Başkasına Yardım Etmek Depresyonu Hafifletebilir
Çoğu insan, "Bir psikiyatriste danışın" diyeceğini düşündü.
Ama yapmadı. "Evini terk et, ihtiyacı olan birini bul ve o kişiye yardım etmek için bir şeyler yap" diye cevapladığında herkesi şaşırttı.
Bunun insanları üzeceğini biliyorum. Bunu Facebook sayfamda yayınladığımda, yorumlar o kadar güzel değildi. Bir kadın, böyle şeyler duymanın kendisini daha kötü hissetmesine neden olduğunu söyledi çünkü Menninger bencil olduğu için depresyonda olduğunu söylüyor gibiydi.
Bir başkası bana kızmıştı çünkü bu tür bir at kakasını internette yaymanın, çok çalışmamız gereken damgayı derinleştirdiğini ve yoğunlaştırdığını düşünüyordu. Ben anladım.
Altı yıl boyunca intihar düşünceleri yaşadım. O zaman, Safra Kara Delikinde (depresyon) sıkışmış birçok insana yardım ettim ve zamanımı çeşitli programlara gönüllü olarak verdim. Ama yine de ölmek istedim. Birini ayağa kaldırmak için elimden geleni yapardım ve sonra eve Google "Kansere yakalanmanın en kolay yolları" na dönerdim.
Bununla birlikte, bu perspektif - sevgi dolu hizmet eylemlerinde acınızı aşmak - eğer bu şekilde bakarsanız, umutla da doludur.
Ağrı Yönetimi Hemşireliği'nde 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kronik ağrıdan muzdarip hemşireler, kronik ağrıdan muzdarip başkaları için akran gönüllüleri olarak hizmet etmeye başladıklarında ağrı yoğunluklarında düşüşler, engellilik ve depresyon seviyelerinde azalma yaşadılar. Özet, "Zorluklarla karşılaşmasına rağmen, bu özgecil çabanın ödülleri, kronik ağrısı olan gönüllülerin yaşadığı tüm hayal kırıklıklarından daha ağır bastı" diyor.
Sonja Lyubomirsky, California Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü ve şu kitabın yazarı: Mutluluğun Nasıl Olduğu, bu konuyu yıllardır çalışmaktadır. O ve lisansüstü öğrencilerinden biri, bu teorinin gerçekten doğru olup olmadığını öğrenmek için Notre Dame Üniversitesi'ndeki Cömertlik Bilimi yarışmasından bir burs aldı. Araştırmasına göre öyle. Depresyon eğilimi olan insanların genellikle başkalarına yardım ederek kendilerine yardım edebileceğini iddia ediyor.
"Patch Adams" filmini az önce izledim, bu yüzden Patch (Robin Williams) ve Patch'in aşık olduğu bir öğrenci olan Carin (Monica Potter) arasındaki diyalog aklımda taze ve güzel kampüste yürürken tıp fakültesine gidiyorlar. Geçmişte akıl hastanesinde olduğunu yeni öğrendi.
Patch: Akıl koğuşu başıma gelen en iyi şeydi.
Corin: Doktorlar sana yardım etmek için ne yaptı?
Patch: Doktorlar bana yardım etmedi. Hastalar bana yardım etti. Onlara yardım ederek kendi sorunlarımı unutabileceğimi anlamama yardım ettiler. Ve yaptım. Bazılarına gerçekten yardım ettim. İnanılmaz bir duyguydu, Carin. Rudy adında bir hasta vardı. İşemesine yardım ettim. Ama hayatımda ilk defa kendi sorunlarımı unuttum.
Filmin önceki bölümlerinde, psikiyatri koğuşunda, Patch, oda arkadaşı Rudy'nin çok korktuğu sincapları görüyormuş gibi yapıyor - bu yüzden de odalarının bir ucundan diğerine banyoya gitmemesi. Sahte tüfekler çıkaran iki adam, kendileri aptalca gülünceye kadar sincaplara ateş eder. Gerçek Patch Adam’ın hayatındaki o an (film gerçek bir hikayeye dayanıyor) ona doktor olma konusunda ilham veren şeydi.
İnsanlara yardım etmenin iyileştirici gücüne inanıyorum çünkü bunu geçen yıl deneyimledim. Mayıs 2014'te, kronik depresyonu olan insanlar için bir çevrimiçi topluluk oluşturmaya karar verdiğimde, son depresif dönemimden yeni çıkıyordum. O zamandan beri depresif semptomlarda önemli bir düşüş hissettim - ağlama, uykusuzluk, sinirlilik, ölüm düşünceleri, yorgunluk, iştahsızlık. Başkalarının kendi koşullarıyla başa çıkmasına yardımcı olmaya çalışmak, bana kendi koşulumu yönetme gücü verdi.
Bu, bir uçurumun kenarında duran, zıplamaya hazır olan ... aynı uçurumun aynı uçurumdan atlamak isteyen başka biri gelene kadar hikayesi gibi. İlk adam hemen ikinci adamla zıplamadan bahsetmeye çalışır ve görevinde, kendini atlamayı unutur.
Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'daki sohbete katılın.
Yetenekli Anya Getter'ın eseri.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
