici deneyimler yaşadığımı hatırlamıyorum. Her şey çok zor görünüyordu. Hayat zevk almak değil, dayanılması gereken bir şeydi. Zevk, şanslı bir azınlığa ayrılmış gibiydi ve ben kesinlikle onlardan biri değildim.

Otuzlu yaşlarıma gelene kadar duygularımın sorun olmadığını ve beni deli yapmadıklarını öğrendim. Duygularım beni yalnızca bir şey yaptı - insan.

Duygular Ders 1: Duygular, kırık ya da deli olduğumuzun kanıtı değildir. Onlar bizim insan olduğumuzun kanıtıdır.

Artık her zaman tamamen sağlıklı olduğumu biliyorum, ama diğerleri bana duyguları olan küçük bir insan olmanın bir şekilde yanlış ve utanç verici olduğuna inanmayı öğretti.

Duygularım başkaları için bir sorundu. Onlar için sakıncalıydılar. Ve kendi duygularıyla - kendi tahrişleri, hoşgörüsüzlükleri ve sabırsızlıkları ile uğraşmamalarının bir sonucu olarak benimkini kontrol etmeye ve ortadan kaldırmaya çalıştılar.

Ancak duygularımızı kontrol etmeye veya yok etmeye çalıştığımızda olan şey, kendimizi yaşamın zenginliğini deneyimlemekten mahrum etmemizdir. Hepsini uyuştururuz çünkü seçici olarak uyuşamayız. Ya hepsini ya da hiç hissediyoruz.

Öyleyse, öfkemi hissetmek istemiyorsam, onunla diğer duyguları da ortadan kaldıracağım - belki bir ya da iki tanesi dışında, gerçekten hissetmemiz gereken her şeyi kendimize hissettirirsek, yapacaklarından daha güçlü bir şekilde ifade edilecekler.

Duygular Ders 2: Tüm duygularımızı hissetmemiz gerekiyor ve onları seçerek uyuşturamayız.

Profesyonel çalışmamda, üzgün insanların genellikle öfkelerini bastırdığını ve öfkeli insanların genellikle üzüntülerini bastırdığını fark ettim. Bu basit bir genellemedir, ancak büyük ölçüde doğrudur. Sorun şu ki, yerinden edilmiş duygu, onu kontrol etmeye veya ondan kaçınmaya çalışmasak olacağından çok daha güçlü ve yıkıcı olacak. Utanç verici bir duygudan kaçınırız, her ortaya çıktığında onu hissettiğimiz için utanırız.

Bir şeyi aşırı ve yoğun bir şekilde hissedersek, bu başka bir duyguyu utandırdığımızın bir işaretidir, bu da çocukluğumuzda bu duyguya tahammül edilmediği ve her ortaya çıktığında kaygı seviyemizin yükseldiği anlamına gelir. Daha sonra, kendimizi hissetmekten alıkoymak için onu aşağı doğru itmeye çalışırız, ancak sonra bu hissin enerjisi yer değiştirir ve hissetmek ve ifade etmek için daha kabul edilebilir olduğuna inandığımız bir duyguya eklenir.

"Daha kabul edilebilir" duygu daha sonra daha büyük bir hal alır ve sonunda birisi hakkındaki hayal kırıklığımızı ifade etmek yerine panik atak geçiririz. Ya da bize saygısız şekillerde davranan insanlarla sınırlar koymak yerine depresyona gireriz. Ya da kendimizi incinmiş, yalnız ve desteksiz hissettiğimizi kabul etmemize izin vermediğimiz için öfkeyle patlıyoruz.

Yukarıdakine benzer binlerce örnek var. Ne yazık ki, öfke ya da depresyon gibi yanlış yönlendirilmiş ifademizin çözmemiz gereken sorun olduğuna her zaman inanıyoruz ve bu nedenle sorunun gerçek nedenine değil sonucuna odaklanıyoruz, bu da onu çözemeyeceğimiz anlamına geliyor.

Sorunlarımız üzerinde çalışmak istiyorsak, hangi duygularımızın utanç verici olduğunu belirlemeli ve sonra onlarla sağlıklı ve şefkatli yollarla yeniden bağlantı kurmalıyız. Bu bir süreçtir. Bir ömür boyu şartlanmaya karşı çıkıyoruz, bu yüzden kendimize karşı kararlı ve dürüst olurken kendimize karşı nazik olmalıyız.

Ama mümkün. Duygularımızın sorun olmadığını ve insan deneyimimizi özel kılan şeyin duygularımızı hissetmek olduğunu kendimize hatırlatarak tüm duygularımızdan utanç bağlayıcılığı kaldırabiliriz.

Duygular Ders 3: Utanç duyguları kendilerini farklı ve yıkıcı şekillerde ifade eder, yani biz de hissedemeyiz.

Başkalarını duygularımızdan korumak için ifade etmemiz gereken şeyi engellediğimizde, onların onlar için bir sorun olduğunu algıladığımızda, duygularımızın sorun olduğu ve onları hissetmekte yanlış olduğumuz mesajını pekiştiririz. Buna inanmak, zihinsel sağlığımızı ve diğer insanlardan ve genel olarak hayattan zevk almamızı olumsuz yönde etkileyecektir, çünkü duygular bizim yararımıza olur.

Duygularımız bize yaşam boyunca rehberlik etmek için var. Bize ne istediğimizi ve neyi istemediğimizi gösterirler, böylece ilkinden daha fazlasını yaratabilir ve ikincisinden uzaklaşabiliriz. Birisi duygularımızı utandırdığında ve bizi onlardan koparmaya teşvik ettiğinde, bizi kendimiz için büyüyüp gelişebileceğimiz harika bir yaşam yaratmamıza yardımcı olan duygusal rehberlik sistemimizden koparmaya teşvik eder. Bu, kaçınılmaz olarak, gerçek olmayan, tatmin edici olmayan bir yaşam ve bodur bir gelişme yaratmaya yol açar.

