Kötüye Kullanım İçeren Bir İlişkiden Kurtulmanın 5 Yolu
Siz veya değer verdiğiniz biri taciz içeren bir ilişki içindeyse, aile içi şiddet döngüsünü kırmanın ve durdurmanın yolları vardır. Kişisel olarak fiziksel ve duygusal istismar yaşadım ve küçük bir çocuğun bekar ebeveyni olarak hayatımı yeniden inşa etmeyle ilgili zorlukları yaşadım.
Sadece hayatta kalmanın mümkün olmadığını, doğru destek ve kararlılıkla gelişmenin mümkün olduğunu söylemek için buradayım. Bu ipuçlarıyla, umudum, kendinizi sevmek için güçlenmiş hissedeceğinizdir.
1. Kötüye kullanımın varlığını kabul edin.
Mağdurlar istismarı en aza indirme eğilimindedir. İstismarın fiziksel olması gerekmez. Sıklıkla duygusal ve / veya psikolojiktir. Kötüye kullanımı düşünmeden önce kırık kemikler veya siyah bir göz beklemek zorunda değilsiniz. Bağırmak, isim takmak, gözdağı vermek ve tehditler her türlü suistimaldir. Rızanız olmadan seks yapmaya zorlanırsanız, bu tacizdir ve cinsel saldırıdır. Kendinize şunu sorun: "Sık sık yumurta kabukları üzerinde mi yürürsünüz?" Çoğu istismarcının, tacizden sonra çekici ve özür dilediğini unutmayın; balayı dönemi var. Sonra tahmin edilebileceği gibi gerilim artar ve ardından bir patlama olur. Pek çok kadın ve erkek, bu sefer istismarın duracağını umarak bu döngüde mahsur kalır.
YourTango'dan daha fazlası: Sözlü Olarak Suistimal Ediliyor musunuz? Anlatmanın 5 Yolu
2. Yardım isteyin.
Neyse ki, özellikle size yardımcı olacak kaynaklara sahip birçok kuruluş (yerel ve ulusal) var. Yalnız değilsin! Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size yardımcı olacak en iyi insanlar olmayabilir. İyi niyetli olabilirler, ancak yine de istismarı en aza indiriyor olabilirler veya onların yardımını alarak güvenliklerini tehlikeye atabilirsiniz.
Ara Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-SAFE (7233) veya 1-800-787-3224. Sizi bölgenizdeki kuruluşa yönlendireceklerdir. Birçoğunun birçok kaynak sağlayan acil durum sığınakları vardır. Çocuklarınız varsa, onlar da onları barındırabilirler. Onlar sizi anlar ve içinde bulunduğunuz çıkmazda yargılamazlar. Bireysel ve grup terapisi sağlarlar. Geçici yasaklama emirleri almak gibi yasal konularda size yardımcı olacaklardır.
3. Güvenli bir bilgisayar kullanın.
Ulusal Aile İçi Şiddet web sitesi, bilgisayar kullanımı oldukça kolay bir şekilde izlenebildiği için kullanıcıları, istismarcının erişemeyeceği güvenli bir bilgisayar kullanmaları konusunda uyarmaktadır. Web sitesinin birçok kaynağı var. Evet, bu ilişkiden ayrılmadan önce güvende olabilmeniz için önlem almanız gerekir.
En tetikte olma zamanı, istismarcının ondan ayrılmayı planladığınızı fark ettiği zamandır. Yerinde bir güvenlik planınız olsun. Yukarıda belirtilen web sitesinde bu planları yapmanıza yardımcı olacak bir bölüm vardır.
4. Sizi işlevsiz bir ilişki içine sokan temel sorunları ele almak için her türlü çabayı gösterin.
Öz değerinizden şüphe duymanıza neden olan bir çocukluk geçirdiniz mi? Pek çok farklı kültürel, ırksal, etnik, eğitimsel, ekonomik grubun erkek ve kadınları (heteroseksüel ve eşcinsel) istismarcı ilişkilerde mağdur olsalar da, ortak paydalar benlik saygısı ve öz-sevgi eksikliğidir.
YourTango'dan daha fazlası: Kötüye Kullanım İçeren Bir İlişkide Olduğunuzun 10 İşareti
Bu ilişkilerde kaldığımızda, giderek daha fazla depresyona giriyoruz; özgüvenimiz daha da düşüyor. Aşağıya doğru olan spiral yardım alınarak kesilmelidir. Eğer depresyondaysanız, muhtemelen kendinizi yorgun ve kararsız hissedersiniz. Düşünceleriniz olumsuzdur ve bu da depresif ruh halini güçlendirir. Kapana kısılmış ve umutsuz hissetmek kolaydır, ancak derinlere inin ve o umut parıltısını arayın. Orada!
5. Her şeyin özüne inin.
Aşka mı yoksa aşık olma hissine mi bağımlısınız? Sevgiyi acıyla bir tutuyor musunuz? Kendini yalnız, yabancılaşmış ve sevgisiz büyürken hisseden bizler, ilişkileri erken yaşta aramaya eğilimlidir. Bununla birlikte, ebeveynlerimiz sağlıksız bir ilişki içindeyse, istismarcı bir dinamik tanıdık ve rahatlatıcı hissedecektir.
Sizi bu kalıba götüren şeyi kabul etmek, keşfetmek ve iyileştirmek çok önemlidir. Aksi takdirde, onu tekrar etmeye mahkumsunuz. Bir süre ilişkilere ara verin. İyileşmek için zaman ayırmak çok önemlidir. Çocuklarınız varsa, istismara tanık olmanın yarattığı travmadan kurtulmaları için zamana ihtiyaçları vardır. Tacizciden ayrıldığınız için pişman olmanın yanı sıra kızgın ve üzgün hissetmeniz normaldir.
Ayrılacak bir şey hissetmeyene kadar beklemeyin. Her ne kadar işlevsiz olsa da ona değer veriyordun. Kendinizi destekle çevreleyin; Benlik saygınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olabilecek bir terapist bulun ve hayatınızı yeniden inşa etmeye başlayın.
YourTango'dan daha fazla harika içerik:
- Sadakatsizlik Korkunuzun Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?
- Çift Danışmanlığına İhtiyacınız Var mı? Nasıl Anlaşılır
