Öz Bakım Vermeyi ve Almayı Öğrenmektir
İkimiz de biliyoruz ki, özbakım sizin, benim listemizde ve hatta depresyondayken kelime dağarcığımızda bile değildir. Sorun şu ki, bu muhtemelen öz bakımı ilk kez ihmal etmiyorsun, değil mi?
Bahse girerim o kelime ya da özbakım kavramı, radarınızda o kadar uzun süredir yok ki, kendiniz hakkında düşünmenin nasıl bir şey olduğunu unutmuşsunuzdur. Bahse girerim bu, bazı insanların ilk başta depresyona girmesinin nedenlerinden biri olabilir.
Şimdi beni yanlış anlamayın: bu bir eleştiri değil, sadece bir gözlem. Sağlıksız duygularla mücadele ettiğimde, öz bakımın zor olduğunu biliyorum. Yine de, kendimi öyle hissetmediğim zamanlarda bile beni besleyeceğini bildiğim şeylerle sürekli olarak ilgilenmeye kararlı bir şekilde değindim. Bununla birlikte, diğer tarafı da gördüm: Özbakım konusunda kesinlikle berbat olan binlerce insanla çalıştım ve demek istediğim korkunç.
Akıl sağlığı alanında çalıştığım yıllar boyunca bana oldukça açık olan şeylerden biri, depresyona giren insanların çoğunluğunun son derece çalışkan, sadık, çalışkan, vicdanlı ve özverili insanlar olmasıdır, ancak kendine zarar verme noktası. Ve tükenmişliğe, aşırı yüklenmeye, sağlıksız düşünceye ve davranışa, kafa karışıklığına, kendi kendine kırbaçlamaya ve ardından depresyona yol açabilen bu genel yaşam görüşüdür. Hepsi için değil, çoğu için.
Öyleyse kişisel bakım neden önemlidir? Bu sadece bencillik değil mi? "
Özbakım kesinlikle bencillikle aynı şey değildir. Bencillik başkaları hakkında herhangi bir düşünmeden yoksundur ve bundan kazanç sağlar. Öz bakım, iyi ve sağlıklı olduğumuzdan emin olmaktır, böylece başkalarına yardım etmeye daha müsait oluruz. Benim görüşüme göre, onlar zıt kutuplardır.
Başkalarının büyümesine yardımcı olacak bir çabaya kendimden, zamanımı ve enerjimi vereceksem, o zaman onlarla bu yolculuğa çıkabileceğimden emin olmam gerekir. Yorgun ve depresyondaysam, kimseye iyi gelmem ve sonunda acı çeken ben olacağım.
Ama bu benim. Soru şu ki, kişisel bakım sizin için neden önemli olsun?
Depresyonla mücadele eden tanıştığım insanların genel olarak bağışlayıcı olması takdire şayan. Bu harika bir özellik, ancak öz bakımı gerçekten kucaklamak için, vermenin çok, çok, önemli olan başka bir yönü olduğunu düşünmenizi istiyorum: almak.
Verici iseniz, başkalarının size yardım ve destek vermesine izin vermeyi öğrenmeniz gerekir. Aksi takdirde, hepsi tek yönlüdür ve bu sağlıklı veya özellikle adil değildir. Hepimizin büyümek ve kendimizden sorumlu olmak için bireysel bir sorumluluğumuz var. Ayrıca başkalarının da hayatlarında büyümelerine yardımcı olma sorumluluğumuz olduğuna inanıyorum; ancak bu, ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğiniz ve her zaman besleyici pozisyonunu aldığınız anlamına gelmez. Ayrıca beslenmen gerekiyor.
Başkaları için yapmaktan değer duygumuzu elde etmek çok kolaydır. Hayatımın çoğunu bunu yaparak geçirdim çünkü vermek iyi hissettiriyor. Ama öz bakımınızın bir kısmının başkalarının size vermesine izin vermek olduğunu öğrenmeniz için size meydan okuyorum. Bu zor bir ders olabilir, ancak kişisel gelişiminiz için önemli olan ve depresyonla daha sağlıklı bir şekilde mücadele etmenize veya depresyondan kurtulmanıza potansiyel olarak yardımcı olacaktır.
Fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak beslendiğimizde, başkalarına daha güçlü bir verme ve alma temelinden daha iyi yardım edebileceğimizi hatırlamamız gerekir.
Bu konsepte dirençli olduğunuzu görebilirsiniz. Çevrenizdeki insanların size veremeyeceklerini veya vermek istemediklerini bile düşünebilirsiniz ve bu doğru olabilir. Ancak, vermeye istekli olan başkalarını aramanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur. Profesyonel bir masaj yaptırmak, başka bir kişiden kişisel bakım almanın harika bir yoludur. Akşam yemeğine çıkmak ve bir başkasının sizi beslemesine izin vermek de sağlıklıdır. Belki bir yoga dersi ya da başka bir tür hareket dersi yapın. Bu çok besleyici olabilir.
Şimdi göremeyebilirsiniz, ancak bu öz bakım döngüsü sadece kendiniz için bir şeyler yapmakla ilgili değildir. Öz bakım, başkalarının sizin için bir şeyler yapmasına izin vermektir. Bu hediyeyi kabul etmenin sorun olmadığını öğrenmek, daha sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için öğrenebileceğiniz en önemli derslerden biri olabilir. Ve bu hediyeyi aldığınızda, kendinize ve başkalarına yardım etmek için daha iyi bir yerde olacaksınız.
