Basit Bir İfade Çözümü Nasıl Güçlendirebilir?
Psikolog ve motivasyon uzmanı Dr.Jonathan Fader, yazar Gwen Moran'ın "İlham Verici Alıntıların Bizi Motive Etmesinin Arkasındaki Bilim" başlıklı bir Fast Company makalesinde, olumlu ifadelerin daha çok denemek ve aynı zamanda bir "öz yeterlik oluşturmak için güçlü bir teşvik sağlayabileceğini" açıklıyor. kendinizle yaptığınız bu tür bir diyalog içinde. " Ayrıca, belirli alıntıların ve cümlelerin istek uyandıran doğası, kendimizde üzerinde çalışmak veya üstesinden gelmek istediğimiz bir şeyi görmemize yardımcı olur.
Stresli bir durumda olduğumda, kendimi pürüzlü kaygı kayalıklarının ve çalkantılı çatışma ceplerinin arasından süzülürken hayal ederken sık sık kendime "su gibi ol" dediğimi biliyorum. Bu basit ifadeyi kullanmaya başladığımdan beri (ki çoğu zaman sessizce kendime tekrarlamak zorunda kalıyorum), çok daha az tepkiselim ve kendi kendime değer duygumu korurken soğukkanlılığımı koruyabiliyorum. Ve… işler gerçekten kötüye gittiğinde, aslında yüzme hareketleri yapacağım (ama sadece telefondayken ve insanlar beni göremiyorsa!). İlginç bir şekilde, eskisi kadar gergin olmadığımı fark ettim, ki bunu söylemekten mutluyum (en azından şimdiye kadar!) Kronik sırt ağrımı azalttı.
Tanıdığım diğer insanların da stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak için alıntılar veya ifadeler kullanıp kullanmadıklarını merak ediyordum, bu yüzden birkaç arkadaşıma hayatlarını atlatmak için kendilerine ne söylediklerini, bu cümleleri en çok ne zaman kullanacaklarını ve nasıl olduklarını sordum. Yardım. Temas kurduğum ilk üç kişinin hemen yanıt vermesine çok şaşırdım. Belki de bu tekniği düşündüğümden daha fazla insan kullanıyor (veya bunu yapabilecek en olası insanları tahmin ettim). Her şeye rağmen, yanıtlarının sadece anlayışlı olmadığını, aynı zamanda bazı temel güçleri ile rezonansa girdiğini gördüm.
Kıdemli Teknoloji Sorumlusu Anna, yalnız kaldığında veya üzüldüğünde kendi kendine şöyle dediğini söylüyor: "Sanki bir dalganın okyanusun bir parçası olduğu gibi" her şeyle bağlantılı olduğunu kendine hatırlatmak için. Ve bir dalga gibi, sanki bir birey olarak var olmadığını hissediyor. Anna, bu cümlenin kendi kafasından çıkmasına ve diğer insanların bakış açılarını görmesine yardımcı olduğunu paylaştı.Aynı zamanda bir tepki tepkisini azaltır ve bunun yerine başkalarının bakış açılarını anlama kapasitesini artırır.
Anna ile olan kişisel deneyimime göre, tanıdığım en kabul gören ve arkadaş canlısı insanlardan biri olduğu için mantrası işe yarıyor. Birinden hayal kırıklığına uğradığını ve "düşüncesine bakılması gerektiğini" anladığında bunun özellikle yararlı olduğunu ekliyor.
Bir restoran yöneticisi ve yazar olan Gabe, "Aptal birinin olduğu yerde iki kişi olmamalı" diyor. Bunu her gün işte kullandığını söylüyor. Gabe'den alıntı yapmak gerekirse: "İnsanlar gelip şikayet ediyorlar çünkü bilmiyorum, Noel Baba bu yıl erken gelmedi ve aklıma mantram geliyor." Bazı insanların onu kaybetmesi için ne kadar az şeye ihtiyaç duyulduğunu görmesine yardımcı olur, bu da mizah anlayışını korurken, sabırlı, sakin ve mantıklı kalma kararlılığını güçlendirir.
Yıllar boyunca Gabe’in gücüne, bilgeliğine ve cesaretine, özellikle de en zor zamanlarda tanık oldum. Ve gerçek Gabe tarzında, kendi kişisel mantrası bile dürüstlük ve mizahla doludur - tıpkı onun gibi.
Büyük bir şirketin Başkan Yardımcısı olan K. Elaine, kendi kendine şunları söylediğini söyledi: "Bunu atlatacağız ve bu da geçecek." Bunu, bir çalışanı kaybettiğinde veya biri aşırı yükten ağlayarak işi bırakmakla tehdit ettiğinde söylüyor. Ayrıca müşteriler ona bağırdığında veya daha da kötüsü, birisi şirketi dava etmek istediğini söylediğinde bunu tekrarlıyor.
Bu harmanlanmış mantra, K. Elaine'in hem müşterilerle hem de çalışanlarla rasyonel, şefkatli bir tonda pazarlık yaparken profesyonel kalmasına yardımcı olur. Ve K. Elaine’in yapabileceği pozitif ruhu, "biz" kelimesiyle başlayan mantrası, takım oyuncusu tarzını, kişisel sıcaklığını ve çekiciliğini kapsıyor.
İnsanlar, doğal güçlerini zaten vurguladığı için veya üzerinde çalışmak istedikleri bir şeyin üstesinden gelmelerine yardımcı olduğu için belirli bir mantraya yönelse de, basit bir kelime grubu kişinin kararlılığını artırabilir ve aynı zamanda stresli olanı hafifletmeye yardımcı olabilecek kullanışlı bir hatırlatma işlevi görebilir daha derin bir sakinlik, güç ve netlik duygusu sağlar.
