Okula Dönüşü Kolaylaştırmaya Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Çoğu çocuk yazları sever. Ancak zihinsel sağlık sorunları olan çocuklar için yaz saati sadece güneşte eğlencenin işareti değildir. Bu çocuklar için yaz saati duygusal ve fiziksel rahatlama dönemidir. Bu yüzden okula geri dönmek çok zor.
Akıl sağlığı sorunları olan çocuklardan okul sırasında düşünmelerini istemek, bir maratonu yeni bitirdiklerinde koşmalarını istemek gibidir. Akıl hastalığı ile beyin her zaman aşırı hızdadır. Öyleyse başka şeyler hakkında düşünme zamanı geldiğinde - testler, ödevler, sınıfta çağrılma veya metin aracılığıyla okuma gibi - beynin bunu yapacak çok az kaynağı var veya hiç kalmıyor.
Zihinsel sağlık sorunları olan çocuklar beyinlerinin normal çalışmadığını anladıkları ve bundan sonra ne yapacaklarını bilemedikleri için, okul sırasında performans göstermenin baskısı inanılmaz derecede stresli hale gelir.
Akıl hastalığı olan çocukları destekleyen birçok ebeveyn için mide ağrılarıyla mücadele, artan tahriş, okuldan kaçınma ve hatta orada olmayan artan sesler veya vizyonlar (psikozun en erken belirtileri) tamamen gerçek ve döngüseldir.
Peki, okula dönüşü kolaylaştırmak için ne yapabilirsiniz? Başlaman için sana birkaç ipucu.
Okula Geri Dönüp Sizi Yakalamayın
Sorundan kaçınmak ya da hayatın işine kapılmak normaldir. Ancak, bunun hakkında konuşmaya başlamak için küçük adımlar atabilirseniz, genel olarak süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Okul yılı başlamadan birkaç gün önce beklemek, çatışmanın daha kısa bir süreye düşürülmesi anlamına gelir, ancak aynı zamanda daha yüksek endişe ve çatışma anlamına da gelebilir.
Uyumaya Dikkat Edin
Tüm çocukların (ve yetişkinlerin) sağlıklı olması için uykuya ihtiyacı vardır. Ruh hali değişiklikleri veya kaygı ile mücadele eden çocuklar ve gençler için uykudaki bozulma şöyle görünebilir:
- Sürekli uyumasına rağmen düşük enerjiye sahip olmak,
- Yeterli uyumamasına rağmen yüksek enerji ve tahriş olması veya
- Bütün gün uyumak ve bütün gece ayakta kalmak istedikleri yerde Gündüz / Gece dönüşü.
Uyku sorunları hem akıl hastalıklarının bir belirtisidir hem de ruh sağlığı sorunlarını şiddetlendiren faktörlerdir. Okula dönüş sezonu yaklaştığında, zihinsel sağlık sorunları olan çocukların tekrar uyku ile mücadele etmesi alışılmadık bir durum değildir. Uyku düzenindeki değişikliklere çok dikkat edin. Sorunu ne kadar erken işaretlerseniz, o kadar erken çözebilirsiniz.
Endişeler Hakkında Sor
Yaz bittiğinde endişeler başladığında, birçok çocuk okul yılı boyunca sahip oldukları semptomları sergileyecektir. Buna ajitasyon, mide ağrıları ve kaçınma dahildir.
Endişelerle savaşmak için onlar hakkında konuşmalıyız. Sorunlar hakkında konuşmak ebeveynlerle başlar. Endişeleri anlamlı şekillerde tartışma alışkanlığı yaratın. Bu, açık uçlu sorular sormak ve sohbetten kendimiz kaçınmamak anlamına gelir.
Okula yeniden başlama konusunda sizi endişelendiren nedir? Geçen yıl okulla ilgili seni ne strese soktu?
Çocuklara bunun hakkında konuşmanın önemli olduğunu hatırlatın çünkü beklemek ve onunla uğraşmamak çok daha kötü. Çocuklarınızın söylediklerini yansıtarak onları dinleyin. Onlara bu yolları hissetmenin sorun olmadığını söyleyin.
Stratejiler Geliştirin ve Uygulayın
Tavsiyede bulunmak cazip gelse de, strateji bulmanın en iyi yolu çocuğunuzu çözümler bulması için güçlendirmektir. Onlara, "Bu soruna neyin yardımcı olacağını düşünüyorsun?" Gibi sorular sorun. ve "Daha önce işe yarayan bir şey yaptınız mı?"
Çocuğunuz bu fikri kendisi bulursa, görevi gerçekten yerine getirme olasılığı daha yüksektir. Fikir üretemezlerse, öneride bulunmakta sorun yoktur, ancak bunu nasıl yapabileceklerine dair ayrıntılara dalmayın.
Bazı stratejiler arasında bir uyku vakti ritüeli bulmayı (ritüelin öğelerini tanımlarlar), kafanızı dinlendirirken kafalarının içinde bir şarkı söylemeyi (koyun sayma gibi) - (ama şarkıyı seçerler), "topraklama" tekniklerini veya Geçen yılki Okula Dönüş araç setinden indirebileceğiniz Huzur için YOL çalışma sayfamız (Duraklat, Kabul Et, Düşün, Yardım). (EDİTÖRÜN NOTU: MHA, 2018 Okula Dönüş Araç Setini yayınladı.)
Okula dönüş hazırlıktır… Zihinsel güç ve dayanıklılığa hazırlanmayı unutmayın.
Bu gönderi, Mental Health America'nın izniyle.
