Tükenmiş Anneler: Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Ne Yapmalısınız?

Demek sabah ve yataktan kalkma zamanı. Çocuklar okula gitmeli ve siz ve eşiniz işe gitmek için hazırlanmalısınız. Ama bir sorun var, yataktan çıkmak istemiyorsun. Bunun yerine, dünyadan saklanan sıcacık örtülerinizin altında gün boyu yatakta kalmayı tercih edersiniz.

Ben orada oldum. Sabahları çalar saatinizin çaldığını duymanın, güne başlama zamanının geldiğini belirtmenin nasıl bir his olduğunu biliyorum. Özellikle ayağa kalkman gerektiğini bildiğinde bu iyi bir duygu değil. Eğer bir anneyseniz, ayağa kalkmazsanız tüm evin tehlikede olduğunu kabul edebilirsiniz.

İşte güne başlamanız için bazı tavsiyeler ve motivasyon:

Erken yatmak

Eğer bir gece kuşuysanız, geç saatlere kadar uyumaktan zevk alabilir ve hatta geceleri daha iyi çalışabilirsiniz. Ama çocuklarınız, bir işiniz, baktığınız bir eşiniz olduğunda, muhtemelen biraz dinlenmeniz gerekir. Biraz "sessiz zaman" geçirmek için gece yarısından sonra uyanık kalmak cazip gelebilir, ama belki de çocukları daha erken yatıştırmalısın ki o sessiz zamanı yakalayabileceksin. Vücudunuzun alışması biraz zaman alabilir, ancak sonunda normal saatlerde yatmaya alışacaksınız.

Ara Verin

Tatile çıkmanızın veya tatil gününüzün üstünden biraz zaman geçtiyse, bir süre izin vermeniz gerekebilir. Faturaların ödenmesi için çalışmak zorunda kalırsan senin için zor olabileceğini biliyorum. Ama bir noktada, hayatın sürekli meşgullüğünden mahrum kalırsanız, küçük bir tatil planlamayı denemelisiniz. Hepimizin bazen molaya ihtiyacı vardır, sorun değil. Patronunuza bir akıl sağlığı günü geçirmesini sormayı düşünün. Evli iseniz, eşinizle birlikte ya da kendi başınıza kaçamak hakkında konuşun. İhtiyacınız olan temiz hava nefesi olabilir.

Büyükanne ve Büyükbabaları Arayın

Ebeveynleriniz yakınlarda yaşıyorsa veya sizi ziyaret etmek için bir seyahate çıkmayı karşılayabiliyorsa, onları davet edin. Çoğu ebeveyn, ellerinden geldiğince torunlarını ziyaret etme ve görme şansı elde etme şansını çok ister. Kısa bir yolculuk olsa bile, size ihtiyacınız olan molayı verebilirler. Anne babanızın size ve ailenize destek olması, omuzlarınızdaki büyük yükü kaldırabilir. Kendinizi tazelenmiş hissetmenize, odaklanmanızı ve enerjinizi yeniden kazanmanıza izin verebilir.

Diyetinizi Kontrol Edin

Diyetimiz, neden böyle hissettiğimizde büyük rol oynar. Sabahları kahvaltı için her zaman smoothie yerine çörek yemeye gittiğimizde, sonunda bizi yakalayacaktır. Vücudumuzun günümüzü atlatmak için bize enerji verecek uygun besin maddelerine ihtiyacı vardır. Yeterince su içmediğimizde, çoğunlukla fast food, tatlı ve nişastalı yiyecekler yediğimizde vücudumuz biraz halsizlik hissedebilir. Vücudumuz normalden daha hızlı boşalabilir.

Geçen bir veya iki hafta boyunca ne yediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Her zamankinden daha yorgun hissetmenizin nedeni bu olabilir.

Gününüze Eğlenceli Şeyler Ekleyin

Keyif olmadan günlerimiz düz hissedebilir ve bizi dört gözle bekleyecek hiçbir şeyimiz kalmaz. Gününüzde biraz heyecan içinde kendinize adalet ve kalem yapın. Okumayı seviyorsanız, o romanı alın. Daha maceracıysanız, Cuma öğleden sonra işten sonra küçük bir geziye çıkın. Ailenizle haftanın ortasında bir film gecesi planlayın ve biraz patlamış mısır patlatın. Ne yaparsanız yapın, dört gözle beklediğiniz ve keyif aldığınız bir şey olduğundan emin olun.

Profesyonellerle Konuşun

Her şeyi denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, bir terapiste görünmek isteyebilirsiniz. Eğitimli profesyonellerdir ve gerçekten ciddi bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız yardımcı olabilirler. Sana yardım edebileceğini söyleyen tamamen yabancıyla konuşmak korkutucu bir şey. Ancak tüm seçeneklerinizi tüketmişseniz, bir profesyonele ulaşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Siz veya tanıdığınız biri depresyonla savaşırsa, yalnız olmadığınızı bilin. Siz veya sevdikleriniz için tedavi seçenekleri, destek toplulukları ve kaynaklar vardır.

Siz veya tanıdığınız biri acil bir kriz içindeyse, National Suicide Prevention Lifeline'ı arayarak yardım alın.1-800-273-KONUŞ (1-800-273-8255) veya ziyaret etUluslararası İntiharı Önleme Derneği yakındaki bir kriz merkezinde eğitimli bir danışmana bağlanmak.