Meditasyon Tekniği Stresi Azaltır, Kalp Damar Sağlığını İyileştirir
Batı tıbbı ile tamamlayıcı ve alternatif yaklaşımların birleştirilmesinin faydalarına ilişkin yeni araştırmalar, kardiyovasküler hastalığın şiddetini önlemek veya azaltmak için meditasyonun kullanılmasını önermektedir.
Stresi azaltan Transandantal Meditasyon (TM) tekniğinin gençler ve yetişkinler arasında kalp hastalığının önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkilerine ilişkin yeni bir araştırma inceleme yazısı, bu alternatif yaklaşımın özel ve devlet destekli sağlık programlarına dahil edilmesi gerektiğine dair kanıt sağlar.
Makale dergide yayınlandı Güncel Hipertansiyon İncelemeleri.
Araştırmacılar, TM'nin gençlerin kan basıncını düşürmesine, kalp yapısını iyileştirmesine ve okul davranışını iyileştirmesine yardımcı olabileceğini keşfetti. Makaleye göre, tekniğin, yan etkileri olmayan güvenli bir alternatif olduğu gösterilmiştir.
Yetişkinler için, teknik stres hormonlarını ve diğer fizyolojik stres ölçümlerini azalttı ve stresten daha hızlı iyileşme sağladı. TM, katılımcıların kan basıncını düşürmesine ve tansiyon ilacı kullanmasına, anjin hastalarında kalp ağrısını azaltmasına ve felç riskini azaltmasına yardımcı oldu.
Konjestif kalp yetmezliği olan çalışma katılımcıları arasında, bireyler daha uzun mesafeler yürüyebildi. Genel gelişmeler arasında alkol ve tütün kullanımının azalması, anksiyete, depresyon ve tıbbi bakım kullanımı ve harcamaları yer aldı.
Araştırmacılar ayrıca TM uygulaması ile kalp hastalığı, kanser ve tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskinin azalması arasında bir korelasyon buldular.
Georgia, Georgia Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nin başyazarı ve araştırma bilimcisi Dr. Vernon Barnes, “Bu bulgular, Transandantal Meditasyon programının kardiyovasküler hastalıkları önleme ve tedavi etmeye yönelik tıbbi çabalara dahil edilmesinde önemli çıkarımlara sahip” dedi.
Ortak yazar Dr. David Orme-Johnson, "Bu inceleme, potansiyel olarak bireysel araştırma kağıtlarından daha önemlidir çünkü TM'nin tüm kardiyovasküler hastalık seviyeleri üzerinde entegre, bütünsel bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir" dedi.
Orme-Johnson, başka hiçbir meditasyon tekniğinin, özellikle kardiyovasküler hastalığın sert ölçümleri söz konusu olduğunda, bu değişim kümesini oluşturduğu gösterilmediğini söylüyor.
Barnes, ergenlerle birlikte kalp hastalığını önlemeye hastalık başlamadan önce başlamanın önemli olduğunu söyledi. "Genç yaşta Transandantal Meditasyon eklemek, gelecekteki kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir ve birçok hayatı kurtarabilir, ulusal tıbbi faturayı milyarlarca dolar azaltabilir."
Araştırmacılar, TM uygulamasıyla ilgili ayrıntıların faydalı sonuçları etkileyebileceğine inanıyor.
Barnes, TM tekniğinin sonuçlarının benzersizliğinin, tekniğin uygulamasının mekaniğiyle bir ilgisi olabileceğini söyledi.
Araştırmacılara göre, Transandantal Meditasyon, diğer meditasyon tekniklerinden farklı bir yaklaşım kullanıyor ve otomatik kendini aşma kategorisine giriyor - kendi faaliyetlerini aşan meditasyonlar.
Bu, odaklanmış dikkati içeren, bir nesneye veya şefkat gibi bir duyguya yoğunlaşmayı içeren diğer meditasyon tekniklerinin aksine; ve açık izleme, nefes ya da düşüncelerin farkında olma, ya bunların anlamını düşünme ya da sadece onları gözlemleme.
Araştırmacılar, TM tekniğinin herhangi bir aktif konsantrasyon veya tefekkür biçimi kullanmadığını, ancak düşünme sürecini herhangi bir zihinsel aktivite olmaksızın sakin bir yerleşik duruma gelene kadar zihnin daha rafine seviyelerde zahmetsizce deneyimlemesine izin verdiğini söyledi.
Araştırmacılar, bu dinlendirici uyanıklık halinin vücudun normal işleyişini yeniden dengelemek için gerekli onarımları yapmasına izin verdiğine inanıyor. Bu kümülatif süreç fizyolojiyi sıfırlar ve azalmış kardiyovasküler hastalık semptomları ve iyileştirilmiş sağlık olarak ortaya çıkar.
Kaynak: Maharishi University of Management
