Daha İyi Hissetmek İçin 12 Hafta: Bugün Psikoterapiyi Deneyin

Psikoterapinin çalıların arasında dayak yemeyi bırakıp yeni bir pazarlama kampanyası başlatmanın zamanı geldi. Bizim, Amerikan Psikoloji Derneği, Amerikan Danışmanlık Derneği ve diğerleri gibi kuruluşların bir araya gelme ve insanların basit, temel bir mesajı anlamalarını sağlamanın zamanı geldi - çoğu insanın bir akıl sağlığı sorunuyla karşı karşıya kaldıklarında kendilerini daha iyi hissetmeye başlaması için gereken tek şey 12 hafta. .

Psikoterapi, gerektirdiği sürecin temel bir yanlış anlaşılmasından ya da bir terapisti görmeniz gerekiyorsa, sizinle gerçekten bir sorun olduğunu düşünmeye yönelik önyargı nedeniyle hala kötü bir üne sahiptir.

Bu şekilde olmak zorunda değil. Tıpkı antidepresanlar ve DEHB ilaçları için televizyonda yayınlanan bitmek bilmeyen farmasötik reklamlar gibi, psikoterapi de insanlara Freudcu analize sonsuza dek bağlı kalmadığınızı hatırlatıyor olabilir. Daha iyi hissetmek için sadece 12 hafta var.

Herhangi bir etkili pazarlama mesajında, mesajı açık ve basit hale getirmelisiniz. Bu yüzden elbette 12 haftalık psikoterapinin herkes için uygun olmadığını anladım; 12 haftadan sonra herkes kendini daha iyi hissetmeyecek. Ancak psikoterapi konusunda onlarca yıllık araştırmaya dayanarak, çoğu insanın sadece 12 haftalık psikoterapiden sonra önemli ölçüde semptom rahatlaması yaşayacağına dair meşru bir iddia olduğuna inanıyorum.

Psikoterapi, antidepresanlar ve diğer birçok ilaçtan farklı olarak hemen çalışmaya başlar.

Gerçek şu ki, psikoterapi genellikle insanlara yardım etmeye hemen başlar - ilk seanstan sonra bile. İnsanlar genellikle ilk seansta bir terapistle konuştuktan sonra bir rahatlama duygusu ve "göğsümden kurtulma" hissini bildirirler. Hatta bazı durumlarda, rahatlatıcı bir deneyim bile olabilir.

Psikoterapinin hala karşı karşıya olduğu zorluklardan biri, terapistiniz olarak kimi seçtiğinizin önemli olmasıdır - hayati derecede önemlidir. Bir antidepresan reçetelemekten farklı olarak, birlikte çalışmak için doğru uzmanı bulmak, iyi bir psikoterapi sonucuna sahip olmak ile kötü bir psikoterapi sonucuna sahip olmak arasındaki fark olabilir. Psikoloji, sizin için "doğru" psikoterapisti bulmanız için gerçekten güvenilir bir yol bulamadı - bu hala bir deneme yanılma meselesidir. Ve bu sinir bozucu ve zaman alıcıdır, özellikle de pek çok insan hikayesini anlattıktan sonra terapistten ayrılmaktan kendini rahat hissetmediği için. Bu çok fazla sorun, çok fazla güçlük.

Ancak çoğu insan 12 hafta içinde kendini daha iyi hissedip hemen hemen daha iyi hissetmeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda birçok kişi de yardım için geldikleri sorundan etkili bir şekilde "iyileşecek". Bilişsel-davranışçı terapinin (BDT) etkililiğini gösteren çok sayıda araştırma var, örneğin, yaklaşık 12 hafta içinde orta derecede depresyonu olan insanlara yardım etmede.

Çoğu antidepresanın 6 hafta civarında çalışmaya başlayacağı doğru olsa da, antidepresanlar nadiren semptomların giderilmesinden daha fazlasını sunar. Semptomların giderilmesi önemli olsa da, birçok insanda bir kişinin gerçekten daha iyi hissetmesi için yeterli olmayabilir. Depresyon hala orada olabilir, günlük düzeyde çok daha tolere edilebilir ve yönetilebilirdir.

Psikoterapi daha fazlasını sunar. Sadece semptomların giderilmesi değil, uzun vadede depresyondan kurtulma.

Bu nedenle, reklam ve pazarlamadaki büyük adamlarla basit bir tedavi mesajıyla rekabet etmek zor görünse de, ona bir şans vereceğim. Daha iyi hissetmek için 12 hafta - bugün psikoterapiyi deneyin.