Duygularımız, doğru olmayan zararlı bir şeye inandığımızda da bize gösterir: bir zihin yalanı.

Öfkemin doğası gereği kusurlu bir insan olduğuma dair bir işaret olduğuna inanıyorsam, bu doğru olmadığı için üzülürüm. Yönlendirme sistemim bana yanlış yolda olduğumu söylemeye çalışıyor.

Çünkü acı verici derecede sıcak bir şeye dokunurken yaşadığımız fiziksel acı gibi, duygusal acı da bize uzaklaşmamızı ve zararlı bir düşünceyi bırakmamızı söyler. Ve böylece duygularımız zihin durumumuzu vurgular. Bize hizmet etmeyen veya kişisel gelişimimizi desteklemeyen her şeyden vazgeçmemizi, düşmemizi ve uzaklaşmamızı teşvik ederler.

Duygular Ders 4: Duygularımız bize ne zaman zararlı düşünmeye başladığımızı söyler.

Duygularımızın amacını anladığımızda, içlerindeki güzelliği görmeye başlarız. Duygulara sahip olmak için yaratıldık - tüm hisler! Biz varız hissetmek duygularımız. Duygularımız sorun değil. Bize tam bir insan deneyimi yaşatmak için buradalar. Ve bunda kesinlikle yanlış bir şey yok! Her şeyi deneyimleme potansiyeline sahibiz. Hayatta bir kez karşılaşabileceğiniz bir fırsat!

Ama kör olursak bu fırsattan en iyi şekilde yararlanamayız. Duygularımızdan kopmak tam da budur. Bu, pusula olmadan okyanuslarda yelken açmaya, yaşamak için bir cennet bulmaya çalışmak gibidir. Bu, ne istediğimizi veya bizim için neyin iyi ve sağlıklı olduğunu bilmeden yaşamda gezinmektir. Sonuç olarak, birçok yanlış seçimler yaparız ve tüm yanlış şeylere inanmaya devam ederiz.

Daha sonra dikkatimiz, gerçekte kim olduğumuza en uygun hayatı yaratmak yerine hatalarımızı düzeltmeye gider. Çünkü bizim için neyin iyi olduğunu ve neyin olmadığını bilmiyoruz çünkü ne hissettiğimizi bilmiyoruz. Duygusal olarak kopuk durumdayız.

Bizi bizim için iyi olana doğru yönlendirmeye çalışan hislerimiz var, ancak bazılarının nasıl hissettiğini sevmediğimiz için hepsini görmezden geliyoruz. Başarının bizim için gerçekte neye benzediğini bilmeden başarılı bir yaşam yaratmaya çalışıyoruz.

Bunu bir örnekle özetleyeyim:

Çocukluğumda bana anlatmaya çalışan öfkem neydi?

Doğası gereği kusurlu ve şefkatli insani niteliklerden yoksun kötü ve nankör bir çocuk olduğum kesinlikle değildi. Öfkem, saygısız ya da manipülatif olduğum ve vurulmayı, bağırılmayı, utandırılmayı ve cezalandırılmayı hak ettiğim anlamına gelmiyordu. Öfkem beni harekete geçirmeye, kendimi savunmaya, kendimi korumaya çalışıyordu. Sadece çok küçüktü.

Sonra.

Şimdi değil.

Ama hayatımın çoğunda bu utanç verici kurallara göre yaşadım. Öfkemden nefret ettim. Çatışmadan kaçındım. Önemli olduğunda kendimi savunmadım ve sonra kendimi taciz edici, çatışmalı, yorucu ve travmatik - ama aynı zamanda gereksiz - durumlara soktum.

Öfkeme uyum sağlamış olsaydım, ona hemen cevap verseydim, hiçbir şeyin yükselmesi gerekmeyecekti. Kendim için ayağa kalkar ve benim için sağlıklı olmayan her şeyden uzaklaşırdım ve büyümeme olumlu katkıda bulunmazdım.

Çok farklı seçimler yapardım ve çok farklı bir hayat yaşardım.

Duygularımdan ve iç rehberlik sistemimden kopuk olmak, beni dilediğim yaşam deneyiminden mahrum etti.

Ben zor yoldan yapıyordum. Körlük yapmayı başarmaya çalışıyordum. Çalışmıyor. Bunu senin de bildiğini biliyorum.

Duygular Ders 5: Duygularımız, bizim için iyi olan şekillerde davranmamızı ister.

Öyleyse neden duygularımızı hissetmeye devam ediyorum? Çünkü sorunlarımızın çoğunun çözümü bu.

Tüm enerjimizi duygularımızdan kaçınmaya, kontrol etmeye ve yok etmeye harcamak yerine onlara uyum sağlamalıyız. Kendimiz için daha iyi ve sağlıklı seçimler yapabilmek için onlarla yeniden bağlantı kurmalıyız. Onlara ihtiyacımız var. Onlara sahip olmamız gerekiyor. Ve onları hissetmeye ne kadar izin verirsek, onlara sağlıklı ve yaşamı zenginleştiren yollarla yanıt vermeyi o kadar kolay öğreniriz.

Çünkü duygularımız sorun değil. Rahatsız edici değiller. Bizi fiziksel, duygusal ve zihinsel düzeyde sağlık ve esenlik yönüne doğru hareket ettirmeye çalışıyorlar.

Ve bu şekilde, gerçekten zevk alabileceğimiz bir hayat yaratmamıza yardımcı oluyorlar. Ama sadece onları hissetmemize izin verirsek.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.