Geçmişe Dönüşler ve Dahili Sesler

Yani… Bir süredir devam ediyor. Kafamda sürekli ses duyuyorum ve bana her şeyde ne kadar yanlış olduğumu ve ne yapmam gerektiğini, ne kadar değersiz olduğumu ve bazen daha iyi durumda olduğumu söylerdi. Bazen onunla bir diyalog kuruyor olurdum. Sanki her zaman kendi kendime konuşuyormuşum gibi geliyor. İşitsel halüsinasyon olabileceği söylendi, ancak henüz bir şey yapmadı.

Geri dönüşler, hayatımda belirli bir korkunç olayı tetikleyen bir şey gördüğümde oluyor ve bir süre orada sıkışıp kalacaktı. Ne zaman olursa olsun, her zaman üzgün, değersiz hissediyorum, bazen aldığım geri dönüşlere bağlı olarak pişmanlık duyuyorum. Hepsinden öte, acıyı defalarca hafifletmek zorunda olduğum için hayal kırıklığı, öfke ve yalnızlık hissediyordum ve bunu nasıl durduracağımı bilmiyordum.

Tüm intihar düşüncelerimle ve hissettiğim acılarla baş etmeye çalışmak için kendimi incitiyorum. Kendimi meşgul etmediğimde, zihnimde sürekli bir savaş alanı gibi oluyor.

Henüz herhangi bir teşhis konmadı ve sanırım yakında yapmalıyım çünkü her an onu kaybedeceğimi hissediyorum. Kendi kendime konuşurken ve durması çok zor olan geri dönüşler yaşıyormuşum gibi hissediyorum.

Bu çok zor… Ne yapmalıyım :(

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-04-3 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Sorunuz, ne yapmalısınız? Cevap, profesyonel yardım almaktır. Yaşam sorunlarını nasıl çözeceğimizi bilerek doğmadık. Bazen insanlar, eğer şanslılarsa, başa çıkma becerilerini ebeveynlerinden veya akıl hocalarından öğrenirler, ancak herkesin iyi rol modellere erişimi yoktur.

Bunlar profesyonellerin yardımına ihtiyaç duyan sorunlardır. Tekrarlayan bir mide ağrınız veya bacağınızda ağrı veya diş probleminiz varsa, muhtemelen siz ve ben, kendinizi tedavi etmenizin tavsiye edilmeyeceği konusunda hemfikiriz. Akıllıca çözüm, rehberlik ve çözümler sağlayacak bir uzmana danışmak olacaktır.

Ayrıca, bu sorunları nasıl çözeceğinizi bilmediğiniz için kendinize üzülmemelisiniz. Ruh sağlığı uzmanları gibi özel bir eğitim almadıkça, tedavi için gerekli bilgiye sahip olamazsınız. Doğuştan gelen bilgi değildir. Geçenlerde onu güzelce özetleyen bir alıntı gördüm: “Kişi bilge doğmaz; biri oluyor ”, yazan Matthieu Ricard. Bilgi ve bilgelik, eğitim ve deneyim yoluyla kazanılır. Ruh sağlığı profesyonelleri, Yüksek Lisans düzeyinde en az beş yıl ve doktora düzeyinde olanlar için daha uzun bir eğitim alır. Eğitimlerine ek olarak, ruh sağlığı uzmanlarının iş başında öğrendikleri alıştırmalar ve saha yerleştirmeleri vardır. Hepimiz kendimizi iyileştirecek bilgiyle doğmuş olsaydık yıllarca eğitim gerekli olmazdı.

Duyduğunuz seslerle ilgili olarak, işitsel halüsinasyonlar olabileceğinden şüpheleniyorsunuz. İşitsel halüsinasyonlar tipik olarak kişinin tanımadığı seslerdir. Bu sesler aynı zamanda dış sesler olma eğilimindedir. Kendi sesini duyuyorsan, muhtemelen vicdanın ya da hepimizin deneyimlediği iç diyalog türüdür. Sizin durumunuzda, kendi sesinizi deneyimliyor olabilirsiniz, dış ses değil.

Kendinizle yaşıyor gibi göründüğünüz iç diyalog olumsuzdur. Kendinizi aşağı çekiyorsunuz ve kendinize sert davranıyorsunuz. Bu, depresyon ve / veya anksiyete bozukluğu olan kişiler arasında yaygındır. Depresyon hastaları özellikle kendilerine karşı zordur. Genelde başkalarına kendilerine davrandıkları kadar sert davranmazlar.

Geriye dönüşlerle ilgili olarak, travma sonrası stres bozukluğunun (PTSD) bir semptomunu tanımlıyor olabilirsiniz. Hayatınızdaki korkunç deneyimleri hatırlamanız için bir şey sizi tetikliyor. Aşırı sıkıntıya neden olan korkunç deneyimler yaşamış olmanız, TSSB'nin göstergesi olabilir. Lütfen size TSSB teşhisi koymadığımı bilin. Basitçe, anlattıklarınızdan bazılarının TSSB ile tutarlı olabileceğine işaret ediyorum.

Hayatınızda süregelen olumsuzlukla başa çıkmanın bir yolu olarak, kendi kendinize zarar veriyorsunuz. Bu, bu sorunlarla başa çıkmak için tehlikeli, uygunsuz ve etkisiz bir stratejidir. Bu nedenle danışmanlığı şiddetle tavsiye ederim. Bir pandeminin sisleri içinde olduğumuz için bu zor olabilir ama bu denememeniz gerektiği anlamına gelmez. Birçok akıl sağlığı sağlayıcısı, müşterilerle bağlantı kurmanın bir yolu olarak telesağlığı kullanıyor. Yerel toplum ruh sağlığı merkezinize hangi hizmetlerin mevcut olduğunu sorun. İntihar düşünceleriniz nedeniyle bu özellikle önemlidir. Kendinizi koruyamayacağınızı düşünüyorsanız, acil servisleri aramaktan çekinmeyin. Bir pandemide bile size yardımcı olacaklar.

Bu arada, hissettiklerinizi daha olumlu bir şekilde ifade etmek için günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Araştırmalar, günlük tutmanın duygusal stresi azaltmak için harika bir yol olduğunu bildiriyor. Ayrıca kişinin sorunlarını belgelemenin harika bir yolu olabilir ve bu da tedaviye yardımcı olabilir. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle