Tatillerden Kurtulmanın 7 Yolu
Aralık ayındaki işimiz, stres-tepki sistemimizin otomatik pilota takılıp kalmasını engellemek, yanlış tehditleri biyolojik sistemlerimizin çoğuna iletmektir. İşte birkaç strateji.
1. Bir liste yapın ve iki kez kesin.
Devam edin ve bir liste yapın, ancak iki kez kontrol etmek yerine, iki kez ikiye bölün. İmkansız mı? Kendinize şu soruyu sorun: Bu görev yerine getirilmezse yarın ölecek miyim? Cevabınız olumsuzsa, şunu takip edin: Bu görev yerine getirilmezse aşırı derecede rahatsız olur muyum? Başka bir olumsuz yanıt verirseniz, öğeyi listeden çıkarın. En azından bu haftanın listesinden.
2. Biraz elf alın.
Noel Baba, delegasyon sanatında ustalaştığı için çok verimli ve neşeli. İri adam, ona yardım eden bir elf ekibine sahip ve işi bitirmeleri için onlara güveniyor. Burada bizim için önemli bir ders var: Yapılacaklar listemizdeki bazı görevleri tamamlayacak bir kişi bulabilirsek daha iyi durumdayız. Ödeme her zaman gerekli değildir. Çoğu zaman, iyi olmadığım veya nefret ettiğim bir şeyi yaptırmak için biriyle iyilik alışverişinde bulunurum ve bu bir kazan-kazan durumu olduğunu kanıtlar.
3. Sorun bekleyin.
Tatillerle birlikte, kişiliklerin çatıştığı, duyguların incindiği ve ana gemiden neden 900 mil uzaklaştığınızı hatırladığınız birçok fırsat geliyor. Sorunları öngörür ve beklentilerinizi kontrol altında tutarsanız, daha iyi durumda olursunuz. Gazete köşe yazarı Ann Landers bir keresinde şöyle yazdı: “Belayı yaşamın kaçınılmaz bir parçası olarak bekleyin ve geldiğinde başınızı dik tutun. Düzgün bir şekilde gözünüzün içine bakın ve “Senden daha büyük olacağım. Beni yenemezsin. "
4. Aralık Belgesi.
Hiç günlük tutmadıysanız, şimdi başlamak için doğru zaman olabilir. Texas Üniversitesi psikoloji programı başkanı Dr. James Pennebaker tarafından yapılan son araştırma, acı verici duygular ve duygusal olaylar hakkında yazmanın stresi azalttığı ve birçok düzeyde iyileşmeyi teşvik ettiği sonucuna varmıştır.
5. Kendinizi koruyun.
Duyarsız bir kayınvalide, cahil kuzen veya kıskanç bir kız kardeşten bir veya iki zil alacaksınız, bu yüzden elde edebileceğiniz kadar çok duygusal esneklik katmanıyla kendinizi koruyun. Haftalık bir destek grubuna katılıyorsanız, tatillerde haftada iki kez gidin. Yoga yapıyorsanız, ekstra bir derste sıkın. Aralık ayı boyunca terapistinizle yaşayın.
6. Spot tetikleyiciler.
Kendini tanı. Ve kendini onurlandır. Bu tatilde çok fazla plan yapmadan önce tetikleyicilerinizi belirleyin: sarhoş, iğrenç bir kardan adam gibi davrandığınız insanlar, yerler, şeyler ve konular. Benim gibi kalabalıktan, gürültüden ve her on metrede bir size parfüm sıkan insanlardan nefret eden son derece hassas bir yaratıksanız, Cadılar Bayramı ve Yılbaşı arasındaki alışveriş merkezinden kaçınmak iyi bir hedef olabilir.
7. Kendinizi hizmette kaybedin.
Gandhi'ye göre, "Kendini bulmanın en iyi yolu kendini başkalarının hizmetinde kaybetmektir." Endişeli, depresif, sinirli olduğumda veya yukarıdakilerin tümü, endişemden çıkmanın en hızlı yolu duygularım için bir kullanım bulmaktır. Kendi kafamdan çıkabiliyorsam (her zaman mümkün değil), başka bir acı veren ruha ulaşırım. Dikkatimi bir başkasının acılarına çevirdiğimde - özellikle de aynı türden bir acıyla mücadele eden birine - bir anlığına kendimi unutabilirim.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
