Tekrarlama Zorunluluğu Evliliğinizi Nasıl Etkileyebilir?
Sıçanların aksine, ilişkiler söz konusu olduğunda, çoğumuz aynı peynirsiz tünelden tekrar tekrar geçip bir ödül bekleriz.
Anna ve Gabe
Her ikisi de altmışlı yaşlarında olan ve 30 yılı aşkın süredir evli olan Anna ve Gabe, bunun nasıl olduğunu gösteriyor. Anna, Gabe'den kronik olarak mutsuzdur. Daha iyi bir ilişki istiyor. Yine de onu düzenli olarak eleştiriyor. Büyük beden bir bluz olan Sevgililer Günü hediyesi için onu küçümser, çok fazla televizyon izlediğinden şikayet eder ve arkadaşlarıyla toplantılarda fazla sessiz olduğu için onu eleştirir.
Saldırıya uğramış ve bunalmış hissederek, odadan çıkarken hiçbir şey söylemeden onu duvarlara atıyor. Uzaklaştığı için ona kızıyor. Gerçekten istediği şey sevildiğini hissetmektir.
Anna, eleştirilerinin Gabe'i duygusal ve cinsel açıdan uzaklaştırdığının farkında değildir. Çiftler danışmanlığına geliyorlar ve kadın "Bir yıldan fazla süredir seks yapmadık" diye şikayet ediyor.
Nesnel bir gözlemci, Anna'nın sürekli olarak yanlış tünelden geçtiğini görecekti. Gabe hakkında sevmediği şeylerden çok değer verdiği şeye odaklansaydı, sevgi dolu bir koca kazanma olasılığı daha yüksek olurdu. Eleştiri tünelinden takdir tüneline geçerse, muhtemelen sonunda sevgi dolu bir koca bulacaktır.
Anna neden sürekli yanlış tünelden geçiyor?
Peki ya Gabe? O da sürekli yanlış tünelden geçiyor. Çatışma bölgesinden kaçmanın kısa süreli ödülünü kazanmasına rağmen, derinlerde derinlerde özlem duyduğu şey sevildiğini ve derinden ilgilenildiğini hissetmektir.
Her iki eş de aynı hatayı yapıyor.
Tekrarlama zorunluluğu terimi, tanıdık olanı yaratma isteği nedeniyle insanlarla incitici ilişkiler sürdürme sürecini ifade eder. İlginç bir şekilde, "tanıdık" ve "aile" nin her ikisi de Latince'den geliyor familia.
Hem Anna hem de Gabe, tanıdık olanı yeniden yaratmak garip bir şekilde rahatlatıcı hissedebildiğinden, ilişkilerine zarar verecek şekilde davranmaya devam eder. Evliliklerinde ailelerinde büyüdüklerine benzer bir dinamiği yeniden yaşarlar.
Anna, annesini çok eleştirel ve empatik değil olarak tanımlıyor. Babası, annesinin eleştirilerine pasif bir şekilde yanıt verdi ve ikisi duygusal olarak mesafeliydi. Anna'nın rol modeli olarak, onu duygusal olarak destekleyemeyen eleştirel bir annesi vardı.
Anna, kocasını empatik bir şekilde yanıt vermekten caydıracak şekilde davranarak kendisine tanıdık gelenleri yeniden yaratır.
Gabe, danışma seansı sırasında babasının çok eleştirel davrandığını söylediğinde ifadesi acı çekti. Çocukken, karısının eleştirilerine sessizce geri çekilerek incinen duygularıyla baş etti. Anna'ya "Beni eleştirmen hoşuma gitmiyor" gibi daha iddialı hale gelerek kalıbını kırmak ona imkansız geliyor.
Anna ve Gabe tanıdık olanı yeniden yaratıyor. İkisi de acı çekiyor.
Yanlış tünelden geçtikleri için aslında bir çeşit ödül aldıklarını fark etmeleri her biri için faydalı olabilir. Doğru kişi olduklarını düşünürler çünkü sonunda tanıdık olanın tuhaf rahatlatıcı deneyimini yaşarlar. Ancak her birinin başka bir yanı da gönül hasreti çünkü ikisi de gerçekten farklı bir tünel gerektiren tatmin edici bir yakın ilişkinin ödülünü istiyor.
Bilinçsizce, sürekli olarak aynı eski tüneli seçerek doğru şeyi yaptıklarını düşünürler. Bunun nedeni, ebeveynlerin bize çocuk muamelesi yapma şeklinin içimize normal veya doğru olarak damgalanması; küçük çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını böyle görür. Ne kadar şikayet edersek edelim, tekrar etme zorunluluğuna sahip olduğumuzda, çok genç yaşadığımız zaman garip bir şekilde rahatlatıcı hissettiğimiz duyguları yeniden yaşamak.
