Bu Adımlarla Beyninizi Daha Olumlu Olacak Şekilde Eğitebilirsiniz
Dışarıdan güçlü ve dengeli görünüyorlar. Ancak içeriden, başarılı bir kariyere sahip olmanın getirdiği taleplerle başa çıkma yetenekleri konusunda endişeleniyorlar.
En iyi performans gösteren biriyseniz, muhtemelen ilişki kurabilirsiniz. Aslında istatistikler, Amerikalı yetişkinler arasında kronik stresin başlıca kaynağının işyerinde baskı olduğunu gösteriyor. Zorlukların üstesinden gelme yeteneğinize güvenmek, günümüz iş dünyasında başarılı olmak için çok önemlidir. İyi haber şu ki, bu tür bir zihinsel direnç geliştirilebilir.
Açıklayıcı Stilin Gücü
Her birimizin kendi açıklayıcı tarzımız var - iyi veya kötü şeylerin neden olduğunu açıklamamızın bir yolu.
Pozitif psikoloji uzmanı Martin Seligman tarafından yapılan araştırma, insanların genellikle iki kategoriye ayrıldığını tespit ediyor:
- Karamsar bir açıklama stiline sahip girişimciler, işler ters gittiğinde kendilerini suçlama ve olumsuz olayları hem kalıcı hem de yaygın olarak görme eğilimindedir.
- İyimser bir açıklama stiline sahip olanlar, aksaklıkları geçici ve çözülebilir olarak görürler. Daha önce zorluklarla karşılaştıkları için, bunu tekrar yapabileceklerine güveniyorlar. Bunu öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görüyorlar.
Psikolojik dayanıklılığınızı korumak, değerli bir ticari varlık olabilir. Olumlu açıklama üslubuna sahip olanlar daha başarılıdır. İş ve satışta kötümser akranlarını yüzde 40'a yakın bir oranda geride bırakıyorlar ve ayrıca daha düşük hastalık ve depresyon oranları yaşıyorlar.
Dayanıklılığınızı Artırmak İçin İpuçları
Araştırmanın gösterdiği gibi, açıklayıcı tarzınız sağlığınızı, mutluluğunuzu, üretkenliğinizi ve kar hanenizi büyük ölçüde etkileyebilir. Açıklayıcı tarzınızı değiştirmek ve zorlu durumlara daha yapıcı şekillerde tepki vermek mümkündür.
İnançlarınıza Dikkat Edin
İç diyaloğunuz böyle bir şey duyuyor mu?
- Bir şeyler her zaman yanlış gitmek.
- Ben bir toplam başarısızlık.
- İş olacak asla iyileşmek.
Bunlar bilişsel çarpıtma örnekleridir ve yaygın olmalarına rağmen kendinizi güçsüz hissetmenize neden olabilirler. Diğer bir deyişle, işteki açıklayıcı tarzınız yalnızca nasıl çalıştığınızı etkilemez. hissetmek şeyler hakkında, aynı zamanda nasıl harekete geç onlar üzerinde.
Açıklayıcı tarzınızı değiştirmek istiyorsanız, stresli deneyimler hakkında kendinizle konuşma şeklinizi değiştirerek başlayın.
Kelime bilginizden "her zaman" veya "asla" gibi yıkıcı dilleri yasaklayın. Kendinizi "Bu konuda iyi değilim" veya benzer bir özeleştiri gibi yenilgici düşünceler içinde bulduğunuzda, olasılık gücünü kullanın: "Bunu yapamam -hala. Ama nasıl yapılacağını kesinlikle öğrenebilirim. "
Dayanıklılık Kasınızı Oluşturun
Önemli bir müşteriyi kaybetmek gibi bir aksilikle karşı karşıya kaldığınızda, bunu iyimser, açıklayıcı bir üslupla bakmaya çalışın.
Bu durumun geçici, özel ve harici olduğuna dair elinizde hangi kanıtlara bakın. Örneğin, gelirlerinde bir değişiklik gibi müşterinin ayrılmasında etkili olabilecek dış faktörleri tanımlayın.
Kendinizi "her zaman ertelemekle" suçluyorsanız, örnek örnekleri üretin
burada çok çalıştınız ve bir proje için hazırlanmak için çok zaman harcadınız ve bu çabanın karşılığını aldığınızı gördüm.
Stresli olaylarla başa çıkma şekliniz, bir girişimci olarak etkinliğinizi etkiler, bu nedenle açıklayıcı tarzınızı keşfetmeye değer.
Düşünme alışkanlıklarınızın farkına vararak, zihninizi engellerle daha etkili bir şekilde başa çıkması için eğitebilirsiniz - böylece iş ve hayatta onu ezmeye devam edebilirsiniz.
