Aşırı Empati Kurmakla İlgili Bir Sorun Yaşadığınızda Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Empati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma yeteneği olarak tanımlanır. Doğa, hepimize farklı derecelerde empati kurar. Yardımcı mesleklerde olanlar (psikologlar, sosyal hizmet uzmanları, danışmanlar, vb.), Diğer pozisyonlardakilere göre daha yüksek düzeyde empatiye sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, genellikle kendilerini diğer insanların sorunları hakkında düşünmek için ortalamanın üzerinde bir zaman harcarken bulurlar. Öyle ki, o kişinin sorunları için bir çözüm bulamadıklarında kendilerini suçlu hissederler.

Destekleyici bir terapist, yaşam koçu, arkadaş veya aile üyesi olmak harika olsa da, başka bir kişinin sorunları ile tüketilmek yorucu hale gelebilir ve belirli bir noktada kişi bu davranışı değiştirme zamanı gelmiş gibi hissedebilir.

İşte bu davranışın nasıl değiştirileceğine dair bazı yararlı ipuçları.

Bir kişinin problemini dinlemeye başlamadan önce, fikrinizi destekleyici bir dinleyici olarak hizmet etmeniz gerektiğini hatırlayın. Sorunu nasıl çözeceğinizi veya çözeceğinizi düşünmek yerine, kişinin ne söylediğine odaklanarak, bir sınır yaratmış olursunuz, böylece konuşma sona erdiğinde, sorununu nasıl çözeceğinize odaklanmayacaksınız.

İkincisi, kişiyi dinlerken onlarla empati kurun, ancak sorunu aşması gereken kişinin kendisi olduğunu anlayın. Kişi, varlığınızdan çıktıktan sonra, bunu tek başına geçmek zorunda kalacak ve işlerin onlar için iyi sonuçlanacağına dair umutlu kalmayı unutmamalısınız. Bu nedenle, sorumluluğunuz, sorunu başarıyla çözmeleri için ihtiyaç duydukları araçları onlara vermek için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.

Konuşma bittikten sonra, kendinizi merak içinde buluyorsanız, güncelleme için kişiyle görüşmeyi düşünün. Bu konuşma sırasında, yalnızca o kişiye ek destek sunmak için orada olduğunuz zihniyetini sürdürmek en iyisidir, ancak onun sorununu kendi meselenizmiş gibi ele almayacağınızı da unutmayın.

İnancı kullanın

Pek çok kişi bir tür inanç sahibi olarak tanımlıyor. Üstelik insanlar “benim için dua et” gibi ifadeler yapacaklar, ancak duanın sadece bir ifade olmadığını, bir eylem gerektirdiğini unutacaklar. Kişiye durumu hakkında dua etmek, kendinizi, sorunlarının yalnızca sizin sorumluluğunuzda olduğunu hissetme yükünden kurtarmanın ek bir yoludur çünkü onu daha yüksek gücünüze aktarıyorsunuz. Yüksek gücünüz için kendinize iç huzur için bir dua dahil etmek de çok yararlıdır.

Duygularınızı araştırın

Takıntılı bir kişiliğiniz varsa, davranışınızın nedeni altta yatan bir anksiyete bozukluğu olabilir ve kendinizi bir profesyonel tarafından değerlendirilmeyi düşünmelisiniz. Bir sorun hakkında endişelenmek normaldir, ancak kontrolünüzde olmayan konular hakkında aşırı endişelenmek, bir anksiyete bozukluğunuz olabileceğinin güçlü bir göstergesi olabilir.

Biraz dinlen

Sonunda biraz dinlenin ve zihnimizde yarattığımız senaryoların genellikle gerçeklikten daha kötü olduğunu kendinize hatırlatın.

Olumsuz duyguları serbest bırakın

Tüm bu adımları attıktan sonra, kendinizi her türlü artık suçluluk veya keder duygusundan isteyerek kurtarın. Bu muhtemelen yapılması en zor olan şeydir, çünkü artık duygularınızın gitmesine izin vermenin "uygun" olup olmadığını sorgularken bulacaksınız.

Nihayetinde, bir kişinin duygularını sizinkinden ayırmak, daha az yük hissetmenize izin verecek ve başkaları için iyi bir destek sistemi olma becerinizi korumanıza yardımcı olacaktır.