Tekrarlama Zorunluluğunun Üstesinden Gelmek
Verimsiz davranışları neden otomatik olarak tekrarladığımızı anlamak bir şeydir; kendini tekrarlama zorunluluğunun pençesinden kurtarmak bambaşka bir şeydir. Uzun süredir devam eden kendi kendini engelleyen bir modelin üstesinden gelmek istiyorsanız, yapılacak en iyi yatırım iyi bir terapi almak olabilir.
Profesyonel Yardım Alma
Profesyonel yardım, çift veya bireysel danışmanlık şeklinde olabilir. İyi bir terapist, hem farkındalığı hem de olumlu değişiklikleri desteklerken empatiktir. Müşterilerin, ailelerindeki çocukluk deneyimlerinin mevcut davranışlarına nasıl katkıda bulunduğunu anlamalarına yardımcı olabilir.
Farkındalık, genellikle değişim için ilk adımdır. Terapist iyi dinler ve duyguları, istekleri ve ihtiyaçları doğrular. Terapist, bu tür tepkileri çok nadiren yaşayan insanlar için genellikle bir boşluğu doldurur. Zamanla müşteriler kendilerini daha çok kabullenmeyi öğrenirler. Sonuç olarak, eşlerine ve diğerlerine karşı daha kabullenici ve empatik hale gelirler.
Terapiyi iyi kullanan bir çift, ilişkilerini karşılıklı olarak tatmin edici hale getirebilir. Yakın bir ilişkide sağlıksız davranışları tekrarlama isteği bir okyanusun güçlü batışına benzeyebileceğinden, değişme yolunda büyük olasılıkla tümsekler yaşarız. Çözüm, bunun ne zaman gerçekleştiğini fark etmek ve bir uzmanın desteği ve rehberliği ile bu tür kazanımları kendi başımıza sürdürebilene kadar gerektiğinde düzeltmeler yapmaktır.
Bir ampulü değiştirmek için kaç terapist gerektiğine dair eski şaka, ampulün mecburi olan istemek değiştirmek için burada geçerlidir. Aile sistemleri çok güçlü olduğu için, uzun süredir devam eden bir modeli değiştirmek için güçlü bir irade gerekir. Çocukluk çağındaki etkileşimlere rehberlik eden, söylenmemiş kurallara uymayan yeni ilişki yolları öğrenmek ve uygulamak için pratik yapmak yerine terapiyi bırakması birçok insan için daha güvenli olabilir. Yetişkinler, uzun zaman önce benimsedikleri bu tür kuralları çiğnemekten büyük endişe duyabilirler, örneğin belirli türden duyguları ifade etmenin veya istediğinizi doğrudan veya saygılı bir şekilde istemenin yanlış olduğu gibi.
İyi Bir Terapistin Nitelikleri
İyi bir terapist, sizi anladığını düşündüğünüz ve hedefinize ulaşmanız için sizi destekleyen kişidir. İyi dinliyor, sürece sabırlı ve empatik. Bu kişi, duygularınızı, isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı yargılamadan kabul eder, kendi kendini yenilgiye uğratan bir model belirlemenize yardımcı olabilir ve yeni, daha sağlıklı ilişki yollarını denemenizi önerir.
Hangi terapistin size uygun olduğunu anlamak için birden fazla profesyonelle yüz yüze veya telefonda konuşmak mantıklıdır. Neredeyse hepsi, onlarla bir oturum planlamak isteyip istemediğinize karar vermenize yardımcı olmak için ücretsiz, kısa bir telefon danışmanlığı sunacak. Terapi ararken savunmasız hissetmek daha kolaydır. Size hizmet etmesi için terapisti veya danışmanı tuttuğunuzun ve bu kişiye açıldığınızı güvende hissetmeniz gerektiğini unutmayın. Öyleyse, iyi bir seçim yapmak için bilmek istedikleriniz hakkında sorular sormaya istekli olun.
Elvira G. Aletta, PhD'nin "İyi Bir Terapist Bulmanın On Yolu" adlı makalesi, nitelikli ve iyi bir formda olma olasılığı yüksek birini nasıl bulacağınıza dair önerilerle birlikte çevrimiçi olarak erişilebilen birkaç parçadan biridir.
Alçakgönüllülük İnsanların Değişmesine Yardımcı Olur
Ellen Kreidman, PhD, insanlardan farklı olarak farelerin egolardan yoksun olduğunu belirtiyor. İnsanların egoları olduğu için, her zamanki yolumuzun doğru yol olduğuna inanma eğilimindeyiz. Sık sık olmak istiyor gibiyiz sağ "Peyniri" istediğimizden daha fazla, yani tatmin edici bir yakın ilişki. Yeni bir tünele geçmek, egonun tersi tevazu gerektirir. Daha tatmin edici bir yakın ilişki elde etmek için profesyonel yardım almak için savunmasız kalmamıza izin vermeliyiz.
